innhold:
- Medisinsk video: Løsninger er ofte nærmere enn du tror - Fosterhjem.no
- Miste vekt
- Slutte å røyke
- Redusere stress
- Få nok søvn
- Oppretthold vennskapet
Medisinsk video: Løsninger er ofte nærmere enn du tror - Fosterhjem.no
Nytt år, ny ånd; et uttrykk som ofte tales av mange mennesker i innbydende det nye året. Ikke bare handler det om personlig liv, men mange mennesker konkurrerer også om å gjøre sunne oppløsninger i det nye året av enkle grunner, nemlig å få bedre helse.
Men som en drøm; noen ganger vil oppløsning bare være en diskurs. Som et resultat vil fjorårets resolusjon være det samme som vedtaket i det følgende år fordi oppløsningen ikke er implementert. Å gjøre oppløsning er alltid morsomt, men det er veldig vanskelig å vedlikeholde det.
Her er noen sunne oppløsninger som kan være din oppløsning i år, men til nå har du fortsatt problemer med å kjøre dem:
Miste vekt
Å miste vekt er ikke bare et nytt års oppløsning; men det er også en oppløsning hver dag, spesielt etter at du har forstått at vekten din stiger. Som et resultat er ønsket om å gå ned i vekt den mest populære oppløsningen hvert år fordi det er lettere å skrive det ned på en opptaksliste enn å bruke det. Videre, hvis du er blant dem som finner det vanskelig å motstå fristelsen av mat.
Og hvis du virkelig vil gå ned i vekt i 2017, er de enkle tipsene du kan søke om:
- Lag fred med maten du unngår mest; fordi jo mer du prøver å unngå disse matvarene, desto mer fristet vil du være og vil spise dem! Hvis du liker disse matvarer, for eksempel sjokolade, kan du spise dem en gang i uka eller dobbelt så lenge de forblir innenfor rimelige grenser og ikke overdreven.
- Lag mer konkrete mål slik at du kan justere formen på dietten du skal gjøre.
- Endre tenkemåte You! Du kan streve etter å gå ned i vekt så lenge du gjør det for å få bedre helse.
Slutte å røyke
Alle selv røykere vet allerede at røyking ikke er bra for helse fordi det kan forårsake sykdom og til og med døden. Derfor, mange røykere som prøver å slutte å røyke erfaring feil. Og hvis du virkelig vil slutte å røyke i 2017, er det noen enkle tips for å hjelpe deg med å realisere din sunne oppløsning:
- Fortell folk du bryr deg om at du vil slutte å røyke. Dette er gode nyheter for dem, og selvfølgelig vil de støtte deg for å virkelig slutte å røyke.
- Skriv ned årsakene til at du bestemte deg for å slutte å røyke. Hvis du begynner å gi opp for å slutte å røyke, må du lese hva du har skrevet.
- Finn ut hvorfor du vil røyke igjen, så bytt! Anta at du vil røyke etter å ha spist, for hvis du ikke gjør det, føler munnen surt, prøv å endre røykvanen ved å spise godteri eller noe du liker, i tillegg til å komme tilbake til røyking.
Redusere stress
Uten å innse det, når du blir eldre, vil livets krav bli enda større; Som et resultat kan stressnivået også oppleve en økning. Og hvis venstre ukontrollert, kan kronisk stress øke risikoen for søvnløshet, depresjon, fedme, hjertesykdom og andre. Derfor har du kanskje oppløsningen til å leve lykkeligere ved å redusere stress i 2017. Her er noen viktige skritt du kan ta for å bli lykkeligere, sunnere og mer avslappet i 2017:
- Få nok søvn
- Gjør en hobby du liker
- Øk venner ved å sosialisere
- Lytt til musikk du liker
Få nok søvn
Antall aktiviteter som må gjennomføres noen ganger kan gjøre søvnen mindre; Som et resultat, føler du deg lett trøtt. Så kanskje nok søvn er en av dine oppløsninger i 2017. Og en måte å få nok søvn på er å ta en lur. Forskning har funnet ut at vanlige lur kan redusere stress og til og med redusere risikoen for hjertesykdom.
For å få mest mulig ut av en lur, er det enkle tips du kan gjøre:
- Vær konsekvent for å opprettholde din lureplan
- Still naptiden ved å bruke en alarm
- Sov med et mørkt rom - lysene er slått av eller bruk en øyenmask - for å hjelpe deg med å sovne raskere.
Oppretthold vennskapet
Det vi ofte glemmer er at å opprettholde vennskap er en måte å opprettholde helse på. En studie fant at folk med sterke sosiale bånd kan leve lenger enn de som ikke gjør det. Dette skjer fordi folk som mangler sosialt bånd kan få folk til å føle seg alene og henvende seg til narkotika, alkohol eller røyking.
Så, hvor er din 2017 sunn oppløsning? Er du klar til å få det til å skje?
