innhold:
- Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
- Ryggsmerter er en eldre sykdom
- Smerter i ryggen er bare forårsaket av skade
- Sitter opp med en gang, holder deg unna risikoen for ryggsmerter
- Ikke løft en tung byrde hvis du ikke vil ha ryggsmerter
- Seng hviler raskt ryggsmerter
- Ikke trene først når du har ryggsmerter
Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
Mange tror at ryggsmerter kun kan oppleves av middelaldrende og eldre mennesker. Derfor er ryggsmerter fortsatt undervurdert. Selv om det ikke håndteres på riktig måte, kan dette problemet vare opp til årlig, noe som igjen blir vanskelig for dine daglige aktiviteter.
Mange av mytene om ryggsmerter må rettes ut slik at du kan unngå dem, og hvis de allerede oppstår, får du den riktige behandlingen.
Ryggsmerter er en eldre sykdom
myte, Alle fra alle samfunnslag, alder og kjønn kan oppleve ryggsmerter, uavhengig av opprinnelsen, minst en gang i livet. Selv gravide kvinner kan oppleve de samme klager.
Ryggsmerter oppstår på grunn av vevskader langs ryggraden, fra nakkebunnen til kokesyren.
Smerter i ryggen er bare forårsaket av skade
myte, Bortsett fra skade, kan ryggsmerter generelt være forårsaket av en stilling som ikke er ideell når du sitter, står eller bøyer. Kraftig stress, røykevaner, løfte tunge gjenstander, stillesittende livsstil eller lat bevegelse, til visse underliggende sykdommer - som leddgikt (leddsmerter) og kreft kan også være risikofaktorer for ryggsmerter.
Sitter opp med en gang, holder deg unna risikoen for ryggsmerter
myte, En bøyd sitteposisjon øker risikoen for ryggsmerter fordi leddene og ryggraden får stor press for å støtte mesteparten av vekten. Den ideelle sitteposisjonen er å sitte opp rett, men sitte for lenge oppreist kan også byrde på ryggraden.
Derfor må du hvile kroppen din (etter å ha sittet oppreist i lang tid) ved å lene seg tilbake i en stol og la ryggen bøye litt før du går tilbake til aktivitetene med en oppreist sitteposisjon. Det er også en god ide å gjøre enkle strekker etter å ha satt for lenge.
Ikke løft en tung byrde hvis du ikke vil ha ryggsmerter
myte, Tunge gjenstander er ikke direkte relatert til forekomsten av ryggsmerter. Feil måte å løfte og bære på, kan få deg til å oppleve ryggsmerter.
For å unngå ryggsmerter etter at du har løftet tunge ting, må du først kontrollere at kroppsstilling er riktig ved å følge denne veiledningen:
- Gjør kroppsposisjonen ansikt til ansikt med varen du vil løfte, åpne bena så bredt som midjen din.
- Flytt en fot litt fremover fra den andre, deretter bøy knærne og begynn å senke kroppen din til å knep. Ikke bøy kroppen straks for å løfte gjenstanden.
- Etter at en fast hånd holder elementet, begynner du å skyve overkroppen mens du holder ryggen og hodet rett mens du løfter.
Seng hviler raskt ryggsmerter
myte, Umiddelbart etter at det første symptomet på ryggsmerter kommer noen dager senere, anbefales det å unngå tung fysisk aktivitet. Men overdriv det ikke. For lenge ligger i senga når du har ryggsmerter, kan det faktisk forverre smerten du opplever.
Så mye som mulig, vær aktiv og gjør dine aktiviteter som vanlig for å øke hastigheten på smertegjenoppretting.
Ikke trene først når du har ryggsmerter
myte, Som forklart ovenfor, kan tendensen til å leve helt skikkelig faktisk forverre smerten i ryggen. Regelmessig trening kan overvinne symptomer. Selvfølgelig trener du ikke for hardt når du fortsatt har ryggsmerter.
Øvelse kan også hjelpe deg med å unngå risikoen for ryggsmerter senere. Ved å trene vil kroppens muskler fortsette å bli trent og styrket, og dermed forhindre myke vev (som muskler, ledbånd og sener) som kan forårsake smerte. Øvelse styrker også spinalstrukturen, slik at det kan være bedre og mer effektivt å støtte kroppen din mens du er på farten. Noen idretter for å forhindre eller håndtere ryggsmerter er svømming, sykling, turgåing, yoga og pilates.
