innhold:
- Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Antifatiske bevegelser som kan prøves
- 1. Korsløft
- 2. Hunchback
- 3. Krysshopp
Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Å bli gammel er en prosess som er vanskelig å unngå. Imidlertid prøver mange mennesker å forhindre aldring på ulike måter.
Kanskje, en av grunnene til at gamle blir skummelt, er fordi når du blir eldre, er det også en nedgang i kroppsfunksjoner som vil forstyrre dagliglivets aktiviteter. For eksempel minnetap.
Nedgang i minnet suger virkelig. Fra å glemme hvor du skal sette en bilnøkkel, er det vanskelig å huske navnet på en venn, å glemme tiden og løftet som ble gjort. Imidlertid er det faktisk mange måter å opprettholde våre minnekunskaper på. Selvfølgelig er det tidligere gjort jo bedre. Jo mer rutinemessig og ofte praktiseres, desto sterkere blir minnet vårt. Så hva kan vi gjøre?
Antifatiske bevegelser som kan prøves
Det er 3 bevegelser som kan bidra til å opprettholde minne og minnekapasitet, nemlig:
1. Korsløft
Denne bevegelsen er litt ny, og kanskje har du ikke gjort det før. Kryssløftbevegelsen gjøres ved å holde begge føttene brede åpne, med høyre fot mot høyre side og venstre fot vendt fremover.
Legg venstre hånd ved siden av kroppen din og strekk høyre hånd. Ta venstre ben til høyre ved å snu kroppen mens du trekker høyre hånd ned og knytter. Ta kroppen tilbake til startposisjonen.
Gjør det også for høyre fot og venstre hånd alternativt. Hvis mulig, øk hastigheten gradvis slik at jo lenger bevegelsen blir raskere. Husk å fokusere på hånd- og fotbevegelser.
2. Hunchback
Denne bevegelsen bidrar til å koordinere hendene og føttene og strekker livet og ryggen.
Stå med begge føtter skulderbredde fra hverandre. Legg begge hender på siden. Bøy mens du strekker din høyre hånd for å berøre din venstre storåre.
Løft kroppen din opp til sin opprinnelige posisjon, og bøy deretter igjen ved å strekke din venstre hånd til høyre storåen. Ta deretter kroppen opp.
Utfør denne bevegelsen gjentatte ganger, og skifte mellom høyre og venstre. Sammen med å bli vant til denne bevegelsen, øke hastigheten.
3. Krysshopp
Hopping med ben og armer krysser ikke en ny bevegelse. Men koordinere hånd- og fotbevegelser vil trene hjernen og skarpere hjernens evne til å tenke og huske.
Først står du med bena åpen skulderbredde fra hverandre. Legg hendene på siden av kroppen. Deretter hopper du mens du holder føttene sammen og bringer hendene dine opp til hodet til håndflatene klapper til hverandre.
Gjør denne bevegelsen gjentatte ganger og fokuser ditt sinn på koordinasjonen av dine hender og føtter.
Vel, rutiner disse tre bevegelsene for å få de beste resultatene.
