innhold:
- Medisinsk video: They stole $1.7 million
- Hvorfor er det viktig å ha et sunt hjerte?
- Hvilke matvarer er gode for leveren?
- 1. Vann
- 2. Cruciferous grønnsaker
- 3. Grønne grønnsaker
- 4. Marine planter
- 5. Korn spire, bønner og korn
- 6. Matvarer som er rike på svovel
- 7. Frukt
- 8. Prebiotiske fibrøse matvarer
- 9. Fermenterte matvarer
- 10. sunne fettstoffer
- 11. Krydderier
- 12. Animal protein
Medisinsk video: They stole $1.7 million
Har du noen gang hatt problemer med å sove, få vekt eller ha langvarig hodepine? Disse tingene er et tegn på at kroppen din har mange giftstoffer. Giftstoffer kan komme fra kosthold, livsstilsvaner eller miljøgifter. Dette betyr også at hjertet ditt trenger å jobbe hardere for å rense blodet av alle giftstoffer. For å hjelpe hjertet ditt, kan du endre dietten for å gi leveren viktige næringsstoffer til å fungere effektivt.
Hvorfor er det viktig å ha et sunt hjerte?
Når du renser ditt hjerte av giftstoffer, vil du umiddelbart begynne å føle sine helsemessige fordeler. Disse fordelene inkluderer:
- økende energinivå
- sterkere immunsystem
- bedre humør og sinn
- tap av bihulebetennelse
- tap av magesmerter eller forstoppelse
- tap av pust lukt
- lysere hud
- vanlig menstruasjonssyklus og redusert PMS
Hvilke matvarer er gode for leveren?
1. Vann
Opptil 60% av kroppen din er vann. Men i motsetning til kameler lagrer mennesker ikke vann i en pose på ryggen. Vanninnhold i menneskekroppen er vanninnholdet i sirkulasjonen, lagret i kroppens celler. Hvis du ikke har nok vann, kan hjertet ditt ikke være sunt. Giftstoffer forlater kroppen din gjennom vann, som urin og svette. Det anbefales å drikke 3 liter vann hver dag. Men ikke drikk vann for mye, fordi det heller ikke er bra.
2. Cruciferous grønnsaker
Cruciferous grønnsaker er en type grønnsak som inkluderer brokkoli, kål, blomkål, bok choy og daikon. Navnet på vegetabilsk gruppen kommer fra formen på et blad som ligner et kryss. Disse grønnsakene har phytonutrients - flavonoider, karotenoider, sulforafan og indoler. Disse naturlige kjemikaliene kan hjelpe leveren nøytralisere kjemikalier, plantevernmidler, stoffer og kreftfremkallende stoffer.
3. Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker som kale, spire og kål er rike på svovel. Disse kjemikaliene er berømte for deres evne til å avgifte leveren og kan tilberedes på ulike måter. Løvetann, en av disse vegetabilske gruppene, er den mest effektive planten og anbefales for leveren. Ikke bare detoxify leveren, løvetann stimulerer også produksjon av lever galle og galleblære for å støtte fett fordøyelse og absorpsjon.
4. Marine planter
Også kjent som algea og har mange typer algea. Noen eksempler er arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar og kelp. Japanske borgere har den laveste dødeligheten forbundet med leversykdom fordi sjøplanter er en av hovedmaten i kosten. Disse marine plantene hjelper leveren til å forhindre at metaller blir absorbert av kroppen din.
5. Korn spire, bønner og korn
Proteiner og enzymer fra spirer bidrar til å øke leverforsvaret mot giftstoffer. I tillegg har de også kjemikalier som forhindrer kreft.
6. Matvarer som er rike på svovel
Leveren din trenger svovel til å avgifte ved å fjerne kvikksølv eller visse tilsetningsstoffer. Svovel har en anti-inflammatorisk effekt og er bra for hele kroppen din. Men de fleste får ikke nok svovel. Du kan få svovel i matvarer som:
- hvitløk
- løk, sjalott, purre
- egg
- artisjokk
- helsepot: maitake, shiitake, reishi
7. Frukt
Frukt generelt, spesielt kirsebærfrukter som jordbær, bringebær og tranebær, kalles ofte superfrukt fordi de er veldig sunne. Disse fruktene inneholder anthocyaniner og polyfenoler, som har vist seg å hemme utviklingen av kreftceller i leveren. I tillegg er de også rike på antioksidanter og kan redusere akne, smerte og aldring.
8. Prebiotiske fibrøse matvarer
Prebiotiske fibre er en gruppe karbohydrater som ikke fordøyes, men hjelper fordøyelsen. Deres jobb er å produsere absorbert fett og redusere risikoen for fettlever.
9. Fermenterte matvarer
Fermenterte matvarer som kimchi, pickles, miso suppe og tofu kan legge til mikroorganismer i magen og hjelpe fordøyelsen. I tillegg er kjemiske forbindelser i fermenterte matvarer brutt ned, noe som gjør det enkelt for personer med leversykdom å fordøye.
10. sunne fettstoffer
Fett gir kroppen energi til å jobbe og leke. Du kan finne sunne fettstoffer i naturlige produkter som linfrø, hampfrø, chiafrø, kokosnøttolje, olivenolje og avokado. Disse matvarene inneholder sunne fettstoffer som umettede fettstoffer og monosaturated fett. Kilden mest rik på omega-3 fettsyrer er fra sjømat.
11. Krydderier
Krydder er den billigste måten å få et sunt hjerte på. Allsidige krydder - kan gjøres til te eller som krydderi - og rik på antiinflammatoriske, antivirale og antimikrobielle detoksifiserende midler.
12. Animal protein
Kjøttelskere kan glede seg fordi de ikke trenger å slutte å spise kjøtt. Selv om det er fare for ammoniakkforgiftning hvis du spiser kjøtt fra en usikker opprinnelse eller kjøtt som ikke er kokt i henhold til standarder, kan du unngå disse risikoene ved å kjøpe matredienser fra organiske merker og lagre riktig. Velg stykker kjøtt som har mindre fett og unngå å steke dem.
Noen ganger er det vanskelig å unngå giftstoffer. Giftstoffer finnes i mat, miljø og produkter vi bruker. Det er viktig å eliminere giftstoffer så mye som mulig. Prøv å spise maten over i kostholdet ditt, som kan hjelpe til med å rense og støtte hjertet ditt.
LES OGSÅ:
- Guide til å gjøre en detox diett for leveren din
- 5 tegn det er problemer med leveren din
- Distinguishing ulike stadier og stadier av leverkreft
