innhold:
- Medisinsk video: 24 HOURS IN OUR GARAGE! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
- Årsaker til tretthet etter å ha sovet for lenge
- Hva skjer i tredje, fjerde og femte etappen av søvn?
Medisinsk video: 24 HOURS IN OUR GARAGE! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
Alle liker å sove, ikke sant? Ingenting er mer perfekt enn å krysse sakte mot sengen og sove etter hjertet ditt etter en hel dag med jobb. Mangel på søvn kan forårsake ulike problemer eller helseproblemer. Men hva om motsatt skjer, og du sover for lenge? Hva vil skje hvis du sover lenger enn du burde sove? Svaret er at du vil føle deg sliten. Hvorfor? Sjekk ut anmeldelsene.
Årsaker til tretthet etter å ha sovet for lenge
Søvn er en svært viktig aktivitet for å hjelpe deg med å opprette og samle minne, opprettholde kroppens immunsystem, og få deg til å strømme mens du er våken. I helgene vil de fleste av dere definitivt planlegge å sove lenger for å innløse tretthet.
Ifølge Michael Breus, sov helse ekspert, behovet for menneskelig søvn er 7,5 timer om dagen. Når du sover, går du gjennom fem trinn med trinn 1-4 med REM soveperioder (rask øyebevegelse) mellom hvert trinn og hvert trinn har en varighet på 90 minutter. Sove for lenge som får deg til å føle deg sliten, forbundet med treningstrinnene.
Fase ett eller ofte referert til som lett søvn. På dette stadiet svinger du fra søvn og våkner opp slik at den blir lett vekket. På dette stadiet beveger øynene seg sakte og musklene begynner å slappe av.
Mange opplever plutselige muskelsammensetninger, kalt hypnotisk myokloni, som føles som en følelse av å falle. Hvis du våkner fra et søvnstadium, kan du huske et fragmentert visuelt bilde.
I andre etappe vil du begynne å sove. Den gjennomsnittlige voksen tilbringer sin natt på dette stadiet. I denne andre fasen begynner pust og hjertefrekvens å være vanlig, øyebevegelser stopper, kroppstemperaturen avtar og går i dvale. Brain bølger også sakte.
Hva skjer i tredje, fjerde og femte etappen av søvn?
Trinn tre til fire eller ofte referert til som dyp søvn, er et gjenopprettingsstadium av søvn hvor energi gjenopprettes, og også vev og celler repareres og dyrkes.
På dette stadiet av søvn faller blodtrykket ditt, pusten bremser, og øynene slutter å bevege seg og musklene slapper av. I trinn tre blir hjernebølgene svært langsomme, også kalt deltabølger. I fase fire, produserer hjernen din bare deltabølger.
I fase fem eller ofte referert til som REM stadium, vil de første 70-90 minuttene oppstå etter at du sovner, og gjenta hvert 90 minutter i hvert trinn. Dette er den perioden du drømmer om.
Når du har tenkt å utvide søvntidene til å sove lenger, vil du gjenta søvnsyklusen for å gå tilbake til første fase. Hvis dette skjer, er det svært sannsynlig at du vil bli vekket mellom trinnene to, tre, fire eller når du er i REM-scenen.
Å våkne når du er i et dypere trinn i søvn eller til og med REM-stadier, gjør ikke kroppen din bedre, men i stedet føler du kroppen din sliten. Hvordan vil du våkne opp nå eller sove lenger?
