innhold:
- Medisinsk video: Energetisk detox - DAG 1 - Pranayama for rask energi løft | Akaal Yoga
- Hvorfor er jeg trøtt etter å ha spist mat?
- Hva er symptomene?
- Hvordan håndterer du det?
- Hvordan unngå sløvhet etter å ha spist?
Medisinsk video: Energetisk detox - DAG 1 - Pranayama for rask energi løft | Akaal Yoga
Å spise mat er ikke bare dårlig for vektskalaene, men også din generelle helse. Hver mat du spiser, vil bli omgjort av kroppen til energi, slik at du kan fortsette å flytte. Imidlertid føler mange mennesker seg trøtt etter å ha spist mat. Hvorfor er det, va?
Hvorfor er jeg trøtt etter å ha spist mat?
Generelt, når maten når magen, vil fordøyelsessystemet absorbere næringsstoffene som skal distribueres til kroppens deler som trenger det. De fleste av disse stoffene blir omgjort til energi som brukes av muskler i hele kroppen for å fortsette å bevege seg.
Mens resten vil hjelpe kroppen til å produsere og regulere ulike hormoner, for eksempel cholecystokinin og glukagon som utløser en følelse av mykhet mens blodsukkeret øker, så vel som serotonin og melatonin som stimulerer døsighet. Kombinasjonen av ulike hormoner er ikke bare du føler deg trøtt etter å ha spist, men gjør kroppen også svak og sliten. Vanligvis vil døsighet komme etter at du spiser mat som er høy i karbohydrater og tryptofan. For eksempel ris, poteter, pasta, bread-rotian, melk og bananer.
I den populære ordboken er søvnig følelsen etter å ha blitt kalt matkoma. På medisinsk vis kalles denne tilstanden postprandial somnolens. Denne kroppsresponsen er veldig naturlig og forekommer i nesten ethvert menneske. Spesielt hvis du nettopp har spist glut. Imidlertid kan det være søvnig og utmattet etter å ha spist, og det kan også skyldes visse helseproblemer, for eksempel diabetes og cøliaki.
Hva er symptomene?
Foruten å være sløv, er det flere andre symptomer som kan oppstå, for eksempel:
- lat
- Mage føles oppsvulmet
- Mageopprøret
- Gummy mage
- Søvnighet, irritabilitet og irritabilitet
- "Slow", aka vanskelig å konsentrere seg
Hvordan håndterer du det?
Hvis du begynner å føle seg trøtt etter å ha spist, stå opp umiddelbart for å strekke eller gå en stund, bare 15 minutter er nok. Dette tar sikte på å redusere blodsukkeret og trøtt utløserhormoner. Hvis magen har et problem, kan du drikke ingefærte eller varm peppermyntte for å lindre symptomene.
Hvordan unngå sløvhet etter å ha spist?
Hvis du ikke vil være døsig og sliten etter å ha spist, unngå å spise for mye. Du kan også gjøre følgende tips for å gjøre søvnighet avbryt for å nærme seg:
- Tygge mat sakte for å hjelpe fordøyelsesprosessen.
- Ikke hopp over måltider, noe som gjør din neste appetitt større. Pass på at fôringstiden er rundt 3 til 4 timer.
- Drikk vann før du spiser
- Mat valg må også vurderes. Rapportering fra Women's Health Magazine, matvarer som kan konsumeres, er matvarer høyt i protein, lite karbohydrater og lite fett.
- Etter å ha spist, stå opp umiddelbart for å gjøre mild fysisk aktivitet.
