innhold:
- Medisinsk video: Jaa9 & OnklP - Godt Spørsmål
- Å sove for en stund og sove godt kan skje sammen
- Så, hva får en person til å våkne opp lett?
- Hjerneaktivitet under søvn
- Ha en søvnforstyrrelse
- Usunn livsstil
Medisinsk video: Jaa9 & OnklP - Godt Spørsmål
For noen mennesker kan høye lyder forstyrre søvn. Men noen andre, det kan være lett å våkne opp hvis du hører en lav støy, for eksempel når rommet lyser opp eller berøres litt. Hvorfor skjedde dette?
Å sove for en stund og sove godt kan skje sammen
Under søvn opplever du en syklusrask øyebevegelse(REM) ogikke-rask øyebevegelse(NREM) vekselvis og gjentatte ganger hvert 90 minutt. Du bruker omtrent 75 prosent av natten i NREM søvn, som består av fire trinn i søvn.
Den første fasen eller fasen mellom våkenhet og søvn, som anses å være en lur fordi den er lett vekket. Dypere søvn begynner i andre trinn, når pusten og pulsene blir vanlige og kroppstemperaturen faller.
Den tredje og fjerde fasen er de dypeste faser av søvn, hvor pusten bremser ned, musklene slapper av, og vekst og reparasjon av vev oppstår.
Etter å ha passert NREM-syklusstrinnet, vil du gå inn i REM-syklusen. Denne syklusen oppstår når øynene dine beveger seg raskt fra venstre til høyre og omvendt. Det er i denne syklusen at du opplever drømmer, bølgeaktivitet i hjernen øker, hjertefrekvens og blodtrykk vokser nærmere staten når du våkner.
Generelt opplever voksne flere NREM-stadier som gjør at de sover litt og ikke så bra. Mens i søvn har barn en tendens til å oppleve mer REM, så det er lett å sovner i søvn.
Men eksperter sier forskjellen mellom en lur og en god natts søvn, kan være stort sett subjektiv. Noen som sover otte timer om natten, kan ikke sove mer lydløst enn folk som sover seks timer.
Så, hva får en person til å våkne opp lett?
Lett å våkne når du hører en myk stemme kalles en lur ellerlett søvn, Denne tilstanden av søvn forekommer bare hos noen mennesker, fordi alle gir en annen reaksjon på lyd og andre stimuli under søvn.
Selv om ikke alle mennesker som er lett vekket, skyldes de samme årsakene, men noen eksperter hevder at dette kan påvirkes av genetiske faktorer, livsstil og søvnforstyrrelser. I tillegg viser flere studier at forskjeller i hjernebølgeaktivitet under søvn kan også få en person til å sove eller sove godt.
Hjerneaktivitet under søvn
Studien, utgitt i 2010, viste at folks respons på søvnlyder var relatert til deres nivå av hjernevirksomhet (søvnspindel).
Forskere fant at folk som alltid sover, opplever høy hjerneaktivitet, vil være mer sannsynlig å sove høyt uten å våkne i det hele tatt. Men dette krever fortsatt videre forskning.
Ha en søvnforstyrrelse
Noen søvnforstyrrelser, som for eksempel obstruktiv søvnapné (OSA), kan også spille en rolle i å ta en lur eller lett søvn ved å forårsake å våkne hele natten på grunn av uregelmessig pust.
Hvis du har visse søvnforstyrrelser, bør du umiddelbart konsultere lege slik at din søvnplan ikke er forstyrret og rotete.
Usunn livsstil
Men i mange tilfeller påvirker faktorene under egen kontroll kvaliteten på søvnen du får. Det er mange problemer knyttet til livsstil, narkotika, alkohol og koffein som kan sove, blir bare korte eller enkle å våkne opp.
Prøv å starte sunne søvnvaner ved å opprettholde en vanlig søvnplan, sove og våkne opp samtidig på samme tid hver dag.
Begrens også bruk av koffein og alkohol, og sov i et stille, mørkt og kjølig rom. Også gjør det til en vane å slå av fjernsyn, mobiltelefon 30 minutter før du går til sengs. Dette kan hjelpe deg å sove bedre og ikke bli lett forstyrret.
