innhold:
- Medisinsk video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story
- Eldre mennesker er lettere å glemme når de våkner
- Hvorfor er det?
- Kan det forhindres?
Medisinsk video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story
Ikke nye nyheter lenger hvis eldre generelt er mer utsatt for senilitet. Årsaken er at hjernefunksjonen vil redusere med alderen. En studie fant imidlertid at eldre spesielt lettere å glemme når de våkner. Hvorfor er det så?
Eldre mennesker er lettere å glemme når de våkner
Ovennevnte uttalelse ble laget av en gruppe forskere fra University of California, Berkeley (UC Berkeley) etter å ha observert hjerneskanninger og søvnmønstre fra to forskjellige grupper av deltakere: en gruppe var 20 unge voksne, mens den andre gruppen var 32 eldrehvem er 60-70 år gammel.
Før de gikk til sengs spurte forskerne de to gruppene om å huske 120 par ord, og de observert aktiviteten til elektriske bølger av deltakernes hjerner under søvn ved hjelp av elektroder. Normalt består hjernebølgeaktivitet av langsomme bølger som forekommer hvert sekund og raske bølger (spindler) som oppstår rundt 12 ganger per sekund. Begge disse hjernens bølger forekommer på scenen av ikke-REM søvn, overgangen fra "kylling søvn" til dyp søvn til å drømme.
Neste morgen ble deltakerne bedt om å recitere ordene som hadde blitt memorisert over natten. Den eldre gruppen lyktes i å huske langt færre ord enn unge voksne. Resultatene av denne studien er publisert i tidsskriftet Neuron.
Hvorfor er det?
Normalt hjelper søvn hjernen til å omorganisere informasjonen vi får for en hel dag, og lagre den i minnet. Denne prosessen er referert til som konsolidering, også minneforsterkning.
Forskere fant at den naturlige aldringsprosessen forstyrrer "møter" mellom langsomme bølger og raske bølger. Faktisk må disse to bølgene kunne møte i det rette øyeblikk for å styrke nye minner under søvnen.
Sannsynligvis vil det oppstå sakte bølger først først etterfulgt av raske bølger. Men tidsperioden mellom disse to bølgene er faktisk veldig kort, bare en tiendedel av et sekund.
Som aldring kan hjernen ikke lenger koordinere møtetiden mellom disse to hjernens bølger nøyaktig. Når disse to hjernebølgene ikke kan møtes, kan hjernen ikke styrke de nye minner som kommer inn rett før du går til sengs. Som et resultat, glemmer de eldre raskt når de våkner - i stedet for å huske.
Forskere senere avslørte også at hjernens manglende evne til å koordinere tidspunktet for bølgemøtene i søvn kan skyldes hjernekrymping (hjernenatrofi), spesielt i området med medial frontal cortex, som er kjent for å produsere dyp søvn.
Effekten av mangel på dyp søvn i seg selv har lenge vært assosiert med en reduksjon i hjernens kognitive funksjon. Misty tanker når du våkner gjør det vanskelig for deg å konsentrere, fokusere og ta beslutninger.
Kan det forhindres?
Forskere mener at å la eldre få nok søvn kan bidra til å lindre denne effekten. Vi anbefaler at du setter en vanlig sengetid for eldre hver dag. På den måten blir kroppen din trent til å sove og våkne opp til rett tid. For å bli sovende, prøv å slå av mobiltelefonen, fjernsyn og andre elektroniske enheter når du er i sengen.
I tillegg må du unngå å ta koffeinholdige drikker som kaffe, te og karbonatiske drikker omtrent seks timer før du går i seng. Så prøv å få kroppen og tankene til å slappe av før du går til sengs med avslappeteknikker, som dype puste eller meditasjonsteknikker.
