innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Påvirkning av sosiale medieravhengighet
- Synshemming
- Avbryter søvntid
- Øk depresjon og angst
- Hvordan redusere bruken av sosiale medier
- 1. Begrens bruken av sosiale medier
- 2. Se etter informasjon annet enn sosiale medier
- 3. Leter etter mer nyttige aktiviteter
- Bruk sosiale medier med omhu
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Bruk av sosiale medier kjenner ingen alder, fra barn til foreldre. Sosiale medier endrer nesten måten det moderne samfunn kommuniserer fullt ut. Det er gunstig, spesielt å kommunisere med noen langt unna. Sosiale medier er også laget for at alle skal kunne spre informasjon raskt.
Men sosiale medier har også gjort mange mennesker avhengige, noe som har flere negative effekter. Mange mennesker bruker mesteparten av tiden til å stirre på skjermen gadgeten, Derfor bør du kontrollere bruk av sosiale medier i hverdagen.
Påvirkning av sosiale medieravhengighet
Synshemming
Øyevisning som er for fokusert på skjermen gadgeten for lenge, kan forårsake ulike øyeforstyrrelser som øynene, trette øyne, irritasjon, rødaktige øyne eller uskarphet. Denne tilstanden er ikke en permanent lidelse, men hvis du ofte opplever uorden, vil bruken av hjelpemidler som briller og linser for å redusere direkte eksponering for lys, bidra til å redusere virkningene av øyesykdommer.
Avbryter søvntid
Forskerne viste et sterkt forhold mellom bruk av sosiale medier og søvnforstyrrelser. Noen som tilbringer sin tid i cyberspace nesten hver gang, har en tredobbelt økt risiko for å oppleve søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet.
Mange faktorer fører til at dette skjer. For eksempel har noen mennesker en tendens til å opprettholde sin eksistens i cyberspace, og da får de dem til å sove sent på kvelden. Mange mennesker er opptatt av å bruke sosiale medier til å glemme tiden. For eksempel å svare på kommentarer på sosiale medier som aldri stopper eller bare blir passive warganet. Hver midnatt bare ser på tidslinjen for ikke å gå glipp av den nyeste informasjonen kan også forstyrre søvntiden.
Eller kanskje, noen mennesker har faktisk problemer med å sove først, slik at de bruker sosiale medier til å tilbringe tid til de kan gå tilbake i dvale. Faktisk hjelper det ikke.
Når du bruker tid på å spille sosiale medier gjennom gadgeten Du er før sengetid, en lysstråle fra gadgeten etterligne naturen til solens naturlige lys. Som et resultat, ser kroppens biologiske klokke dette lyset som et signal om at det fortsatt er morgen, og derfor blir produksjonen av melatonin forstyrret.
Øk depresjon og angst
Virkningen av kronisk søvnmangel kan øke en persons risiko for depresjon. Oppfyllelse av behovet for å alltid være online på sosiale medier som lenge har vært assosiert med en reduksjon i konfidensnivået, samt økt risiko for angst og depresjonssykdommer
Hyppig bruk av sosiale medier, spesielt blant barn og ungdom, har også vært forbundet med mange studier med økt nivå av psykisk stress. Alle disse faktorene kan være forbundet med å utløse eller forverre depresjon hos barn.
Sosiale medier synes også å være et sted for noen å uttrykke seg eller vise seg sine daglige aktiviteter. Dette viste seg å utløse sjalusi i andre. Denne misunnelsen kan forårsake psykiske lidelser i form av depresjon. I tillegg til sjalusi er sosiale medier også ofte en arena mobbing som skjer veldig ofte. Mange mennesker som ender med å bli deprimert, deprimert og bestemmer seg for å begå selvmord, bare fordi de føler seg ydmyket av mange mennesker på sosiale medier.
Hvordan redusere bruken av sosiale medier
1. Begrens bruken av sosiale medier
Begrens mengden tid du bruker på sosiale medier hver dag ved hjelp av en alarm eller stoppeklokke å kontrollere bruken av sosiale medier. Når du er vant til å begrense tiden på sosiale medier, har du satt deg selv ikke avhengig av sosiale medier.
2. Se etter informasjon annet enn sosiale medier
Sosiale medier er vant til å få den siste informasjonen, hvis du bruker sosiale medier for det, så se etter andre alternativer for å få info. Du kan lese nyhetssider (ikke fra sosiale medier), lese aviser, eller se nyheter på TV.
3. Leter etter mer nyttige aktiviteter
Å finne andre aktiviteter kan redusere intensiteten til besøks sosiale medier. Jo mer opptatt du er, selvfølgelig er det mer tid for deg å holde deg til sosiale medier. Prøv å avlede oppmerksomheten til sport eller å samle med nærmeste folk.
Bruk sosiale medier med omhu
Ikke den reduserende aktiviteten på sosiale medier gjør sosiale medier en dårlig ting. Det er fortsatt fordeler som kan oppnås når du bruker dem klokt. Det er fortsatt en følelse av komfort hvis du bruker sosiale medier intelligent. Hvordan sosiale medier påvirker deg, avhenger av hvordan du bruker det.
Ikke alle typer sosiale medier du må ha. Nok du er aktiv på sosiale medier som du ofte bruker bare.Når du reduserer bruken av sosiale medier, vil det være mange andre ting du kan gjøre. For eksempel samler med familie, venner og nærmeste slektninger, helligdager, leser bøker eller gjør andre hobbyer. Du kan fritt fortell historier med venner og familie uten en gadget. Programmet til å samle med venner og familie ble enda mer meningsfylt.
