innhold:
Medisinsk video: Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout
Yoga og Pilates kan sies å være liknende, når de ses fra typen bevegelse. Hva skiller bare det endelige målet: yoga fokuserer mer på fleksibilitet, meditasjon og stresshåndteringsøvelser, mens Pilatesbevegelsen fokuserer mer på å smi utholdenhet.
Ulike historie
Yoga begynte for 5000 år siden i India, har fortsatt å utvikle seg i århundrer og er påvirket av en rekke kulturer til nå har skapt ulike typer yoga, fra Ashtanga, Kripalu, Bikram, til Vinyasa.
Pilates er en moderne versjon av yoga. Pilates begynnelse ble utviklet rundt det 20. århundre av en idrettsutøver, Joseph Pilates, i Tyskland. Han skapte en rekke fysiske øvelser som en form for rehabilitering og styrke, med fokus på postural kjerne muskelkontroll.
Begge har den forståelsen at kroppen og sinnet er to ting som er sammenhengende med hverandre. Men yoga legger til et kjennetegn: sjel. Å utforske sjelen og åndelighet tar en stor rolle i øvelsen av yoga som helhet, spesielt gjennom meditasjon.
I mellomtiden skaper Pilates prinsippet om forholdet mellom kropp og sinn, og hvordan de kan hjelpe deg i ditt daglige liv.
Hvilken er mer egnet for meg?
Hvis din prioritet er å gjenopprette kroppen etter en skade eller styrke svake ledd, har Pilates flere fordeler enn yoga.
Rachel Compton, direktør for Pilates fra Sydneys Elixr Health Club, sa at Pilates kan øke kroppens kjernestyrke og stabilitet for å gjenopprette kroppens vitalitet etter en felles skade. Pilates har i mange år blitt brukt av fysioterapeuter til å hjelpe til med å håndtere og gjenopprette skader ved å styrke felles støtte muskler, og for å hindre mulige fremtidige skader.
Hvis målet ditt er å "løpe bort" fra stressende hauger og daglige rutiner for å gjenopprette fokus, velg yoga. Yoga hjelper deg med å oppnå og opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og ånd. Yoga-øvelsen kombinerer alle bevegelsene og stillingene du trenger for å få generell helse og velvære, inkludert avslappeteknikker, pusteordninger og meditasjon for å oppnå fred og fred i åndelighet.
Hvis du er en løper eller danser, kan disse to idrettene gi ulike fordeler som er like store for kroppen din.
Yoga er en ideell sport hvis strekk og fleksibilitet er dine viktigste mål. Strekk av yogabevegelser kan hjelpe til med å håndtere slitte muskler etter at de blir brukt kontinuerlig til å løpe.
Yoga klasser spenner fra mild og beroligende til svette profusely. Bikram, eller varm yoga, er gjort i et rom med en lufttemperaturinnstilling på opptil 40 grader Celsius. Med en rekke yoga klasser er det alltid en type yoga som passer for hver persons behov.
Utøvelsen av pilates utfordrer kjernen din og samtidig styrker rygg og ryggrad, armer, hofter, indre lår og mage. For de av dere som er løpere, kan Pilates forbedre ubalansert holdning og trene kroppsbevegelser for å være mer effektive, og dermed redusere risikoen for skade.
Begge disse idrettene kan hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du gjør det regelmessig og regelmessig, selv om ingen av dem krever at du er involvert i sterke fysiske aerobiske aktiviteter, for eksempel boksing, løping eller sykling. En 60-minutters yoga-økt, avhengig av hvilken type yoga du gjør, kan brenne 200-630 kalorier. Pilates i 60 minutter kan brenne 270-460 kalorier per økt, avhengig av vanskelighetsgraden.
Den gode nyheten, du trenger ikke å velge. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, prøv begge og se hvilke som er mer fordelaktige for deg. Mange mennesker gjør yoga og pilates sammen for å få balansen i fordelene med begge.
Men hvis du allerede har et bestemt mål, fokuser bare på en praksis slik at du får optimale fordeler.
LES OGSÅ:
- Hvorfor er pemasan viktig før du begynner å trene?
- Er det en streng diett, men vil fortsatt ha en slank kropp?
- Ikke gå hjem når du svømmer. Gjør dette først
