innhold:
- Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- Hvorfor er det viktig å ta vitamin C og sink mens det fastes?
- Funksjon av vitamin C
- Sinkfunksjon
- Å ta vitamin C og sink bør begynne før den faste måneden
- Hvor kan jeg få vitamin C og sink?
Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
For muslimer er fasting et must ting å gjøre når måneden Ramadan kommer. I Indonesia må du vanligvis tåle sult, tørst og ulike andre tabuer i faste rundt 13 timer om dagen.
I løpet av denne tiden er det ingen mat eller drikke som går inn i kroppen, og mange kroppslige funksjoner gjennomgår endringer på grunn av dette. En av dem er en nedgang i immunforsvaret. Derfor må du ta vitamin C og sink slik at kroppen din er sterk i faste.
Hvorfor har du C-vitamin og sink? Egentlig hva er de to fordelene av disse næringsstoffene til kroppen?
Hvorfor er det viktig å ta vitamin C og sink mens det fastes?
Ikke noen få mennesker som lett blir syke eller bare opplever hoste og forkjølelser i fastende måned. Hvis du opplever det, er dette et tegn på at immunsystemet ditt synker. Endringer i kosthold og tendensen til ikke å få nok næringsstoffer fra maten du spiser i den faste måned er årsaken.
Ikke så gratis som den vanlige dagen, i fastende måned kan du bare spise når sahur eller bryte raskt - mens du om natten bruker du å hvile. Dette får kroppen til å oppleve ernæringsmessige mangler og ender i en nedgang i immunforsvaret.
Men ikke bekymre deg, du kan smake det ved å bruke kilder til vitamin C og sink som kan øke kroppens forsvar igjen.
Funksjon av vitamin C
Hvorfor skal du ta vitamin C? Fordi vitamin C er et vannløselig vitamin som har en hovedfunksjon til å:
- Hjelper kroppen til å reparere skadet vev
- Gjør kroppens immunevne sterkere ved å øke hvite blodlegemer som er de viktigste kreftene i angrep av bakterier og fremmede stoffer.
- Forhindre aldring
- Som en god antioksidant for å hindre frie radikaler som kan forårsake kroniske sykdommer.
Sinkfunksjon
Mens sink er en type mineral som ikke bare er nødvendig for vekst og utvikling, men også spiller en viktig rolle i:
- Øk kroppsforsvaret
- Fremskynde sårheling
- Hjelper karbohydratmetabolismen
Etter å ha kjenne hver funksjon av vitamin C og sink, kan det konkluderes med at forbruk av kilder til vitamin C og sink er den rette tingen, slik at du ikke lett faller ned mens du går fort.
Å ta vitamin C og sink bør begynne før den faste måneden
I begynnelsen av den faste måneden er kroppen din veldig sannsynlig å føle seg sjokkert og må tilpasse seg til endringer i livsstilen, enten det er spisemønster, søvntid og tid til å flytte aktiviteter. Derfor er det ikke uvanlig at folk blir syke lett i den faste måned, spesielt i begynnelsen av måneden Ramadan, på grunn av endringer som oppstår.
Vel, for det må du ta mer vitamin C og sink selv før du går inn i fasten for å gjøre kroppen din klar for endringene som vil skje. Dessuten er vitamin C vannløselig som er veldig lett tapt og frigjort av kroppen gjennom svette og urin. Du kan oppleve mye C-vitamin mens du er fast og denne besparelsen kan hjelpe deg med å møte behovene til vitamin C.
Ikke mye forskjellig fra vitamin C, sink mineraler du også trenger å forberede i kroppen før du fort, slik at du kan gjennomgå tilbedelsen jevnt og uten avbrudd.
Hvor kan jeg få vitamin C og sink?
Egentlig er mange matkilder som inneholder vitamin C og sink høye. Matkilder med høyt C-vitamin er forskjellige typer frukter som mango, appelsiner, papaya og meloner. Mens kilder til grønnsaker som inneholder høyt C-vitamin er brokkoli, blomkål og tomater. Mens du kan finne høye nivåer av sink i matkilder som biff, ulike sjømat, kyllingekjøtt og spinat.
Hvis du ikke klarer å konsumere alle disse matkildene sammen - fordi du har begrenset måltidstid - kan du stole på kosttilskudd som inneholder vitamin C og sink for å møte dine vitamin- og mineralbehov.
