innhold:
- Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- Ulike granola oppskrifter som er enkle å lage for diett snacks
- 1. fruktgranola baren
- 2. Choco granola kopper
- 3. Granola baller
Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
For de av dere som er kjent med granola, er denne maten en kombinasjon av korn og andre korn og tørkede nøtter og frukt. Granola er en god kilde til protein, karbohydrater og fiber for kroppen. I tillegg kan dette materialet også være et alternativ hvis du trenger en rask og praktisk kullhydratkilde. Du legger bare til fettmælk eller yoghurt for å konsumere det. Foruten å kunne konsumeres direkte, kan granola også behandles til andre former for mat. Her er oppskrifter for granola som du kan lage hjemme:
Ulike granola oppskrifter som er enkle å lage for diett snacks
1. fruktgranola baren
Tilberedningstid: 1 time
parti: 20-25 bar
Materialer som trengs:
- 1 hurtigkokende havregryn
- 140 gr mel
- 105 gram brunt sukker
- 1/4 ts natron
- 100 gr margarin
- 250 gram tørket frukt, for eksempel bringebær eller rosiner
- 40 gr hakkede pekannøtter
- 40 gr mandelskiver
- 40 gr hakkede valnøtter
Hvordan lage:
- Bland havre, mel, natron og brunt sukker inn i beholderen.
- Grovhakk margarine.
- Rør alle ingrediensene til de er godt blandet.
- Ta halvparten av ingrediensene som er blandet og spred dem til en beholder som måler 23 cm x 23 cm.
- Dryss frukten på toppen.
- Drykk den resterende havremelblandingen på toppen, etterfulgt av bønner.
- Trykk blandingen langsomt for å sikre at alle ingrediensene holder seg fast.
- Bake i en ovn med en temperatur på 177 grader Celsius i ca 30 minutter til toppen er brunet.
- Løft og tøm.
- Klipp baren til den størrelsen du liker.
Informasjon om næringsverdi
Næringsinnhold per porsjon (1 bar) er 149 kalorier, 8,25 gram fett, 148,3 gram natrium, 55,5 gram kalium, 18,25 gram karbohydrater, 6,58 gram sukker, 1,37 gram fiber, 1,86 gram protein, 0,7 milligram jern og 30,1 milligram kalsium.
2. Choco granola kopper
Tilberedningstid: 15 minutter
parti: 12 kopper
Materiale som trengs:
- 100 gram mørk sjokolade
- 100 gram sjokolademelk
- 50 gram smør
- 150 gram granola emballasje
- 12 sjokoladeformede egg eller rund sjokolade
- 12 stykker papir koppformet kakeform
Hvordan lage:
- Tilbered 12 koppformede kakeforme på brettet.
- Kut sjokoladen i flere stykker og legg den i en bolle med smør på toppen.
- Varm en bolle sjokolade over en panne med vann
- Rør sjokoladen til den smelter.
- Løft smeltet sjokolade og legg granola i det, rør til det er glatt.
- Ta en blanding av en spiseskje granola og sjokolade og legg den i kakemassen.
- Plasser den tilberedte eggformede sjokolade på toppen av granolaen.
- Oppbevares i kjøleskapet
- Sett det i en krukke for å nyte det som en matbit mens du slapper av.
Informasjon om næringsverdi
Næringsinnhold per porsjon (1 kopp) er 250 kalorier, 17 gram fett, 105 gram natrium, 17 gram karbohydrater, 2 gram fiber og 10 gram protein.
3. Granola baller
Tilberedningstid: 15 minutter
porsjoner: 22 granola baller
Materiale som trengs:
- 1½ kopps gammeldags havre
- 50 gr hakkede pecannøtter som ikke er stekt
- 1 ss hørfrø
- 150 gram mandel smør
- 3 ss honning
- 1/2 ts kanelpulver
- ¾ kopp revet gulrøtter
- 65 gr rosiner
Hvordan lage:
- Tilsett havre, pekannøtter og linfrø til en stor bolle, rør godt.
- Bland mandelsmør, honning og kanelpulver i en bolle, rør til det er glatt.
- Tilsett revet og rosin gulrøtter i det og rør igjen.
- Bruk hjelp av 2 ss til å ta blandingen og forme den som en ball.
- Plasser granola som er blitt formet på brettet og dekk med papir eller en tynn klut på toppen.
- Sett det i kjøleskapet i 1 time og server det.
Granola plassert i en lufttett beholder og satt i kjøleskapet kan vare opptil 1 uke.
Informasjon om næringsverdi
Næringsinnhold per porsjon (1 ball) er 120 kalorier, 7 gram fett, 30 milligram natrium, 12 gram karbohydrater, 2 gram fiber og 3 gram protein.
Hvordan interessert i å prøve granola oppskriften over?
