innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Fordeler med bananer for å redusere risikoen for hjertesykdom
- Bananer kan forhindre slag i sårbare kvinner
- Hvor mange bananer skal spises for å hindre risikoen for hjerneslag?
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Deilig banansmak og rimelig pris gjør denne frukten til en favoritt av en million mennesker. Ikke bare kan du gjøre deg full lengre, det viser seg at det er skjulte bananfordeler for hjertes helse. Oppsummert fra ulike utenlandske studier, kan flittig bananer forhindre hjertesykdom og slag senere. Hvorfor er det?
Fordeler med bananer for å redusere risikoen for hjertesykdom
Forskning fra Universitetet i Alabama i Birmingham (UAB) rapporterte at det var en reduksjon i dannelsen av vaskulær forkalkning og aortaherding hos mus med lavt kalium diett, Herding av aorta er et symptom på forekomsten av hjertesykdom hos mennesker.
Dr. Paul Sanders, nyrehelspesialist ved UAB, sa at denne funningen er viktig der høykaliumdieter kan forbedre forebygging av vaskulær forkalkning i aterosklerose. Aterosklerose i kranspulsårene kan utløse et hjerteinfarkt.
En annen fordel med kalium er at det bidrar til å senke blodtrykket ved å redusere nivåene av natrium (salt) i blodet. Blodtrykk påvirker også hjertehelsen dersom det øker eller ikke styres.
Bananer kan forhindre slag i sårbare kvinner
I utgangspunktet kan en persons risiko for å få et slag øke med alderen. Imidlertid ble kvinner rapportert å være mer utsatt for stroke enn menn.
Det er flere faktorer bak dette. For det første er gjennomsnittsalderen for kvinner lengre enn menn. På grunn av dette kan risikoen for stroke være enda høyere hos kvinner. For det andre kan risikoen for slag i kvinner øke fordi det påvirkes av de helsemessige forholdene de har. Kvinner er vanligvis mer sårbare vektige. Overvektige kvinner har også høyere risiko for stroke enn overvektige menn.
Kaliuminnhold i bananer kan bidra til å forhindre risikoen for slag hos kvinner som har høyt blodtrykk (hypertensjon) eller ikke har høyt blodtrykk. Ifølge en studie rapportert av tidsskriftet hjerneslag, kvinner som rutinemessig forbruker høykalium matvarer har en lavere risiko for slag enn de som ikke spiser mat i det hele tatt.
Hvor mange bananer skal spises for å hindre risikoen for hjerneslag?
Ikke bare for kvinner, anbefaler National Heart Service offisielt at alle forbruker minst 3.500 mg kalium hver dag for å hindre stroke og andre hjertesykdommer. En fjerdedel av dette totale kaliumbehovet kan oppfylles ved å spise to bananer.Du kan få det gjenværende kaliuminntaket fraandre matvarer som poteter, brokkoli, korn, fisk og fjærfe kjøtt.
Men vær også oppmerksom på ikke å spise mye mat høyt i kalium. Overdreven kaliumforbruk kan forårsake magesmerter, kvalme og diaré.
Selvfølgelig vil spise bananer for å forhindre slag og andre risikoer for hjertesykdom bli bedre balansert ved å redusere matvarer som inneholder mye salt og mettet fett.
