innhold:
Medisinsk video: Hvordan klare å slutte å røyke/snuse? 5 steg til suksess
Fra ørekanalen til sirkulasjonssystemet kan sigaretter skade nesten alle deler av kroppen din. Dessverre, for nikotinavhengige er å slutte å røyke et veldig skremmende spekter, så de pleier å foretrekke å leve med skader som allerede er forårsaket.
De første ukene etter å slutte å røyke er vanligvis den vanskeligste perioden, det tar minst 8-12 uker før en person er erklært fri for opium sigaretter og forenes med sin nye livsstil som en tidligere røyker.
Men det viser seg, kroppen vil starte regenerativ prosessen, selv om noen få minutter etter at du slutter å røyke.
Følgende er en tidskronologi om reaksjonene som oppstår i kroppen etter din siste sigarett.
Endringer i kroppen etter å ha slutte å røyke
20 minutter
En av virkningen av røyking er blodtrykk og hjertefrekvens som øker på grunn av nikotin som forgift sirkulasjonssystemet. Fordelene med å slutte å røyke kan ses siden første omgang. Ca. 20 minutter etter siste sigarett, begynner hjertefrekvensen å synke og stabilisere seg til normale nivåer.
2 timer
Fingre og føtter vil begynne å føle seg varme på grunn av gradvis gjenoppretting av perifer blodsirkulasjon. Men pass opp! I denne perioden vil du være utsatt for nikotin "svelging".
Tidlige tegn og symptomer på nikotinekstrakt, inkludert:
- alvorlige trang
- angst, spenning, frustrasjon
- døsighet eller søvnløshet
- økt appetitt
- prikking i håndflaten eller foten
- svette
- hodepine
8-12 timer
Karbonmonoksid dersom det forbrukes i store mengder, erstatter oksygen for å binde til røde blodlegemer og forårsake ulike hjerteproblemer.
De første 8 timene etter at du slutter å røyke, vil nivået av karbonmonoksid i kroppen begynne å avta og bli erstattet med oksygen.
24 timer
Sjansen for hjerteinfarkt i røykgruppen er høyere i forhold til ikke-røykere, og når 70%. Den gode nyheten er at etter 24 timer av din siste sigarett vil risikoen for hjerteinfarkt som håner deg, gradvis reduseres.
Lungene dine vil også begynne å smøre slim og giftige stoffer som blokkerer luftveiene. Legg også merke til "sakaw" symptomene som vanligvis vises i denne fasen. Som lungeprestasjon begynner å forbedre, kan du oppleve vanlige influensa symptomer (ondt i halsen, hoste og andre luftveier).
48 timer
Nikotin forårsaker en kjemisk avhengighet som signalerer kroppen din for å møte behovene til visse nivåer av nikotin i en viss tid. Hvis disse behovene ikke er oppfylt, kan sigarettopium forårsake sensorisk innsamling, spesielt lukt og smak.
Etter 48 timer vil nerveendingene vokse tilbake slik at de to sansene vil fungere som vanlig.
3 dager
På dette stadiet vil alle resterende nikotinnivåer i kroppen forsvinne helt. Den dårlige nyheten er, i denne fasen, vil symptomene på "sakaw" være tilbøyelige til å oppstå og øke. Du kan oppleve kvalme, kramper og ulike emosjonelle problemer i tillegg til de opprinnelige symptomene på nikotinuttak.
Spenning og trang vil sakte akkumulere i denne fasen, noen ganger for å være uutholdelig.
Å bekjempe "sakaw", belønne eller behandle deg selv med en personlig oversikt over å oppnå rene sigaretter i dag. Bruk sigarettpenger til å kjøpe klær, for eksempel eller løpesko som du lenge har drømt om.
2-12 uker
Røyking påvirker blodsirkulasjonen, gjør alle fysiske aktiviteter som du utfører tung og torturøs. Som et resultat avtar kroppens helse.
Etter uker med å frigjøre fra nikotingrepet, kan du nå trene eller gjøre andre fysiske rutiner uten at du trenger å føle seg syk og utmattet. Denne energiutvinningen er forårsaket av regenerativ prosess av kroppen som begynner å reaktivere. Dine lunge- og respiratoriske funksjoner vil også begynne å bli bedre.
Vanligvis vil "sakaw" -symptometet begynne å redusere når noen lykkes med å nå denne fasen.
3-9 måneder
Måneder etter at du er røykfri, vil kroppens helse øke. Hoste, hvesenhet og pusteproblemer på grunn av røyking som du har klaget over, forsvinner sakte sammen med den regenerative prosessen i lungene.
Symptomene vil forsvinne helt på dette stadiet.
1 år
Denne fasen er en svært monumental stepping stone for deg.
Sigaretter skader veggene i arteriene og forårsaker blokkeringer i arteriene på grunn av fettstoffer (atherom) som akkumuleres. Etter ett år helt fri for røyking, vil risikoen for ulike hjertesykdommer (koronar hjertesykdom, angina, hjerneslag) reduseres dramatisk med 50% sammenlignet med når du fortsatt røyker.
LES OGSÅ:
- 7 feil myter om å slutte å røyke
- Naturlige ingredienser som kan bidra til å slutte å røyke
- Røyking i nærheten av barn er barnemishandling
- Hvor lenge vil risikoen for et hjerteinfarkt forsvinne etter å ha slutte å røyke?
- Er elektrisk sigarett Alien Vaping effektivt bidrar til å slutte å røyke?
