innhold:
- Medisinsk video: Is a Calorie a Calorie? Processed Food, Experiment Gone Wrong
- Mest kaffe under graviditet kan øke risikoen for fedme babyer
- Hvor mye koffein kan en gravid kvinne forbruke?
- Hvordan begrenser du kaffe drikking under graviditet?
Medisinsk video: Is a Calorie a Calorie? Processed Food, Experiment Gone Wrong
Når gravid, må kvinner være oppmerksom på hver mat og drikke som forbrukes. Fordi, hva du spiser vil bli distribuert til babyen i livmoren. For de av dere som er vant til å drikke kaffe, er det godt å straks begrense delene så godt som mulig. Fordi drikker kaffe mest under graviditet kan gjøre babyen din påvirket av fedme. Hvordan kan det være?
Mest kaffe under graviditet kan øke risikoen for fedme babyer
Drikke kaffe, te eller andre koffeinholdige drikker kan faktisk være en effektiv motgift for å overvinne tretthet. Men hvis denne vanen fortsetter når du er gravid, vil den utgjøre en risiko for fostrets helse.
Ifølge en studie publisert i British Medical Journal (BMJ), kan å drikke for mye kaffe under graviditeten øke risikoen for fedme hos barn. Denne undersøkelsen ble bevist etter å ha undersøkt 51 000 kvinner og deres babyer, og noterte hvor mye koffein ble konsumert under graviditeten.
Eksperter finner at kvinner som er vant til å drikke mer enn tre kopper kaffe om dagen, har overvektige barn i alderen 3 til 5 år. Faktisk har denne muligheten blitt sett siden barna fortsatt var babyer.
Når gravide drikker kaffe, kan koffeininnholdet komme inn i morkaken og påvirke fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer i fostrets kropp. Eksperter tror også at koffein kan forandre "føtal programmering" som da påvirker babyens vekt ved fødselen.
Hvis barnet er overvektig, vil dette overføre til han når barnas fase. Som et resultat er barn i fare for å utvikle diabetes, hjertesykdom og hjerneslag som voksne.
Hvor mye koffein kan en gravid kvinne forbruke?
Husk, koffein handler ikke bare om kaffe, du vet det! Te, sjokolade, brus og energidrikker inneholder også koffein som må begrenses av gravide kvinner.
Rapportering fra forebygging, er ikke gravide kvinner anbefalt å drikke kaffe overskride 200 mg eller tilsvarer to kopper per dag, Foruten å forårsake fedme babyer, kan å drikke kaffe og andre koffeinholdige drikker også øke risikoen for abort i dobbelt så mye.
Derfor må du alltid være oppmerksom på koffeininnholdet i hver mat og drikke som forbrukes. Vel, det følgende er gjennomsnittlig koffeininnhold som finnes i mat og drikke som vi ofte støter på, inkludert:
- Brygget kaffe: 95-165 mg per glass
- Øyeblikkelig kaffe: 50-76 mg per glass
- Svart te: 48 mg per glass
- Grønn te: 40 mg per glass
- Kullsyreholdige drikker: 24-48 mg per boks
- Energidrikker: 27-164 mg per boks
- Sjokolade: 25 mg per stamme
Ved å vite mengden koffein i mat og drikke, vil du være bedre i stand til å begrense koffeininntaket under graviditeten. Husk, ikke mer enn to kopper kaffe per dag, ja!
Hvordan begrenser du kaffe drikking under graviditet?
Du kan være forvirret om hvor du skal begynne, så du kan slutte å drikke kaffe mens du er gravid. Slapp av, du kan fortsatt drikke kaffe og andre koffeinholdige drikker, virkelig. Men med maksimalt to kopper per dag.
Hvis du vil fortsette å redusere vanen med å drikke kaffe, gjør det gradvis. Bland for eksempel koffeinholdig kaffe med kaffe som ikke inneholder koffein. Dette første trinnet hjelper deg ikke å bli "sjokkert" etter å ha brukt til å drikke store mengder kaffe.
I utgangspunktet kan du faktisk føle symptomer på hodepine, tretthet, søvnighet, konsentrasjonsvansker og drastiske humørsvingninger. Men du trenger ikke å bekymre deg, dette er vanlig som en form for kroppens respons på endrede vaner.
For å være sunnere, velg typen drikke som er sunnere for gravide, som melk, fruktjuice eller vann. Det er ikke noe galt, rett, for å begrense kaffe drikking under graviditet for å opprettholde helsen til deg og din baby?
