innhold:
- Medisinsk video: 'PRETTY BOY' Award Winning LGBT Short Film (2017)
- Tygge mat for fort kan forårsake insulinresistens
- Hvorfor er det viktig å tygge maten riktig?
Medisinsk video: 'PRETTY BOY' Award Winning LGBT Short Film (2017)
Råd fra foreldrene om ikke å spise for fort viser seg å være svært nyttig for helsen din, du vet det, I tillegg til å sikre at maten er glatt slik at den kan svelges og fordøyes av fordøyelseskanaler på riktig måte, viser dette seg å gi mulighet for fordøyelseskanaler til å jobbe mer avslappet på grunn av finere matvarer. Ikke bare det, tygger maten godt, det kan også redusere risikoen for diabetes. Egentlig, hva har dette å gjøre med risikoen for diabetes? Sjekk ut anmeldelsene.
Tygge mat for fort kan forårsake insulinresistens
En undersøkelse utført i Litauen viste at fra hundrevis av data tatt fra prøver, viste de som tygget mat seg raskt å være dobbelt så stor som mulig for å utvikle diabetes enn de som tygget mat til det var jevnere.
Forskning utført av Masaki Eto, MD - professor i farmakologi og medisin ved Ohu University, Koriyama, Japan - fant at tygging faktisk utløste frigjøringen av hormonet glukagonlignende peptid (GLP) -1 og peptid YY (PYY). Begge spiller en viktig rolle i regulering av blodsukker og er nært relatert til triglyseridnivåer og vekt. Når du spiser raskt, vil selvfølgelig mengden tygge være litt. Så, frigjort GLP-1 og PYY-hormonene er få.
Dette fremgår av forskningen utført av lege Eto hvor det var to grupper med forskjellige mengder tygge, nemlig 30 tygger og 5 tygger. Det viste seg at gruppen med 30 tenner hadde høyere GLP-1 og PYY hormoner etter å ha spist. Legen Eto mistenker at dette spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppsvekten for ikke å være overvektig.
Hvorfor er det viktig å tygge maten riktig?
Dr. Czupryniak, en annen forsker fra Polen, mener at ved å spise sakte og tygge mer, blir du full raskere før maten på tallerkenen din løper ut. Spis sakte og nyt hver smak i munnen (oppmerksomt å spise) antas å gi deg mer mat, slik at du ikke spiser for mye. Å spise for mye betyr at du bruker høye kalorier, og dette kan øke risikoen for fedme og diabetes.
Mange mennesker har en tendens til å spise mat raskt fordi de har liten tid til å spise. For eksempel er mange kontorarbeidere tvunget til å spise på arbeidsplassen sin, fordi de ikke kan hvile for å forfølge arbeidsfrister. Dette gjør absolutt mange kontormedarbeidere som ikke tygger mat til glatt slik at det kan utløse diabetes.
Uansett hvor opptatt timeplanen din er, må du spise mat mer avslappet og ha et sunt kosthold. Et annet eksempel, prøv alltid å spise frokost som viser seg å redusere risikoen for diabetes med 34 prosent.
Med regelmessig spising, vil du sikkert være i en tilstand som er full, slik at snacks som er mindre sunne og kan utløse diabetes, vil ikke bli fortært mye. Det er bare at maten som forbrukes, må være mat med balansert ernæring og ikke inneholder for høyt sukkernivå, slik at risikoen for diabetes også reduseres.
