innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: How RICH is a Pokemon Master?
- Drikk melk blandet med yoghurt, er det virkelig sunnere og mer gunstig?
- Kom deg rundt å drikke melk blandet med yoghurt for å holde seg frisk
Medisinsk video: Game Theory: How RICH is a Pokemon Master?
Yoghurt og melk er gode kilder til protein. Ett glass (8 gram / 240 ml) standard kumelk inneholder ca. 7,7 gram protein. Med en lignende dose inneholder en servering av vanlig yoghurt rundt 7,9 gram protein. Begge inkluderer også matvarer med høyt kalsium som er gode for styrken av bein og tenner. Så kan du drikke melk blandet med yoghurt på en gang for å få fordelene mange ganger?
Drikk melk blandet med yoghurt, er det virkelig sunnere og mer gunstig?
Det gjør ikke vondt for å drikke melk blandet med yoghurt samtidig, hvis det er din smak og du ikke har fordøyelsesproblemer knyttet til melk - som melkallergi eller laktoseintoleranse. Å spise en av dem alene vekselvis eller sammen på en gang, vil heller ikke påvirke fordelene til kroppen.
Det som må forstås, er både kumelk og yoghurt generelt høyt kalori mat. Med samme del kan begge inneholde opptil 150 kalorier og 8 gram fett. Selvfølgelig vil dette ytterligere øke din daglige kaloriinntak. Ikke lagt til med kaloriinntak fra stiftmat og andre snacks og drikkevarer.
Selv om hver persons daglige kaloribehov kan være forskjellige, kan for mye kaloriinntak utløse unødvendig vektøkning. Til slutt kan overflødig vekt øke risikoen for ulike helseproblemer, alt fra fedme, diabetes, hjertesykdom.
Kom deg rundt å drikke melk blandet med yoghurt for å holde seg frisk
Hvis du fortsatt vil drikke melk blandet med yoghurt på samme tid, er det greit. Du trenger bare å finne et sikrere alternativ, slik at du fortsatt kan høste fordelene uten å måtte håndtere risikoen for bivirkninger.
For eksempel ved å velge alternativ melk, som geitemelk eller grønnsaksmelk (mandler, soyabønner og andre) og kombinert med yoghurt med lavt fett (lavt fett eller ikke-fat) som har et fettinnhold på mindre enn tre gram. Velg også yoghurt uten smaker, aka vanlige. Fordi yoghurt har ekstra sukker som kan øke kaloriinntaket.
Du kan også behandle både i sunne smoothies med en blanding av favoritt friske frukter og grønnsaker. Imidlertid må smoothies fortsatt forbrukes i moderasjon. Basert på forskning utført av Emma Derbyshire, anbefales folk å forbruke smoothies på ikke mer enn 150 ml per dag. Dette skyldes at næringsinnholdet til Smmothies forblir annerledes sammenlignet med næringsstoffer i ren fruktjuice. Sukkerinnholdet er høyere, fordi det påvirkes av ulike typer ingredienser som er inkludert.
Det er derfor, du er heller ikke tilrådelig å konsumere alt i overskudd. Alt som er overdrevet er ikke bra for kroppen.
