innhold:
- Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- Vanlige feil som ofte gjøres når du spiser frukt
- 1. Ikke vask frukt
- 2. Skal alltid frukthuden
- 3. Velg fruktjuice i forhold til å spise frukt direkte
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Du vet allerede at frukt er en god kilde til vitaminer, mineraler, kalium, folsyre, fiber og anti-kreft antioksidanter. Folk som spiser frukt som en del av deres generelle sunne kosthold, har generelt lavere risiko for kronisk sykdom. Det er imidlertid viktig informasjon du må huske før du spiser frukt.
Vanlige feil som ofte gjøres når du spiser frukt
1. Ikke vask frukt
Du vil kanskje ikke kjøpe økologisk frukt er prisen. Imidlertid kan organiske versjoner av epler, druer eller andre frukter inneholde lavere mengder av plantevernmidler. Ved å velge organisk frukt kan du ikke bare absorbere ekstra næringsstoffer, men begrenser også eksponeringen for farlige og uventede kjemikalier.
Men selvfølgelig kan du unngå eksponering av eksponering uten å kjøpe økologisk frukt. Det viktigste er å sørge for at du alltid vasker fruktene før du bruker dem.
2. Skal alltid frukthuden
Når det kommer til frukt, er huden ofte den beste delen som inneholder vitaminer og antioksidanter. Apple hud, for eksempel, er full av mineraler, fiber, vitamin C og vitamin A. Forskere mener selv at å spise frukthud kan redusere trusselen mot fedme og forhindre kreft.
Selv om du ikke liker frukthud, prøv å vaske det grundig og nyt det, fordi du allerede vet formålet med å spise frukt, ikke sant?
3. Velg fruktjuice i forhold til å spise frukt direkte
Nesten alle tror at juice er lettere å konsumere enn selve frukten. Ja, dette er sant, men se på ernæring i en flaske rå eple og eplejuice, så du vil ignorere den enkle juice. Den pakkede juice inneholder ikke fruktfiber, tvert imot, den er fylt med konserveringsmidler og tilsatt sukker.
Du kan bedre spise hele frukt eller drikke hjemmelagde smoothies, slik at du kan være sunn, trygg og fri for bekymringer om ekstra kjemikalier i juice.
Å spise frukt er bra for helse, men å spise det på en smart og presis måte, vil bli mye bedre. Du kan vurdere disse forslagene og bruke dem på ditt sunne kosthold for å få de fulle fordelene med frukt.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
