innhold:
- Medisinsk video: YouTube Rewind 2018 but it's actually good
- Ulike helsemessige fordeler hvis du liker å være ute
- 1. Øk mengden vitamin D
- 2. Øk konsentrasjonen
- 3. Redusere stress, angst og depresjon
- 4. Fysisk helse
- 5. Fremskynde helbredelse av sykdommer
Medisinsk video: YouTube Rewind 2018 but it's actually good
Prøv å huske, hvor lenge brukte du på rommet i en dag? Tar du deg tid til å finne frisk luft utenfor rommet? Hvis ikke, begynn å ta tid til å bare nyte solens varme på den dagen. Fordi det viser seg, er det mange fordeler du får ved å være ute, vet du. Hva gjør du Her er anmeldelsen.
Ulike helsemessige fordeler hvis du liker å være ute
1. Øk mengden vitamin D
Vitamin D, også kjent som solskinn vitamin, kan oppnås gratis bare ved å være under soleksponering.
Hvis du vil få optimal sollys, prøv å ta deg tid til å ta en rolig spasertur i naturen om morgenen eller kvelden. I stedet unngår du for lenge i sola om dagen.
En studie forklarer at fordelene med vitamin D er gode for å forebygge eller behandle osteoporose, kreft, hjerneslag og hjerteinfarkt, spesielt for eldre. Vel, ved å være ute flere ganger i uken, vil den optimalisere dine naturlige vitamin D behov i kroppen din.
Ikke vær redd for at huden din blir svart fordi det ikke tar lang tid å være ute, du trenger bare ca 10-15 minutter.
2. Øk konsentrasjonen
Har du ofte problemer med å konsentrere seg? Kanskje det er fordi du bruker mindre tid utendørs.
Rapportering fra Huffington Post siden, viser en undersøkelse at barn som ofte gjør utendørsaktiviteter, har mulighet til å lese og telle bedre enn barn som tilbringer mer tid innendørs.
Dette funnet ble forsterket av en annen studie i 2008, som uttalt at barn med oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse (adferdsforstyrrelser hos barn) får høyere score på konsentrasjonstester etter å ha gjort aktiviteter i parken.
Dette gjelder ikke bare for barn, men også for voksne. For det, når du finner det vanskelig å fokusere på aktivitetene som utføres, kan observere situasjonen i naturen hjelpe deg med å refokusere.
3. Redusere stress, angst og depresjon
Stress er en vanlig ting opplevd av alle. Men hvis du opplever pågående stress som selv forårsaker depresjon, kan det utgjøre helsen din. Ifølge David Strayer, en kognitiv psykolog ved University of Utah, står det at det viser seg at effekten av beroligende natur kan avlaste en persons stressnivå.
Andre studier som støtter funnene fant også at personer som tilbrakte 90 minutters gange i naturen, opplevde en mye bedre nedgang i depresjon, sammenlignet med personer som gikk i 90 minutter rundt bytrafikken.
Ikke bare det, en studie i 2015 viste også at noen mennesker som bruker tid i naturen, har redusert angstnivå.
4. Fysisk helse
Faktum er at uten at du til og med vet at det viser seg å være ute, for eksempel å bare gå rundt komplekset eller sitte i hagen, kan du gjøre deg friskere. Dette fremgår av en studie som spurte en gruppe mennesker for å gjøre mange lyse aktiviteter i naturen, for eksempel å gå, fôre fugler og puste frisk luft.
Resultatene viste at det var en betydelig økning i helse og lykke. Årsaken er, så lenge det er utenfor rommet, vil det bli dannet et forhold til naturen, dette vil indirekte gi kroppens fysiske forsvar, og til og med ha påstått redusert blodtrykk.
5. Fremskynde helbredelse av sykdommer
Perioden med å helbrede sykdommen er faktisk ikke lett. Så, prøv å ta deg tid og menneskene nærmest deg å tilbringe tid i naturen.
Dette fremgår av en studie utført ved University of Pittsburgh som sier at pasienter som går i spinaloperasjon, har en tendens til å oppleve mindre smerte og stress under utvinning, etter at rutinen er under naturlig lys fra solen.
Som forklart tidligere kan indirekte utendørs gjøre kroppens fysiske tilstand sunnere. På samme måte med mennesker som gjenoppretter fra sykdommen, vil de avslappende effektene som oppstår når du er i naturen spredes over hele kroppen. Til slutt kan det akselerere helbredelsen av sykdommer.
