innhold:
- Medisinsk video: NEW YEAR'S EVE | PARIS vs. NYC 🍾
- Å reise langt mens du er på ferie kan være en årsak til vanskelige avføring
- Hvordan forebygge vanskelige avføring når du reiser?
Medisinsk video: NEW YEAR'S EVE | PARIS vs. NYC 🍾
Å reise ut av byen for en ferie gjør at du må sitte i timevis på turen. Ikke bare deg, mange føler at kroppen blir stiv og sår etter reiser. I tillegg kan reiser også føre til vanskeligheter med avføring. Hvorfor er det? Kom igjen, finn svaret i anmeldelsen nedenfor.
Å reise langt mens du er på ferie kan være en årsak til vanskelige avføring
Vanskelig avføring kan ofte forekomme hos noen mennesker, og årsakene varierer. En av dem når du reiser ut av byen, det være seg med bil eller fly. I Atlanterhavet, Brooke Alpert, en sertifisert ernæringsfysiolog i New York, sa at hver gang en reisende reiser, blir den mikrobielle balansen i tarmen forstyrret. Dette skyldes at du bare sitter i flere timer på vei. Som et resultat blir du mindre mobil og dette stimulerer blokkeringer i tarmen.
Under turen ignorerer du ofte trang til å urinere fordi du vil komme raskt til din destinasjon. I tillegg for å unngå alternerende vannlating begrenser du vanligvis drikkevann og inntaket av mat du spiser mens du er på turen, endres også. Dette gjør det vanskeligere for deg å avfeie senere.
Tidsforskjellen på stedet kan også forårsake problemer. Rutinen til avføring som du vanligvis gjør, blir skiftet eller endret. Dette forstyrrer syklusen av tarmbevegelsene som vanlig.
Deretter kan du forberede en billett, pakke klær og trengsel under en tur, for å øke stressnivået. Dette kan påvirke regelmessigheten av avføring, og forårsake flatulens eller utmattelse. Forskere mener at det er en interaksjon mellom sentralnervesystemet, hjernen og ryggmargen og celler i tarmen.
Hvordan forebygge vanskelige avføring når du reiser?
De mikrobielle forholdene i magen til en person med en annen er forskjellige. Det er ingen måte som virkelig fungerer for å forhindre denne tilstanden når du reiser. Imidlertid kan i det minste noen av de følgende tipsene lindre forstoppelse som du opplever, for eksempel:
- Tilstrekkelig væskeinntak. Å spise mye vann eller fruktjuice kan myke avføringen slik at det er lettere å fjerne. Unngå å spise mye alkoholholdige eller koffeinholdige drikker fordi de gjør dehydrering.
- Spis nok fiber. Høyfibre matvarer som hvete kjeks, frokostblandinger, yoghurt, bønner eller brød kan myke avføringen. Unngå lavfibrer matvarer som is, ost, bearbeidet mat eller søtsaker som kan forverre forstoppelse senere.
- Hold deg aktiv. Under turen er bevegelsene dine begrensede. Det er best å komme til reisemålet eller på et hvilested, gjør litt strekk.
- Ikke forsink å urinere. Drikkevann under turen vil gjøre det lettere for deg å urinere senere. Hvis du føler deg sliten av urinering eller avføring, forsink ikke.
- Få nok hvile. Dette kan roe deg og redusere stresset som treffer under reisen.
Ikke glem å ta med laksemidler og rengjøringsutstyr for å rense toalettet ditt eller deg selv etter å ha urinert. Bruk avføringsmidler klokt, i henhold til doseringen. Kanskje noen av dere ikke er vant til å bruke offentlige toaletter når de reiser langt, men dette kan håndteres. For eksempel ved å bære ditt eget vev eller mens du lytter til musikk.
