innhold:
- Medisinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Bli kjent med koffein-sammenbrudd (koffein tilbaketrekning)
- Dette er hva som vil skje hvis du stopper kaffe plutselig
- Dette fører til at en person opplever koffeinbrudd
- 1. Fysisk tilstand
- 2. Hvor ofte bruker du koffein
- 3. Kilden til koffein forbrukes
- 4. Avhengighet
- Hvordan håndtere det?
Medisinsk video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Koffein er en stimulant som er mest konsumert av mennesker. Årsaken er at koffein finnes i kaffe, te, sjokolade, energidrikker og medisiner. Koffein virker ved å øke kjemisk aktivitet i sentralnervesystemet. Fordi koffein har en tendens til å bli konsumert for å øke fokus og konsentrasjon, er koffein nødvendig for at noen mennesker skal kunne opprettholdes. Det er derfor mange mennesker i dag ikke kan stoppekaffe.
Selv om det er trygt å konsumere, kan koffein ha en avhengighetseffekt. Hvis du stopper Ngopieller forbruker koffein i andre former, vil det forårsake symptomer på koffeinavbrudd eller koffein tilbaketrekning. Dette kan oppstå på et mildt til sterkt nivå, avhengig av hvor mye du vanligvis bruker koffein.
Bli kjent med koffein-sammenbrudd (koffein tilbaketrekning)
Kobling av koffein kan sies å være en bivirkning av forbruker koffein. Dette er i form av symptomer som oppstår når en person slutter Ngopi kaffe plutselig. Selv om koffein er trygt, kan disse stoffene forårsake alvorlig avhengighet.
I hvert fall koffein i en dose på 100 milligram (mg) per dag alene kan gjøre avhengighet. Fordi kroppen er avhengig, vil stoppe koffein utløse koffeinavbruddssymptomer.
Du kan fortsatt være i stand til å utføre daglige aktiviteter til tross for å oppleve koffeinavbruddssymptomer. Denne koffeinbruddstilstanden er imidlertid kategorisert som en psykisk lidelse ved American Psychiatric Association's Diagnostics and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM).
Dette er hva som vil skje hvis du stopper kaffe plutselig
Koffein forårsaker endringer i nivåene av kjemikalier som er ansvarlige for å levere informasjonssignaler i hjernen gjennom nevrotransmittere. Disse stoffene inkluderer acetylkolin, serotonin og norepinefrin. Fordi det plutselig er en endring i balansen mellom kjemikalier i hjernen når du stopper Ngopi, vises koffeinavtakssymptomer.
En av de vanligste symptomene er en reduksjon av konsentrasjonen når du ikke bruker kaffe. Noen andre avhengighetssymptomer som også kan oppstå, er:
- hodepine
- halte
- Ikke føles bra, som å ha en forkjølelse
- Muskel smerte
- Forstoppelse (vanskelighetsgrad)
- kvalme
- Lett å sove
- depresjon
- Føler seg nervøs
- Har en tendens til å føle seg dårlig humør
Mønsteret av koffeinavtakssymptomer kan være forskjellig hos noen mennesker. Disse symptomene vises vanligvis 12 til 24 timer etter at de har brukt den siste koffein, og kan vare i løpet av to til ni dager.
Jo oftere du drikker kaffe hver dag, jo mer sannsynlig er du å oppleve symptomene ovenfor når du stopper Ngopi, Å spise koffein igjen når koffeinavtakssymptomer oppstår, vil raskt lindre koffeinavtakssymptomer. Men du blir vanskeligere å undertrykke vaner Ngopi for mye.
Dette fører til at en person opplever koffeinbrudd
Ikke alle opplever koffeinavtakssymptomer mens de prøver å stoppe Ngopi, Utseendet til disse symptomene påvirkes av flere ting under.
1. Fysisk tilstand
Tilstanden for sentralnervesystemberedskap påvirker hvordan koffeinavtakssymptomer oppstår. Symptomer på koffein vil være mer sannsynlig å forekomme hos personer som har problemer med å konsentrere seg uten å spise koffein sammenlignet med personer som ikke trenger kaffe å konsentrere seg.
Noen mennesker opplever ikke engang koffeinavtakssymptomer, og bare ca 50 prosent opplever alvorlige koffeinavtakssymptomer.
2. Hvor ofte bruker du koffein
Jo oftere som bruker koffein eller drikker kaffe, desto mer kan koffeinavtakssymptomer oppleves.
3. Kilden til koffein forbrukes
Kaffe inneholder vanligvis ca 135 mg koffein, energidrikker rundt 160 mg, mens te varierer fra 15 til 40 mg. Jo jo høyere koffeininnholdet i drikken du vanligvis bruker, desto større er risikoen for å oppleve koffeinavtakssymptomer.
4. Avhengighet
Hvis du allerede er avhengig av kaffe eller koffein, vil du være mer utsatt for å oppleve kaffeoppbruddssymptomer. Selv hoppe over en eller to kopper om dagen kan få deg til å føle symptomene.
Hvordan håndtere det?
Hvis du vil slutte å bruke koffein, men er allerede avhengig, kan koffeinavtakssymptomer ikke lenger unngås. Men her er noen ting som kan gjøres for å gå gjennom disse justeringsperioder:
- Ikke stopp umiddelbart. Det er bedre å redusere rasjonerNgopisakte til du kan stoppe helt.
- Drikk rikelig med vann.
- Bytt kilde til koffein med lavere koffeinnivå. For eksempel drikker du vanligvis energidrikker, erstatt den først med kaffe. Hvis du ofte drikker kaffe, erstatt den med te.
- Begynn å trene regelmessig som en erstatning for stimulanter for hjernen.
- Nok søvn for å redusere døsighet og tretthet.
