innhold:
- Medisinsk video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
- Nocturnal benkramper, fenomenet benkramper i søvnløse netter
- Fotkramper når du sover annerledes rastløs bein syndrom
- Hva er årsakene til nattkramper?
- Hva skal gjøres når benkramper plutselig oppstår?
- Hva kan gjøres for å forhindre fotkramper i søvnen?
Medisinsk video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
På det siste våkner du ofte midt på natten fordi du plutselig føler fotkramper under søvn, kanskje årsaken ernattlig kramper. Hvorfor kan du oppleve det, og hvor farlig er denne tilstanden? Kom igjen, se hele anmeldelsen nedenfor.
Nocturnal benkramper, fenomenet benkramper i søvnløse netter
Alle kan oppleve benkramper mens de sover, selv om det er vanligere hos eldre mennesker. Kramper påvirker vanligvis kalvemuskulaturen eller lårmusklene, eller til og med over bena. Kan være en eller begge sider av foten.
Fotkramper skyldes følelse nattlig kramper kan være veldig smertefullt og vare i flere minutter slik at det vekker deg opp fra søvn. Den gjennomsnittlige personen kan oppleve kramper i opptil 9 minutter. Kramper kan imidlertid også oppstå før du går i seng.
Smerte på grunn av kramper kan gradvis forsvinne av seg selv. Likevel kan i noen tilfeller kalvkramper føre til vondt følelser i de neste 24 timene.
Fotkramper når du sover annerledes rastløs bein syndrom
Begge er ofte forvirret fordi begge oppstår om natten, men benkramper og rastløshetssyndrom (RLS) er to forskjellige forhold.
Den ubehagelige følelsen som oppstår i beina på grunn av RLS, forårsaker ikke smerte eller kramper, bare et ønske oppstår for å bevege beina slik at følelsen forsvinner. Ubehaget kan komme tilbake igjen når bevegelsen stopper.
I mellomtiden opptrer benkramper på grunn av nattkramper på grunn av benmuskler som plutselig strammer og forårsaker ekstraordinær smerte. Denne muskelspenningen oppstår vanligvis når foten hviler.
Hva er årsakene til nattkramper?
Årsaken til benkramper under søvn er ukjent, men noen tilfeller har noe å gjøre med;
- Sitter i svært lang tid
- Muskler som brukes overdrevet når du er på farten, for eksempel trening er for tung
- For lenge siden
- Feil sitteposisjon
Generelt er nattkramper om natten relatert til muskelmasse og benproblemer. Rapportering fra Medical News Today siden, er benkramper mer vanlige i denne moderne æra fordi folk blir stadig mindre hakkende, en posisjon som kan strekke kalvemuskler.
Nattkramper kan også være relatert til en rekke medisinske tilstander under:
- Drektighets
- Alkohol drikkere
- Personer som er dehydrert
- Parkinsons sykdom
- Nervesykdommer
- Folk med flate føtter
- Personer som opplever forstyrrelser i det endokrine systemet (for eksempel diabetes eller hypothyroidisme)
- Gjør kreftbehandling
- Å ha kronisk nyresykdom
Hva skal gjøres når benkramper plutselig oppstår?
- Masserer stive muskler for hånd eller komprimerer kulde med is.
- Strekk muskler.
- Stå opp fra sengen og sakte bevege beina ved å gå.
- Ta et varmt bad eller suge en kalv som kramper med vann.
Hvis kramper fortsetter å skje, selv om du har gjort de forskjellige metodene ovenfor kombinert med problemer med å sove, bør du kontakte legen din. Mangel på søvn på grunn av benkramper kan også påvirke aktiviteten din i løpet av dagen
Hva kan gjøres for å forhindre fotkramper i søvnen?
- Drikk rikelig med væsker for å unngå dehydrering, minst 8 glass per dag.
- Gjør en lett strekning for å slappe av på beinmuskulaturen i noen minutter før du går i seng.
- Fjern teppet / sengetøyet som dekker føttene dine
- Bruk sko som er riktig og behagelig når du er på farten.
- Tren regelmessig, men ikke tving kroppen din til å trene for mye i lang tid. Varm alltid opp når du starter trening og kjøling etterpå.
