innhold:
- Medisinsk video: 16p11.2 delesjon - Psykisk helse
- Hva er forholdet mellom fordøyelseskanalen og hjernen?
- Tarmbakteriens rolle i å opprettholde mental helse
- 1. Reguler stressrespons
- 2. Tarmbakterier kan påvirke personlighet
- 3. Opprettholde kvaliteten på hjernekjemi
- Hvordan opprettholde fordøyelsessykdom og mental helse
Medisinsk video: 16p11.2 delesjon - Psykisk helse
Psykisk helse påvirker hvordan vi tenker, regulerer følelser og oppfører oss. Dette er nært knyttet til den generelle hjernefunksjonen. Det viser seg imidlertid at det også er andre ting som også kan påvirke det, det vil si fordøyelseskanalenes helse.
Både funksjonen til organer og bakterier i fordøyelseskanalen kan påvirke en persons mental helse. Forskning i de senere år viser også at bakterier i tarmene påvirker hjernens forhold til tarmen, selv hjernens arbeid selv.
Hva er forholdet mellom fordøyelseskanalen og hjernen?
I utgangspunktet har nervesystemet forbindelser med ulike organer i kroppen. I fordøyelseskanalen er det rundt 200-600 millioner nevroner som knytter det til hjernen som et nervesenter.
Tarmorganet er koblet til hjernen direkte med vagusnerven. Denne nerven strekker seg fra hjernestammen, til nakken, thoraxen, til magen. Dessuten fungerer vagusnerven parasympatisk til flere andre organer.
Nervesystemet i mage-tarmkanalen eller det enteriske nervesystemet er kjent som "andre hjernen". Fordi i tillegg til å være koblet til hjernen, kan dette systemet fungere alene og bidrar også til å regulere hjertefrekvens, tale, svette og generell gastrointestinal funksjon.
Hjernen og gastrointestinalnervearbeidet forekommer også i to retninger. Den forbinder tarmens perifere funksjon med delen av hjernen som regulerer kognitiv funksjon og emosjonell regulering. Funksjonen til vagusnerven påvirkes også av gastrointestinal helse hvor intestinale bakterier spiller en viktig rolle for å påvirke hjernens funksjon og atferd.
Tarmbakteriens rolle i å opprettholde mental helse
Interaksjoner mellom tarmbakterier og helse har vært kjent i lang tid, men det viser seg at noen gode bakterier som lever i tarmen, også kan påvirke hjernens funksjon. Her er noen måter intestinale bakterier påvirker mental helse:
1. Reguler stressrespons
To typer probiotika, nemlig Lactobacillus og bifidobakterier kjent for å interagere med immunforsvaret. Begge bakteriene, kjent som yoghurtinnholdet, spiller en rolle for å opprettholde utholdenhet ved å redusere antall dårlige bakterier. I tillegg påvirker begge også immunsystemet ved hormonelle nivåer for å redusere intensiteten av stressresponser, for eksempel å redusere betennelse og undertrykke produksjonen av hormoner adrenalin og kortisol.
2. Tarmbakterier kan påvirke personlighet
Ikke bare påvirker organens funksjon, nerver i fordøyelseskanalen sender også nevrotransmittere eller kjemiske stoffer produsert i tarmene, spesielt fra bakterier. En undersøkelse ble utført på begge typer mus med forskjellige typer og måter å interagere på, hvor en type pleier å være av en type introvert og andre er av en natur utadvendt, Forskeren utvekslet tarmbakterier for begge. Resultatene av studien viste at begge typer mus hadde forskjellige personligheter der rotter introvert å være utadvendt og omvendt.
3. Opprettholde kvaliteten på hjernekjemi
Neurotransmittere produsert i mage-tarmkanalen fungerer som omsorgspersoner for helsen til hjernenusceller og er nødvendig som en prosess for regenerering og reparasjon. Ulike studier har funnet at tarmen som mangler bakterier eller ikke har intestinale bakterier i alle sammenhenger, endrer seg i produksjonen av nevrotransmittere, spesielt typene BDNF, NMDA og 5HT1A. Disse nevrotransmittere spiller en rolle for å regulere humør og angst, spesielt NMDA, som hvis du opplever endringer, kan øke risikoen for psykotiske sykdommer.
Intestinale bakterier spiller også en rolle i tilførselen av tryptofan som den grunnleggende ingrediensen i serotoninproduksjon, et hormon som spiller en rolle i regulering av følelser, appetitt for hjerneminnet og kjønnsdrift.
I tillegg kan en type bakterie ikke fungere individuelt, fordi hver tarmbakterie har en annen rolle. For eksempel har Archaea en rolle i å fordøye vegetabilske og fruktfibre. Derfor er det nødvendig med diett med en rekke matvarer slik at tarmen kan fungere optimalt.
Hvordan opprettholde fordøyelsessykdom og mental helse
Et sunt kosthold ved å konsumere hele matvarer som grønnsaker og frukt er nødvendig for å opprettholde generell gastrointestinal helse. Øke antall gode bakterier kan gjøres ved å spise probiotiske matvarer som fermenterte grønnsaker som pickles og yoghurt.
I tillegg forbruk av prebiotiske matvarer som fibrøse grønnsaker og fet fisk som bidrar til dannelsen av tarmbakterier og sunt tarmmiljø. Regelmessig fysisk aktivitet er også nødvendig for å opprettholde fordøyelseskanalen i tarmen.
Unngå noen ting som kan redusere funksjonen og antall tarmbakterier som for mye forbruk av bearbeidede matvarer, og også bruk av overdreven antibiotika.
