innhold:
- Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
- Liste over matvarer som hindrer migrene
- 1. Mørkegrønne, grønne grønnsaker
- 2. Korn og bønner
- 3. Rødt kjøtt
- 4. Egg
- 5. Hele korn
Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
Å ha migrene som ofte oppstår er slitsomt. Ikke bekymre deg, du kan faktisk forhindre migrene fra å komme opp med visse matvarer. Ja, ekte sunn mat kan gjøre deg fri for migrene symptomer, vet du. Så hva skal konsumeres slik at migrene ikke kommer igjen?
Liste over matvarer som hindrer migrene
For å hindre migrene må du gjøre et sunt kosthold bestående av å spise fersk mat, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein. Friske og ubehandlede matvarer har en tendens til ikke å inneholde smaker som monosodiumglutamat (MSG). Fordi aromastoffer er en ingrediens som kan utløse migrene i noen mennesker. Følgende er ulike migrene forebyggende matvarer som du kan konsumere:
1. Mørkegrønne, grønne grønnsaker
Mørkegrønne bladgrønnsaker er veldig rike på næringsstoffer. Spinat, kale, salat og brokkoli er sunne grønnsaker som du kan konsumere for å hindre migrene. Spinat for eksempel er rik på vitamin B2, B6 og også omega 3 som har vist seg å redusere migrene. Vitamin B2 eller riboflavin har vist seg å effektivt redusere hyppigheten og varigheten av hodepine, inkludert migrene.
2. Korn og bønner
Korn og nøtter hindrer hodepine inkludert migrene. Sitert fra Forebygging, viser forskning at personer som har migrene og klyngens hodepine, har en tendens til å ha lavere magnesiumnivå i kroppene deres.
Imidlertid er hyppigheten av en persons migreneangrep redusert med 41 prosent etter å ha tatt magnesiumtilskudd. Derfor anbefales det å forbruke magnesiumrike nøtter og frøprodukter som sesamfrø, solsikkefrø, mandler, cashewnøtter og jordnøtter.
3. Rødt kjøtt
Selv om det virket usunt, men The American Academy of Neurology og Canadian Headache Society uttalte at rødt kjøtt kan bidra til å forebygge migrene. Rødt kjøtt er en type kjøtt som har en rød farge på grunn av pigmenter som finnes i disse dyrene som kuer, geiter og bøfler.
Rødt kjøtt er rik på CoQ10, en naturlig sammensetning i kroppen din, og vitamin B2. CoQ10 eller koenzym 10 er en antioxidant som trengs for utvikling av human celle. I tillegg bidrar disse forbindelsene også til å beskytte kroppen mot skade forårsaket av skadelige molekyler, inkludert løsninger på hodepine som aldri slutter.
Nasjonal hodepinefond anbefaler imidlertid at du ikke bruker kjøttprodukter som ikke er like friske som de som har blitt tørket, gjæret, surgjort, marinert eller røkt fordi de kan utløse migrene.
4. Egg
Egg er en av næringsrik matkilder. En av næringsstoffene som finnes i egg er vitamin B, inkludert vitamin B2. Som tidligere nevnt er vitamin B2 svært effektivt for å redusere hyppigheten av hodepine, intensitet og varighet.
I to store kyllingegg er riboflavin vanligvis 24 prosent som er tilstrekkelig for ditt daglige inntak. Derfor er egg betraktet som næringsrik mat som kan bidra til å forebygge migrene.
5. Hele korn
Visste du at hele korn er en av hodepine medisiner som du kanskje aldri har forventet. Hele korn er en type korn som ikke har gjennomgått en prosessering eller slipingsprosess. Så inneholder den fortsatt alle deler av frøet selv. Derfor er næringsinnholdet fortsatt komplett, for eksempel fiber, B-vitaminer, jern, kobber, selen, kalium og magnesium
Gruppen av mat som inngår i hele korn er hvete, havremel (hel havre), brun ris, brun ris, svart ris og sorghum.
