Frossen yoghurt versus iskrem, som er sunnere?

innhold:

Medisinsk video: Lag egne sunne ispinner
Hva er forskjellen mellom is og frossen yoghurt?
Kalori
Fett
Sukker
Karbohydrat
Natrium
Mer sunn frossen yoghurt eller iskrem?
Tips for å nyte ditt valg av kalde snacks

Medisinsk video: Lag egne sunne ispinner

Iskrem er en søt matbit som er en favoritt for mange mennesker, alt fra små barn til voksne. Med sin søte smak, myk tekstur og kald følelse er is det rette valget hvis været er veldig varmt. Dessverre er mange mennesker tvunget til å unngå iskrem på grunn av sukker og fettinnhold.

veksten frossen yoghurt (fro-yo) eller frossen yoghurt ser ut til å svare på dette problemet. Med en tekstur og smak som ligner på is, frossen yoghurt tilbyr mindre kalorier og fett. Men hva betyr det frossen yoghurt sunnere for kroppen din i forhold til iskrem? Er det sant at det er dype kalorier og fett frossen yoghurt mindre enn iskrem?

Hva er forskjellen mellom is og frossen yoghurt?

Iskrem og frossen yoghurt er et melderivat som er rik på kalsium. Iskrem er laget ved å blande melk, fløte, sukker og smaksstoffer. Da blir disse ingrediensene behandlet til tekstur fryser, men forblir mykt som fast skum. I mellomtiden, frossen yoghurt laget av gjærmet melk (uten krem) blandet med sukker og melk til tekstur ligner en myk og tett krem. noen ganger, frossen yoghurt Du vil også bli gitt ekstra fruktaromaer. Fordi det ikke bruker krem, frossen yoghurt har et lavere fettinnhold enn iskrem.

kalori

Kaloriinnhold i frossen yoghurt og iskrem er faktisk nesten det samme fordi begge har grunnleggende ingredienser av ren melk (helmelk), Men noen iskremsprodukter og frossen yoghurt bruk fettfri melk. Hvis ingrediensene er grunnleggende frossen yoghurt og iskrem er den samme, så vil du finne et høyere antall kalorier på is. til frossen yoghurt og iskrem fra ren melk, en halv kopp frossen yoghurt inneholder 110 kalorier mens en halv kopp vaniljeis inneholder 130 kalorier. For produkter som er bearbeidet fra ikke-fet melk, en halv kopp frossen yoghurt inneholder bare 80 kalorier. En halv kopp iskrem laget av nonfat melk inneholder 120 kalorier.

fett

I en halv kopp iskrem som du liker vil du få 7 gram fett med 5 gram mettet fett. I mellomtiden en halv kopp frossen yoghurt Du inneholder 2 gram fett og 2 gram mettet fett. Hvis du velger frossen yoghurt fra sukkerfri ikke-fet melk, inneholder halvparten ikke fett i det hele tatt. For å merke seg, er fett ikke alltid ondt for kroppen. Faktisk kan fett redusere fordøyelsessystemet av sukker i kroppen slik at din tilfredshet i å nyte søte snacks vil vare lenger. Du finner det også lettere å avstå fra å øke din del av iskrem.

sukker

Mange mennesker er fristet av lavt fettinnhold frossen yoghurt. Det føles du også frossen yoghurt er et bedre og sunnere valg. Selv om du ikke skjønner det, inneholder sukkerinnholdet i frossen yoghurt faktisk mer enn iskrem. Ifølge nutritionists fra USA, Kofsky Fund som skrevet av CNN, selskaper som produserer frossen yoghurt ofte legger til et mål for sukker for å styrke smaken. Du får 17 gram sukker i en halv kopp frossen yoghurt og 14 gram sukker i is med samme del. Sukker innhold inneholdt i frossen yoghurt Dette er beregnet for å være veldig høyt, da kvinner på en dag er anbefalt å begrense sukkerforbruket til 20 gram og menn 36 gram.

karbohydrat

Karbohydrater er den viktigste energikilden eller drivstoffet som trengs av kroppen din til å bevege seg. På is og frossen yoghurt, karbohydrater er oppnådd ved fordøyelsen av stivelse og sukker. Fordi vanligvis frossen yoghurt inneholder mer sukker, deretter karbohydrat nivå enn frossen yoghurt enda høyere, som er 22 gram. En halv kopp vaniljeis inneholder 17 gram karbohydrater.

natrium

Natrium er et næringsstoff som trengs av kroppen, selv om det ikke er for høyt. Natriumnivåer som er for høye kan øke risikoen for høyt blodtrykk og ulike hjerteproblemer. Frossen yoghurt inneholder 67 gram natrium mens iskrem inneholder 45 gram natrium i en halv kopp.

Mer sunn frossen yoghurt eller iskrem?

Næringsinnholdet i frossen yoghurt og iskrem er faktisk ikke mye forskjellig fra hverandre. Men hvis du ønsker å opprettholde balansert ernæring, er det ingenting galt med noen ganger å erstatte din favoritt iskrem frossen yoghurt friske.

Tips for å nyte ditt valg av kalde snacks

Å velge snacks med omhu, ta hensyn til hvilke næringsstoffer kroppen din trenger mest og hvilket innhold du trenger for å unngå. For eksempel kan du ikke spise for mye sukker, du kan velge frossen yoghurt sukkerfri fordi det vanligvis er sjelden iskrem som tilbyr sukkerfrie valg. Men du må være oppmerksom på valgene topping Deg. unngå frosset yoghurt pålegg som inneholder ekstra søtningsmidler som marshmallow eller meises, velger du bedre ekte frukter.

Når du nyter din kalde snack, bør du ikke ha det travelt, for i tillegg til å kunne skade følsomme tenner, nyte is eller frossen yoghurt Sakte kan også begrense din del slik at den ikke er overdreven, og du kan fortsatt opprettholde ernæring for kroppen mens du tilfredsstiller smaken.