innhold:
- Medisinsk video: Wendy's NEW Barbecue Cheeseburger Review
- Hvordan kan soveposisjon påvirke fordøyelsen?
- En god sovestilling for å forhindre fordøyelsesproblemer
- Hodet løftes
- Sov sidelengs til venstre side
- På magen hans
Medisinsk video: Wendy's NEW Barbecue Cheeseburger Review
Siden du var barn, har du kanskje blitt minnet mange ganger, ikke å gå rett i søvn etter å ha spist. Mange sier, å ligge ned etter å ha spist, kan hemme fordøyelsen. Kanskje du lurer på hvor stor er det, effekten av sovestilling på kroppens fordøyelsessystem? Tilsynelatende er eksperter enige om at søvnsituasjonen påvirker fordøyelsen. Så, før du hviler i kveld, prøv å se på følgende informasjon.
Hvordan kan soveposisjon påvirke fordøyelsen?
Fordøyelsessystemet ditt, fra spiserøret, tarmen, til magen, er utformet slik at det fungerer bra hvis stillingen din sitter eller står høyt. Derfor anbefales det ikke å gå rett i dvale etter å ha spist.
Selv om du ikke legger seg eller sover rett etter å ha spist, vil fordøyelsessystemet ditt fortsatt fungere mens du sover om natten. Hvis du har fordøyelsesproblemer som magesyre (sår), kan feil søvnposisjon utløse magesyre til å gå inn i spiserøret. Du vil også føle symptomer som kvalme eller brystsmerter. Så, å finne den beste sovestilling kan bidra til å holde fordøyelsessystemet ditt fungerer som når du sitter eller står.
En god sovestilling for å forhindre fordøyelsesproblemer
Fordi soveposisjoner påvirker fordøyelsen, må du vite hvilke stillinger som er gode og som må unngås. Basert på en rekke studier utført av eksperter og helsearbeidere, er det flere sovende stillinger som bør unngås hvis du ikke vil at fordøyelsesproblemer skal gjenoppstå. Disse stillingene sover på ryggen uten pute og sidelengs til høyre. I mellomtiden er det tre gode sovende stillinger for å forhindre fordøyelsessykdommer. Se følgende.
Hodet løftes
Hvis du har spist en tung, krydret mat eller utløst et sår, bør du sove med hodet litt høyere. Hold hodet med en pute til avstanden på hodet med madrassen varierer fra 15-22 cm. Du kan også lene hodet til baksiden av sengen. Med denne posisjonen vil tyngdekraften forhindre magesyre fra å stige inn i spiserøret.
Sov sidelengs til venstre side
En studie publisert i The Journal of Clinical Gastroenterology avslører at sove sideveis til venstre er den beste stillingen for de som har fordøyelsesproblemer. Når du sover sidelengs til venstre, vil krysset mellom mage og spiserør forbli over magesyren. Mens om du sover sidelengs til høyre, vil en sirkel av muskler som motstår magesyre strekke seg slik at magesyre kan strømme inn i spiserøret.
Hvis du om natten endrer soveposisjoner, kan du forsøke å stikke ryggen med bolster eller puter. På den måten blir du også vanskeligere å bytte posisjoner og sove sideveis til høyre.
På magen hans
Ifølge en professor som også fungerer som leder av søvnvurdering og rådgivende tjeneste i Storbritannia, er Chris Idzikowsi, som sover på magen, også bra for å forhindre forskjellige klager om fordøyelsen. Du kan sette begge hender på sidene av hodet slik at denne stillingen er mer behagelig. Pass på at pute ikke er for høy hvis du sover på magen.
