innhold:
- Medisinsk video: Ethan Nadelmann: Why we need to end the War on Drugs
- Drikkevin tre ganger i uken kan redusere risikoen for diabetes
- Hva er den rimelige og nyttige grensen for å drikke alkohol?
- Men det betyr ikke at alkohol kan helt eliminere risikoen for diabetes
Medisinsk video: Ethan Nadelmann: Why we need to end the War on Drugs
Ingenting slår gleden av å samle med en lekemate mens du drikker en eller to flasker kald øl på en lørdag kveld. Drikkevann viser seg å være gunstig for kroppen - hvis tatt naturlig og ikke å bli full. En av fordelene ved vanlig drikking, spesielt vin, er å redusere risikoen for diabetes. Sjekk ut faktaarkene her.
Drikkevin tre ganger i uken kan redusere risikoen for diabetes
En dansk studie publisert i medisinsk journal Diabetelogia fant at forbruksvann naturlig kan redusere risikoen for type 2 diabetes. Funnene fremhever hovedsakelig fordelene ved å rutinemessig drikke vin, brennevin av gjæret vin, til 2-3 kopper om 1 uke.
Denne studien ble støttet av en undersøkelse på 70 000 deltakere som ble testet innen 5 år. Totalt 859 menn og 887 kvinner i studien inkluderte personer med stor risiko for å utvikle diabetes, mens resten var i moderat risiko. Resultatet viste forskerne at risikoen for diabetes hos kvinner vin drikkere falt med 32%, mens risikoen for menn redusert med 27 prosent. Ifølge studien virker vin som nyttig for å regulere blodsukkernivået.
Vær oppmerksom på at ett glass rødvin er beriket med jern, magnesium, kalium og lutein, så vel som zeaxanthin som er høyere. Alle disse forbindelsene er karotenoider som kan redusere risikoen for slag, katarakt og makuladegenerasjon (sentralt synstapttap på grunn av sentral retinaskader, samt hovedårsaken til blindhet i alderen 50 og over), som kan oppstå som en komplikasjon av diabetes. I mellomtiden kan alkoholinnholdet i vin øke HDL, gode kolesterolnivåer. Alkohol i vin kan også brenne kalorier i kroppen din i 90 minutter etter at du er ferdig med å drikke.
Men sov ikke med disse tantalizing helsemessige fordelene. Helseeksperter advare folk om ikke å forbruke alkohol, både i antall og frekvens. Årsaken til overdreven forbruk av brennevin kan faktisk være et vernevåpen for kroppens helse. Drikker for mye alkohol og alkohol kan forårsake høyt blodtrykk, levercirrhose, kreft, hjertesykdom og fruktbarhetsproblemer.
Hva er den rimelige og nyttige grensen for å drikke alkohol?
For voksne som ønsker å opprettholde en sunn livsstil, konsumere alkoholholdige drikker som øl, vin, whisky og vodka er faktisk ikke forbudt. Det betyr imidlertid ikke at du kan drikke til ditt hjertes innhold. Delen av brennevin har også en sikker grense slik at den ikke snu og truer helsen din.
Ifølge en rekke studier og helseorganer rundt om i verden, bør menn og kvinner ikke konsumere mer enn fjorten enheter alkohol per uke. Imidlertid kan fjorten av disse enhetene ikke tas samtidig på en dag. Gi en to til tre dagers pause hvor du ikke bruker alkohol i det hele tatt.
En enhet av alkohol i seg selv er omtrent lik den følgende dose:
- 240 - 280 ml (ett glass stjernefrukt eller et stort halvglass) øl med et alkoholinnhold på 3-4 prosent
- 50 ml vin eller skyld med alkoholnivå 12-20 prosent
- 25 ml væske som whisky, scotch, gin, vodka og tequila med 40 prosent alkoholinnhold.
Husk at hvert produkt inneholder forskjellige alkoholnivåer. Vær alltid oppmerksom og beregne alkoholnivået du vil bestille. Fordi to store glass øl alene tilsvarer å drikke fire enheter alkohol per dag. Så det er best å ikke bestille eller drikke mer.
Ikke drikk alkohol på tom mage som gjør deg full, raskere. I tillegg må leveren din også jobbe mye vanskeligere å behandle alkohol i kroppen din. Derfor bør du spise før du drikker noen form for alkohol.
Men det betyr ikke at alkohol kan helt eliminere risikoen for diabetes
Professor Janne Tolstrup fra Helseuniversitetet ved Universitetet i Sør i denne studien sa at en redusert risiko for diabetes kunne ses mer hos personer som drikker vin 2-4 ganger i uken enn folk som bare drikker en gang eller enda mer enn 4 ganger. Forskerne konkluderte da med at å drikke alkoholholdige drikker 3-4 ganger i uken kan redusere risikoen for å utvikle diabetes.
Likevel, gjør ikke dette en unnskyldning for å fortsette å drikke alkohol som en absolutt sykdomsforebyggende tiltak.For å hindre risikoen for diabetes og kontrollere symptomer for ikke å forårsake komplikasjoner, må du leve en sunn livsstil med et godt kosthold og regelmessig mosjon. Bruk diabetesmedisinering i henhold til dosering og bruksmetode, hvis legen foreskriver det.
