innhold:
- Medisinsk video: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy?
- Hva er DHA?
- Hva er EPA?
- Betydningen av DHA og EPA kosttilskudd
Medisinsk video: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy?
Omega-3 er et næringsstoff som er kjent for alle. Omega-3 har mange typer som kan komme fra kosttilskudd som fiskeolje og lin olje. To vanlige typer Omega-3 er DHA og EPA. For å forstå det tydeligere, les denne artikkelen.
Hva er DHA?
DHA er kort for docosahexaensyre, en fettsyre som tilhører Omega-3-gruppen. Hjernens sammensetning består av fett, som er omtrent et fjerdedel produsert av DHA. Når man analyserer hjernestrukturer, fant forskerne at DHA er en del av strukturen av nevronemembraner.
DHA spiller en rolle i svært store deler av grått stoff i hjernen (intelligens) og i netthinnen (total øyevisjon). DHA danner sensitiviteten til nevroner, som bidrar til å formidle informasjon raskt og nøyaktig. Omega-3 fettsyrer hjelper dannelsen av nevroner og glukosetransportører. Dette er det viktigste næringsstoffet som hjelper hjernens funksjon.
DHA er også viktig for utviklingen av perfekte øye- og nervesystemfunksjoner. Dyrestudier har funnet ut at DHA er utbredt i nervesystemet, for eksempel i øyets nese og hjerne.
Tidlig barndom som mangler DHA vil ha en lav intelligensindeks. En studie i USA som overvåket barn fra spedbarn i alderen 8-9 år, fant at ammende babyer som fikk tilstrekkelig DHA, var statistisk 8,3 poeng høyere enn de som matet kumelk og ikke fikk nok DHA ,
Hva er EPA?
EPA står for eicosapentaensyre, en av omega-3-fettsyrene som også kalles "blodrenser". Forskere har funnet ut at hovedvirkningen av EPA er å bidra til å produsere prostaglandin i blodet. Denne typen prostaglandin forhindrer blodplateoppbygging, noe som reduserer og forhindrer trombose. Prostaglandin reduserer også kolesterol og triglyserider i blodet, og reduserer blodviskositeten.
EPA reduserer også risikoen for atherosklerose. Derfor har EPA en positiv effekt på forebygging og behandling av aterosklerotisk hjertesykdom.
Betydningen av DHA og EPA kosttilskudd
Tilveiebringelse av DHA-kosttilskudd på lang sikt er svært gunstig for babyens utvikling. Imidlertid er virkeligheten, barn i mange land i verden får daglig DHA kosttilskudd på nivåer langt lavere enn de anbefalte prisene.
Råd fra FAO, WHO (2010):
- DHA for barn i alderen 6-24 måneder: 10-12 mg / kg
- Gravide og ammende kvinner: 200 mg / dag
Den siste anbefalingen til ANSES totale daglige DHA - Franske Food Safety Agency (2010):
- Barn i alderen 0-6 måneder: 0,32% av totale fettsyrer
- Barn i alderen 6-12 måneder: 70 mg / dag
- Barn i alderen 1 til 3 år: 70 mg / dag
- Barn i alderen 3-9 år: 125 mg / dag
- Gravide og ammende kvinner: 250 mg / dag
Fra denne informasjonen får du en grunnleggende oversikt over måter å bedre vare på barnet ditt.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
