innhold:
- Medisinsk video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health
- Vet farene og fordelene ved sol UV-stråler for huden først
- Så er det vitaminer for å forhindre hudkreft?
- Hvor mye vitamin D trenger kroppen hver dag?
- Fordeler med annet sollys for huden
- Forstå risikoen og fordelene ved soleksponering
Medisinsk video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health
De fleste antar at den mest effektive måten å forebygge hudkreft er å bruke solkrem. Eksperter avslørte imidlertid at gjemmer seg fra sollys kan også ha samme negative innvirkning på helsen. Så, hvordan å forhindre trygt og effektivt?
Vet farene og fordelene ved sol UV-stråler for huden først
UV-stråling kan øke risikoen for visse hudkreftformer, for eksempel squamous celler og basale celler. Men det er forskjeller som du vet, men UV-stråler som forårsaker kreft med fordelene av sunt sollys. I enkelte tilfeller kan UV-lys til og med være mer gunstig for helsen.
Generelt gir leger ofte råd, hvis du blir eldre, vil det være bedre å unngå sollys. Fordi huden i gammel alder begynte å vise tegn på skade fra overdreven soleksponering i sitt tidligere liv
Men faktisk, når du unngår solen i det hele tatt, er det det samme som at kroppen din ikke kan fungere naturlig som naturen utformer kroppen din. Sunn eksponering er faktisk en integrert del av trinnene for å forhindre hudkreft.
Basert på forskning, er personer som er mer aktive utenfor rommet redusert risiko for melanomkreft sammenlignet med personer som arbeider og beveger seg innendørs. Dette viser at solens eksponering faktisk har en beskyttende effekt.
Så er det vitaminer for å forhindre hudkreft?
Vitamin D er et vitamin som produseres av kroppen din ved eksponering for sollys. Vitamin D kan påvirke gener i huden og forhindre skade forårsaket av UV-lys. Basert på arbeidsprosjektet i denne kroppen, blir solens vær vertsens våpen for å utløse risikoen for hudkreft.
Kort sagt, D-vitamin som produseres i kroppen, fungerer for å reagere på UVB-stråling, slik at den kan være nyttig som beskyttelse mot melanom (en type kreftcelle), som oppført i en av Lancet-studiene.Dessverre kan solkrem regelmessig forhindre dannelse av vitamin D i huden din.
Forening av hudlege i Amerika,American Academy of Dermatology,Det anbefales faktisk ikke å lage D-vitamin dannet fra sollys som hovedkilden til vitamin D. Risikoen for hudkreft fra eksponering for ultrafiolett lys gjør at de skal beskytte seg mot UV-eksponering og få vitamin D fra mat, drikke og eller kosttilskudd.
Hvor mye vitamin D trenger kroppen hver dag?
Vitamin D behov av ulike folks kropper. Dette er basert på alder og tilstand. I henhold til kilder for næringsstabilitet (RDA) er følgende vitamin D-krav som kroppen trenger basert på alder
- Født til 1 år - 200 IE (5 mcg / dag)
- 1 år til 64 år - 600 IE (15 mcg / dag)
- Mer enn 64 år - 800 IE (20 mcg / dag)
- Gravide og ammende kvinner - 600 IE (15 mcg / dag)
Bortsett fra å kunne få soling, kan du få vitamin D for å hindre hudkreft fra mat, drikke og supplerende kosttilskudd. Du kan komme gjennom flere kilder matvarer som inneholder vitamin D som fisk, eggeplommer, lever, ost og meieriprodukter.
Fordeler med annet sollys for huden
D-vitamin kan ikke bare forhindre hudkreft, men gir også en rekke andre helsemessige fordeler, som du definitivt ikke vil få hvis du hele tiden unngår solen. Noen helsemessige fordeler som du kan få fra vitamin D, inkludert:
- Forbedring av kroppens immunsystem
- Forbedret nyrefunksjon
- Styrke av tenner og bein
- Forbedring av kardiovaskulærsystemet
- Forbedret hjernefunksjon
Forstå risikoen og fordelene ved soleksponering
Når du snakker om risiko og fordeler med sollys for menneskers helse, er en av de viktigste tingene å analysere de to faktorene, slik at du kan maksimere fordelene og minimere risikoen på en sikker og minimal måte å bruke solkrem på.
Hvis hva dermatologer sier om bruk av solkrem for å unngå at melanom er sant, bør melanom reduseres ettersom flere mennesker bruker solkrem. Men i løpet av de siste 30 årene, sammen med økningen i solkrembrukere, har også antall personer som er rammet av melanom økt.
Foruten å kunne blokkere aktiveringen av vitamin D inneholder mange solkremprodukter giftige stoffer, noe som sikkert er det siste du vil ha i din sunne kropp. Videre inneholder en rekke solkremprodukter også vitamin A og dets derivater (retinol og retinilpalmitat) og forskjellige andre skadelige ingredienser, for eksempel oksybenzon, som har vist seg å akselerere utviklingen og spredning av ondartede hudkreftceller.
En annen viktig faktor som du må huske også, SPF som finnes i de fleste solkremprodukter, kan bare beskytte huden mot UVB-stråler, et ultrafiolett spektrum som gjør at kroppen din kan produsere D-vitamin. Selv om sollysets spektrum er skadelig for huden i dette tilfellet forårsaker skade og hudkreft er UVA-lys. Så, hvis du fortsatt vil bruke solkrem, bør du først sørge for at produktet du kjøper kan beskytte huden mot UVA og UVB.
Den mest fornuftige og klokere måten å beskytte kroppen mot sollys på, er å dekke den utsatte delen av kroppen med en tynn klut hvis du bare kommer til å være ute en stund. Du kan også ha en stor lue når du er ute i lang tid.
