innhold:
- Medisinsk video: WOT: T110E5 [NERVA] on Westfield with 11.2k dmg, WORLD OF TANKS
- 1. lindrer astma
- 2. Lavere kolesterol
- 3. Hjelper diabetespasienter reduserer blodsukkernivået
- 4. Forbedre immunforsvaret
- 5. Forhindrer nedsatt nyrefunksjon
- 6. God for helbredsdygd
Medisinsk video: WOT: T110E5 [NERVA] on Westfield with 11.2k dmg, WORLD OF TANKS
Har du noen gang hørt om grønnsaker som heter okra? I 100 gram rå okra er kaloriene inneholdt 30 kalorier, 3 gram fiber, 2 gram protein, 7,6 gram karbohydrater, 0,1 gram fett, 21 mg vitamin C, 88 mcg folat og 57 gram magnesium. Okra er faktisk rik på næringsstoffer, men hva med fordelene? Hva er fordelene med okra for helse?
1. lindrer astma
Å spise høye kilder til vitamin C som okra (har 21 mg vitamin C) har vist seg å bidra til å redusere astmasymptomer. En studie publisert i tidsskriftet Throrax viser at å spise sitrus eller kiwi frukt kan redusere hvesende symptomer hos astma. Selv denne fordelen er også bevist selv om det bare forbruker matkilder til vitamin C en eller to ganger i uken.
2. Lavere kolesterol
Høyt kolesterol i kroppen er synonymt med koronar hjertesykdom, hjerneslag og hjertesvikt. Fordelene med okra som kan redusere kolesterol er forbundet med høye nivåer av fiber som eies av okra. Ifølge Harvard Health Publications kan fiber binde fett i kroppen slik at fettet fordøyes sammen med andre matvarer.
3. Hjelper diabetespasienter reduserer blodsukkernivået
Høy fiber inneholdt i okra kan kontrollere blodsukkernivået. I en studie publisert i 2011 i tidsskriftet ISRN Pharmaceutics, nevner at fordelene med okra hos diabetikere som opplever blodsukkernivåer ikke er kontrollert. Fiber fra okra påvirker også indirekte blodsukkernivået. Jo mer fiber som forbrukes, blodsukkernivået pleier å være stabilt - selv om det fortsatt påvirkes av andre faktorer.
4. Forbedre immunforsvaret
Andre fordeler med okra er å forbedre sitt immunsystem. Dette er relatert til mengden vitamin C og høye okra antioksidanter. Vitamin C i seg selv kan stimulere produksjonen av hvite blodlegemer som er viktige komponenter i immunsystemet. I mellomtiden spiller antioksidanter en rolle i å ødelegge alle frie radikaler som kan gjøre immunforsvaret svakt.
5. Forhindrer nedsatt nyrefunksjon
Å spise å spise okra regelmessig er bevist å hindre nedsatt nyrefunksjon. Dette ble vist i en studie utført i 2005 publisert i Jilin Medical Journal. I denne journalen ble det funnet at personer som bruker mer okra regelmessig har færre symptomer på nyrefunksjon enn de som ikke spiser okra.
6. God for helbredsdygd
Hvis du er en gravid kvinne, så prøv å spise disse typer grønnsaker, fordi fordelene med okra er bra for helsen og fosteret. Okra har vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, sink og kalsium som er nødvendig for fostervekst og utvikling. Ikke bare det, okra inneholder også folsyre som er nyttig for å støtte fosterhjerneutvikling, forebygge uførhet under graviditet og lette tarmbevegelser.
