innhold:
- Medisinsk video: Song of Solomon (Prayer as Communion) - Paul Washer
- Oppløselige søvnvaner kan redusere en manns fruktbarhet
- De fleste ektemenn sover har også samme effekt
- Hvordan bli gravid raskt, hvor lenge skal du sove?
Medisinsk video: Song of Solomon (Prayer as Communion) - Paul Washer
Når de prøver å bli gravid, vil de fleste par fokusere på å forbedre deres livsstil for å være sunnere. Fra å velge mat for å bli gravid raskt, ta prenatale vitaminer, flittig trening, for å redusere forbruket av alkohol og koffein. Dessverre kan du og din partner ofte savne viktigheten av å få nok søvn. Faktisk viste en nylig studie at ektemenn som vanligvis sover sena søvnmangel, kan gjøre sin kone vanskeligere å bli gravid, vet du. Hvorfor sovevaner kan være årsaken til vanskelig graviditet, va?
Oppløselige søvnvaner kan redusere en manns fruktbarhet
Du kan kanskje tro at å spise næringsrik mat og ta prenatale vitaminer, er nok til å øke graviditeten. Faktisk må du og din partner også sove nok til å bli gravid raskt.
En foreleser i epidemiologi fra Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, så på 790 par for å se forholdet mellom pars søvnvaner og sjansen for graviditet. Når ektemenn opplever søvnmangel, som er mindre enn 6 timer i natt, ser sjansene for en graviditet seg ut til å falle dramatisk til 42 prosent.
Lauren A. Wise mistenker at dette har noe å gjøre med hormonelle forandringer. Nok søvn er ikke bare for å oppdatere kroppen, men også for å sikre at alle kroppshormoner produseres ordentlig og i normale mengder, inkludert mannlige fruktbarhetshormoner.
Oppløselige søvnvaner kan redusere testosteron hos menn. Fordi hormon testosteron vil bli produsert hver kveld, når du sovner. Hvis mannens søvnvaner ikke er vanlige, vil produksjonen av testosteron sikkert bli hemmet.
Som du sikkert allerede vet, er testosteronhormonet et mannlig kjønnshormon som produserer sæd. Når mengden testosteron er lav, vil mengden og kvaliteten av sædceller sikkert reduseres. Enten når det gjelder antall, form eller mindre optimal bevegelse. Som et resultat er ektemannens sperm ikke i stand til å trenge gjennom egget og frustrere befruktningen.
De fleste ektemenn sover har også samme effekt
Selv om menn som vanligvis sover sent, kan søvnmangel være en faktor i vanskeligheten med å bli gravid, men dette betyr ikke at ektemenn kan ta hevn ved å sove så ofte som mulig Fordi, kan de fleste søvn også gi samme effekt, vet du.
Fortsatt fra samme studie viste menn som sov mer enn 9 timer om natten seg for å kunne redusere sjansen for graviditet - akkurat som når de mangler søvn. I stedet for å få kroppen til å føle seg frisk, sover for lenge, gjør kroppen faktisk sliten og ikke kraftig.
Du vil vanligvis hoppe over frokost fordi du våkner sent. Du våkner opp og føler deg sulten og begynner å lete etter mat som fyller. Det spiller ingen rolle om maten du velger er klassifisert som usunn, som fettstoffer, søtsaker, stekte matvarer og så videre.
Vel, disse typer matvarer kan akkumulere fett i kroppen og utløse helseproblemer, nemlig hjertesykdom, diabetes og fedme. Overdreven fettinntak i kroppen kan til og med redusere sædkvaliteten.
Likevel trenger eksperter fortsatt ytterligere forskning for å bevise sammenhengen mellom søvnvaner og mannlig fruktbarhet. Likeledes med effekten på sjansene for graviditet.
Hvordan bli gravid raskt, hvor lenge skal du sove?
Oppholder seg sent har blitt bevist i ulike studier som en av faktorene som forårsaker problemer med å bli gravid. Vel, du lurer kanskje på hvor lenge du skal sove slik at kvaliteten på sædene opprettholdes, og at parene blir gravid raskt. Nøkkelen er at du må sove nok, noe som betyr ikke mer og ikke mindre.
Sitert fra WebMD, er lengden på søvn som kan sies nok rundt 7 til 8 timer, For å gjenopprette søvnplanen din tilbake til normal, kan du spørre partneren din om hjelp i denne saken.
Først må du avtale om timene med å sove med partneren din. Ikke bare hjelper rask søvn, justering av søvntidspunktet med partneren din kan også øke husstandens harmoni, vet du.
Deretter må du passe på at du begge slår av mobiltelefonen før du legger deg til sengs. Blått lys (blå lett) fra mobiltelefoner forstyrrer ikke bare sovesyklusen og partneren din, men reduserer også produksjonen av hormonet melatonin. Hormonet melatonin er et søvnhormon som også spiller en rolle i å beskytte eggceller, spesielt under eggløsning.
Likevel er det faktisk mange årsaker til vanskeligheter med å bli gravid som kan være trivial, og du skjønner ikke, for eksempel å spise mønstre til andre vaner. Hvis du faktisk planlegger en graviditet, kan du konsultere lege for å øke sjansene for graviditet.
