innhold:
- Medisinsk video: Hvordan fremme gode spisevaner hos barn. Psykologspesialist Silje Steinsbekk
- Anbefalt saltinntak for barn
- Fordeler med salt for barn
- Fare for for mye salt for barn
Medisinsk video: Hvordan fremme gode spisevaner hos barn. Psykologspesialist Silje Steinsbekk
Det var ufullstendig å spise mat uten salt. Slik at barnet ditt liker maten, kan tilsetning av salt sikkert gjøre smaken av maten mer deilig. Men bør barn forbruke salt til hvor mye i en dag? Hva vil skje hvis det viser seg at barnet mangler eller har overflødig salt? Ta en titt på den komplette informasjonen om salt for barn under.
Anbefalt saltinntak for barn
Spedbarn og barn under 11 år bør spise mindre salt enn voksne. Babyer trenger bare svært lite salt, fordi deres nyrer er for unge til å fordøye ekstra salter. Derfor bør ikke salt tilsettes til mat som er tilberedt for babyen din. Brystmelk oppfyller naturligvis alle dine ernæringsmessige behov. Din baby vil få riktig mengde mineraler, inkludert salt fra morsmelk.
Når det gjelder barn, er den anbefalte daglige mengden salt hver dag justert til barnets alder. Ifølge National Health Service, det offisielle britiske helseforetaket, er følgende anbefalinger for saltforbruk for det ideelle barnet hver dag.
- 1-3 år: 2 gram (en halv teskje) per dag
- 4 - 6 år: 3 gram (en halv teskje mindre) per dag
- 7-10 år: 5 gram (en teskje) per dag
- 11 år og over: 6 gram (en halv teskje) per dag
Unngå å gi ekstra salt til mat til babyer under ett år. Deres nyrer er ikke fullt utviklet for å behandle salt. Ved å unngå å gi ekstra salt, forhindrer du barnets nyrer å jobbe for hardt.
Å sørge for at barnet ditt ikke spiser for mye salt betyr at du også hjelper dem med å ikke utvikle opium for å smake salt. Barn som liker salt mat er redd for å ha en tendens til å spise for mye salt når de vokser opp.
Fordeler med salt for barn
Ifølge medisinsk forskning vil mangel på salt få barnet ditt til å mangle jod, et stoff som kroppen trenger for hjernens utvikling. Jod er også viktig for å opprettholde skjoldbruskkjertelsens helse. Så, barn er fortsatt rådet til å konsumere jod gjennom salt.
Matvarer som ikke inneholder salt i det hele tatt, kan også gjøre barnet ditt ikke appetitt fordi maten føles smakløs. Videre er sunne matvarer som grønnsaker. Derfor kan tilsetning av salt indirekte hjelpe barnets ernæringsmessige inntak.
Fare for for mye salt for barn
Selv om salt har fordelene, utløser overskytende forbruk av salt i barns mat en økning i blodtrykket, som er en kilde til sykdommer, for eksempel slag og hjertesykdom.
Barn kan vanligvis spise mat som er høyt i salt fra bearbeidet kjøtt, emballasje snacks, ellerjunk food, Du kan redusere overskytende saltforbruk hos barn ved å lage mat til barnet ditt, slik at du kan justere saltdosen til det ideelle barnet.
Å spise mer frukt og grønnsaker enn pakkede snacks kan også bidra til å redusere overflødig salt.Hvis barnet ditt spiser matvarer som inneholder høyt salt for ofte, vil barn ikke være glad i mat med andre smaker. Så prøv å variere typen mat.
