innhold:
- Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Helseproblemer som kan oppstå etter en dag med stirre på en dataskjerm
- Hva forårsaker denne tilstanden?
- Hvordan forebygge og overvinne helserisiko på grunn av for lenge å stirre på en dataskjerm på kontoret?
Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Det kan ikke lenger nektes å sitte stille hele dagen ved bordet mens du stirrer på en dataskjerm, har blitt et daglig måltid for mange kontorarbeidere. Ikke bare gjør bunken av arbeidet lenge, gjør tankene sliten, men det kan også true helsen til kroppen. Røde og tørre øyne er en av de vanligste klager. Men det viser seg, det er ikke bare helserisikoen som du kan møte etter en dag med å stirre på datamaskinen. Forskning viser at 50-90% av de som jobber foran en dataskjerm, opplever en rekke helseproblemer nedenfor.
Helseproblemer som kan oppstå etter en dag med stirre på en dataskjerm
I den medisinske verden kan en gruppe sykdommer som nærmer seg deg etter å ha jobbet hele dagen og stirrer på en dataskjerm, ha sin egen term - CVS, aka Computer Vision syndrom. I prinsippet er CVS likt karpaltunnelsyndrom (CTS) er en skade / smerte i håndleddet på grunn av repeterende bevegelser som du kan få fra å skrive for lenge. Men realiseringen av helseproblemer på grunn av CVS påvirker øynene og halshodet mer.
CVS oppstår på grunn av fokus og bevegelse av øynene dine som bare er rettet mot en retning i lang tid, som stirrer på en dataskjerm (pluss kanskje bare bytte til telefonskjermen av og til). Jo lengre visjonen din er limt til bare ett punkt, jo strengere virkningen av helseproblemene du vil føle. Personer som tilbringer to timer eller mer hele tiden foran en dataskjerm eller en digital skjermenhet hver dag, risikerer å oppleve CVS.
De vanligste symptomene som er forbundet med vane med å stirre på en skjerm for lenge, inkluderer:
- Øynene er stramme
- hodepine
- Sløret syn
- Dobbeltsyn
- Tørre og røde øyne (øyeirritasjon)
- Smerte / smerte i nakken, skuldre, rygg
- Følsom overfor lys
- Manglende evne til å se fokus på et objekt langt unna
Hvis disse symptomene ikke behandles umiddelbart, vil dette påvirke aktivitetene på jobben.
Hva forårsaker denne tilstanden?
Når du jobber på datamaskinen, må øynene dine fokusere på ett punkt i lang tid kontinuerlig, og må umiddelbart kunne fokusere igjen når som helst. Øynene dine beveger seg frem og tilbake og til høyre når du leser tekst på skjermen. Du må kanskje også se sideveis for å se på filene som må spilles inn, og deretter sikkerhetskopiere for å skrive.
Øynene dine reagerer alltid raskt på eventuelle endringer i bildet på skjermen, slik at hjernen din kan behandle det du ser. Alt dette arbeidet krever mye energi fra øyemuskulaturen.
I tillegg er måten en person bruker en dataskjerm annerledes enn å lese en manuell bok eller tegne på vanlig papir. Fordi folk pleier å sjelden blinke mens de stirrer på en dataskjerm. se på skjermen i en avstand eller vinkel som er mindre enn ideell (bordet er for høyt eller typen stol som ikke er kompatibel med pulten) plasser skjermen på en slik måte at den reflekterer lys fra utsiden (gjør øynene blikk) Belysningsinnstillingene på skjermen er ikke egnet for komfortabel visjon; eller kontoret er for mørkt.
De ulike risikoene for helseproblemer ovenfor kan også utløses av øyeproblemer som du tidligere hadde hatt. For eksempel har du minus øyne og trenger briller, men bruk dem ikke når du jobber eller foreskrive brillene feil / ikke oppdatert. Dette kan sikkert forverre øyeproblemer som vises etter en dag med stirre på en dataskjerm på kontoret. I tillegg vil det være vanskeligere å jobbe med en datamaskin ettersom du blir eldre fordi øyelinsen din blir mindre fleksibel. Rundt 40 år vil oppleve presbyopi, en øye tilstand som er mindre fokusert på å se objekter nær eller langt.
Det er imidlertid ikke noe bevis på at bruk av datamaskinen kan forårsake langvarig skade på øynene.
Hvordan forebygge og overvinne helserisiko på grunn av for lenge å stirre på en dataskjerm på kontoret?
- Reduser lysrefleksjon. Bytt belysning rundt deg for å redusere effektene på skjermen.
- Omorganisere bordet ditt. Den beste posisjonen til skjermen ligger like under øyeflaten, omtrent 50-70 cm fra ansiktet ditt, slik at du ikke trenger å strekke nakken og dine øyne ikke spenner til å se hva som står på skjermen. Legg også stativet ved siden av skjermen, og plasser boken eller det trykte arket du bruker i stativet, slik at du ikke trenger å se på skjermen og gå tilbake til bordet mens du skriver.
- Gi øynene en ro. Følg 20-20-20-regelen, som er å se skjermen hvert 20. minutt og se noe er 20 fot unna i ca 20 sekunder. Blinking hjelper ofte med å holde øynene fuktige.
- Lag innstillinger på skjermen. Sett lysstyrke, kontrast og skriftstørrelse på skjermen.
- Sjekk øynene regelmessig.
