innhold:
- Medisinsk video: Fordeler med 7 dager med honning og hvitløk på tom mage
- Ulike fordeler med rå honning for helse
- 1. Godt antioksidantinnhold
- 2. Som et antibakterielt og antifungal middel
- 3. Kontroller en sunn kroppsvekt
- 4. Forhindre infeksjon
- 5. Naturlige energikilder
- 6. Hjelper å sove
- 7. lindre ondt i halsen
- 8. Kontroller blodsukkeret
- Er det risiko for å spise rå honning?
Medisinsk video: Fordeler med 7 dager med honning og hvitløk på tom mage
Du må vite fordelene med honning. Honning inneholder mange fordeler for kroppen. Innholdet av flavonoider - en type antioksidant - kan bidra til å kurere en rekke lidelser, for eksempel å hjelpe hoste og influensautvinning, og håndtere koker og bakteriell gastroenteritt. Men visste du at pakket honning har gjennomgått en produksjonsprosess som for eksempel behandling, oppvarming og tilsetning av vitaminer? Ikke sårå honning aka rå honning. Hva er fordelene med rå honning?
Ulike fordeler med rå honning for helse
Rå honning eller alias frisk honning rå honning er ren honning som ikke gjennomgår behandling. Følgende er fordelene med rå og fersk honning som du kan få:
1. Godt antioksidantinnhold
Rå honning inneholder antioksidanter kalt fenoliske forbindelser. Denne forbindelsen kan være gunstig for kardiovaskulær helse. I tillegg viser forskningen Healthline.com at polyfenoler i honning kan forhindre hjertesykdom. Antioksidanter kan også beskytte kroppen mot celleskader på grunn av frie radikaler som kommer inn i kroppen. Frie radikaler kan utløse aldringsprosessen og risikere økende kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom.
2. Som et antibakterielt og antifungal middel
En annen fordel med rå honning er å drepe uønskede bakterier og sopp. I tillegg inneholder rå honning også hydrogenperoksid og antiseptika. Effektiviteten av honning som antibakteriell og antisvamp avhenger av typen honning selv.
3. Kontroller en sunn kroppsvekt
Undersøkelsen citerte av draxe.com viser at det er en sammenheng mellom forbruker honning og redusert kroppsvekt. Forskning ved San Diego State University fant at erstatning av sukker med honning kan bidra til å forhindre vektøkning og lavere blodsukkernivå i kroppen. Kalorier som finnes i honning er faktisk høye sammenlignet med sukker, men naturlig honning gjennomgår ikke behandling, ikke mer sukker blir tilsatt, og kan aktivere hormoner som undertrykker appetitt.
Resultatene av en studie utført av University of Wyoming, som involverte 14 ikke-overvektige kvinner, viste at forbruker honning kan beskytte mot fedme. Men alt kommer tilbake til ditt daglige kosthold.
4. Forhindre infeksjon
Rå honning inneholder biepollen som har fordelen av å avværge infeksjoner, lindre allergier og øke immuniteten. En studie funnet i 2013 viste at forbruker honning i høye doser kan gi endringer i allergi symptomer i mer enn 8 uker. Forskere observert også at honning også kan redusere symptomene på allergisk rhinitt (betennelse i nesehulen) som kan forårsake kløe, rennende øyne og nysing. Du kan spise rå honning om en spiseskje.
5. Naturlige energikilder
Rå honning inneholder ca 80% naturlig sukker, 18% vann og 2% protein, for ikke å nevne tilsatte mineraler og vitaminer. Honning er også et energiinntak som lett absorberes, ikke rart når du føler deg svak, kan forbruker honning få deg til å gjenvinne energi. Forskning ved Universitetet i Memphis Exercise and Sports Nutrition Laboratory viser at honning er en av karbohydrater som er godt konsumert før du trener. Du kan lage rå honning som en matbit før du trener og mat etter trening.
6. Hjelper å sove
Tro det eller ei, rå honning kan hjelpe deg med å overvinne søvnforstyrrelser. Forbruker det kan bidra til å frigjøre hormonet melatonin i hjernen ved å øke små pigger i insulin nivåer. Dette kan stimulere tryptofan i hjernen, da konverteres til serotonin, sluttfasen blir omdannet til melatonin. Funksjonen av hormonet melatonin er å regulere søvn.
7. lindre ondt i halsen
Fordelene med rå honning for ondt i halsen har lenge blitt bevist. Når du får influensa og hoste, når du har ondt i halsen, prøv en eller to spiseskjeer med honning. Du kan også blande den med sitron eller varm te. Forskere viste at honning var like effektiv som dextrometorfan - en vanlig hostemedisin ingrediens.
8. Kontroller blodsukkeret
Rå honning kan redusere risikoen for å utvikle diabetes, fordi rå honning ikke har blitt behandlet. Honning er antatt å forårsake lavt plasma glukose nivå høyde hos diabetikere sammenlignet med dextrose og sukrose. Rå honning kan øke insulin og redusere hyperglykemi. Du kan prøve det litt først og se reaksjonen på nivået av blodsukker. Hvis det virker på kroppen din, kan rå honning brukes som et alternativ til diettplanen din.
Er det risiko for å spise rå honning?
Rå honning inneholder biepollen og propolis som er gunstig for helse. I tillegg til å ha mange fordeler inneholder honning også bakterier som kan forårsake botulisme. Dette er veldig farlig hvis konsumert av spedbarn mindre enn ett år gammel. Botulisme kan forårsake symptomer som matforgiftning hos voksne. Hvis dette skjer, bør du umiddelbart gå til lege.
