innhold:
- Medisinsk video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story
- Dårlige vaner med å bruke gadgets som vi ikke skjønner
- 1. Se for lenge før du går til sengs
- 2. Slå ved siden av gadgeten din
- 3. Vant til å surfe og sjekke sosiale medier regelmessig
- 4. Bruke gadgets kontinuerlig
- 5. Uegnet holdning
- Ulike effekter av dårlige vaner ved hjelp av gadgets
- 1. Visjonssviktssyndrom
- 2. søvnløshet
- 3. Fare for ulykker
- 4. Muskelskade
- 5. Fare for fedme
Medisinsk video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story
I dag har gadgets blitt en nødvendighet for noen mennesker å gå gjennom dagen, både hjemme og utenfor hjemmet. Ulike informasjon og underholdning fra gadgeten blir sentrum for oppmerksomhet, slik at det indirekte endrer vår oppførsel i hverdagen. Resultatet er dannelsen av ulike usunne vaner og ofte er vi ikke klar over, selv svært vanskelig å eliminere.
Dårlige vaner med å bruke gadgets som vi ikke skjønner
1. Se for lenge før du går til sengs
Å se på aktiviteter kan ikke bare gjøres foran TVen, men også på ulike bærbare gadgets, og dette gjør at vi kan se hvor som helst, inkludert i sengen. Dette kan gjøre oss ubevisst gå gjennom søvn om natten slik at det lett kan utløse endringer i søvntid. Ikke bare det, vil eksponering for blått lys fra skjermen om natten gjøre det vanskeligere for oss å sovne fordi det hemmer arbeidet med hormonet melatonin. I tillegg til redusert kvalitet og søvntid, kan dette også forårsake et skifte i ens biologiske klokke.
2. Slå ved siden av gadgeten din
I tillegg til eksponering for lys fra skjermen med en gadget i soverommet kan det også lett påvirke ytelsen til hormonet melatonin. I tillegg, med gadgeten ved siden av deg, vil det gjøre det enklere for deg å bruke gadgeten igjen før du går i dvale og gjør det vanskeligere for deg å føle deg avslappet. En enkel måte å overvinne dette på er å slå av gadgeten din før du går i dvale og gi en lagringstid på 15-30 minutter fra tiden etter at du bruker gadgeten og før du legger deg til sengs.
3. Vant til å surfe og sjekke sosiale medier regelmessig
Bruk av gadgets kan indirekte påvirke en persons følelsesmessige tilstand. Dette skyldes at ulike opplysninger som er tilgjengelige via gadgets, kan påvirke tanke og humør, spesielt hvis du sjekker sosiale medier for ofte. I tillegg til negativ informasjon, kan ulike innlegg om ens liv føre til at du blir sjalu eller forårsaker tanker som sammenligner livet ditt med andres liv. Vær klar over at fokus på de gode tingene i livet ditt er langt bedre enn å sammenligne dem med det andre har.
4. Bruke gadgets kontinuerlig
Bryte tiden etter at du har jobbet med gadgets er nødvendig for å få forskjellige organer til å slappe av igjen. Selv i en sittende tilstand, trenger kroppen en posisjon til å slappe av igjen. Overdreven bruk av gadgets gjør deg mindre aktiv, og tar samme posisjon i lang tid, er ikke sunn for kroppens blodstrøm.
5. Uegnet holdning
Ofte når vi bruker en gadget, tilpasser kroppen vår til gadgetens posisjon. Feil eller uheldig holdning vil forårsake ulike trykk på leddene i hender, nakke eller til og med midjen, slik at hvis lange perioder utføres kontinuerlig, kan det føre til smerte og skade på leddene.
Ulike effekter av dårlige vaner ved hjelp av gadgets
Bruken av datamaskiner og ulike smarttelefoner kan gjøre det lettere for oss å gjøre forskjellige jobber og få underholdning, men den overdrevne bruken har fortsatt en negativ innvirkning på kroppens helse, inkludert:
1. Visjonssviktssyndrom
Ulike øyeforstyrrelser som trykk på øynene, trette øyne, irritasjon, øynene rødhet eller uskarphet kan skyldes øynene som er for fokuserte på skjermen på gadgeten for lenge. Dette er ikke en permanent lidelse, men hvis du ofte opplever uorden, vil bruken av hjelpemidler som briller og linser for å redusere direkte eksponering for lys, bidra til å redusere virkningene av øyesykdommer.
2. søvnløshet
Ubalansen mellom hormonet melatonin og skiftet i søvntid er årsakene og tingene som kan forverre tilstanden av søvnløshet. Hvis arbeidet ditt krever bruk av en datamaskin til natt, gi tid før avslapning og unngå øynene fra å bli utsatt for lyset på gadgetens skjerm for å minimere søvnproblemer.
3. Fare for ulykker
Bruke en smarttelefon mens du går, tar oppmerksomheten fra omgivelsene og kan øke risikoen for å bli rammet, trukket over eller noe skjer. Dette vil bli verre hvis du kjører. Ifølge en sakkyndig ekspert, David Strayer (som rapportert av WebMD), har noen som bruker en mobiltelefon under kjøring, samme lavkonsentrasjonsevne som noen under påvirkning av alkohol. Enten du ringer og skriver meldinger under kjøring, gjør du ikke oppmerksom på veiforhold, og dette vil være veldig farlig.
4. Muskelskade
Dette kan oppleves av ulike muskler og sener som opplever overdreven press når du bruker gadgets som nakke, midje, selv fingermuskulaturen. Gjentatte bevegelser kan føre til hevelse og kan undertrykke de omkringliggende nerver slik at smerte i det skadde området. I noen tilfeller kan musklene eller senene bli revet. Dette har en tendens til ikke å bli realisert direkte, men sufferers vil føle smerte etter bruk av overdreven gadgets for en stund.
5. Fare for fedme
Det meste av bruk av gadgets gjør at du har en tendens til å være mindre aktiv i lang tid. Som et resultat er du mer utsatt for fedme, spesielt hvis den ikke er balansert med trening eller inntak når du pleier å være mindre aktiv.
LES OGSÅ:
- Kan noen virkelig bli avhengige av Gadgets?
- 'Like' Funksjoner på innflytelsesrike sosiale medier i ungdomspsykologi
- For lang tid gjør en datamaskin deg sårbar for SPK
