innhold:
- Medisinsk video: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP
- Hvorfor gjør salte mat ved daggry oss tørstige raskt under faste?
- Saltholdige matvarer kan også gjøre magen din grov
- Hvor mye salt kan du konsumere på en dag?
Medisinsk video: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP
Har du noen gang følt tørst selv om fasten din ikke har nådd en halv dag? Mangel på å drikke under gryningen kan være årsaken. Men det kan også være tørst som kommer fra maten du spiser når du spiser. Hvis du spiser for mye salt mat ved daggry, kan dette hende med deg. Fordi saltmat viser seg å være en mat som får tørst fram.
Hvorfor gjør salte mat ved daggry oss tørstige raskt under faste?
Hvis du er vant til å spise mat som inneholder høyt salt, så er du faktisk i fare for dehydrering raskere. Mest salt består av næringsstoffer som kalles natrium. I kroppen har natrium en primær rolle, nemlig som regulator av kroppsvæsker, slik at hvis nivåene ikke er normale, vil det forstyrre mengden væske.
På denne måten, når du spiser mat som inneholder mye salt, vil kroppen absorbere natrium til den endelig kommer inn i blodet. Hvis mengden er for mye i blodet, vil spising natrium tiltrekke seg væske som er i kroppens celler.
Dette får kroppens celler til å oppleve mangel på væsker og til slutt endrer noen kroppsfunksjoner. Så for å overvinne denne tilstanden, vil kroppen straks sende et signal til hjernen at kroppen mangler væsker. Og hjernen reagerer også på signaler gitt ved å gi opphav til tørst. Derfor inneholder salte og salte matvarer matvarer som bør reduseres under saur
Saltholdige matvarer kan også gjøre magen din grov
Salt er ikke bare en mat som gjør deg tørst, men kan gjøre magen raskere og ofte lyd på grunn av sult. Det er til og med flere studier som har bevist dette.
Forskning utført av forskere fra Vanderbilt University som sier at folk som spiser for mye salt og salte matvarer, pleier å være ofte og raskt sultne i stedet for de som ikke spiser saltmat.
Hvor mye salt kan du konsumere på en dag?
For de av dere som ikke har en historie med hypertensjon, hjertesykdom eller ulike andre kroniske sykdommer, bør du spise mest salt på 6 gram eller en teskje per dag. Råd fra Verdens helseorganisasjon er å begrense maksimalt natriuminntak med 2300 mg per dag, og det anslås at mengden natrium er i en teskje salt.
Hvis du opplever hypertensjon eller kroniske sykdommer som nyresykdom, hjertesykdom og diabetes mellitus, er grensen for natriuminntak ikke så mye som friske mennesker. Dette avhenger av hver fysisk tilstand.
Så hva med fasting? Er grensen for salt eller natrium fortsatt den samme? Ja, grensen for saltinntaket er ikke forskjellig fra normale dager. I stedet bør du ytterligere begrense bruken av salt fordi salt mat er mat som gjør at tørst vises i en rask tid.
