innhold:
- Medisinsk video: Why Does Your Feet Tingle - Diy Scrub For Feet
- Drastisk vekttap etter en streng diett? Vokt dere for de negative effektene på kroppen
- 1. Kroppens metabolisme bremser seg
- 2. Muskel tap
- 3. Ernæringsmessige mangler
- 4. Hud slapper av
- 5. Gallesteiner
Medisinsk video: Why Does Your Feet Tingle - Diy Scrub For Feet
Diett kan hjelpe deg med å få den ideelle kroppsvekten. Du bør imidlertid ikke være for insisterende lev det i den grad at vekten faller dramatisk. Selv om målet for din drømvekt kan oppnås raskere, risikerer svært drastisk vekttap på kort tid faktisk å forårsake ulike bivirkninger som skader kroppen.
Drastisk vekttap etter en streng diett? Vokt dere for de negative effektene på kroppen
1. Kroppens metabolisme bremser seg
Kroppsvekt kan faktisk gå ned hvis du reduserer å spise, men å spise for lite kan også redusere kroppens metabolske arbeid. Metabolisme påvirker hvor raskt kroppen din brenner kaloriene det kommer fra mat. Hvis stoffskiftet ditt er tregt, vil kroppen bruke kalorier fra mat sakte.
Når du kutter ditt totale kaloriinntak til svært lite enn vanlig, vil kroppen din tro at du sulter slik at den vil senke kalorier som brenner i kroppen din. Den langsommere stoffskiftet, da vil du også brenne færre kalorier. En nedgang i stoffskiftet kan til og med fortsette lenge etter at du er ferdig med slanking. Dette ville være farlig.
Når du senere øker kaloriinntaket høyere, vil kroppen din ikke brenne kalorier så fort som det var. Så i fremtiden vil du bli vanskeligere å gå ned i vekt. Du vil finne det lettere å få vekt etter en diett.
2. Muskel tap
Når du gjennomgår en streng kalori diett, kan vekten faktisk falle raskt, men ikke nødvendigvis du mister fett. Faktisk er muskelmassen tapt. Studien, publisert i 2016 Obesity Society Journal, viser at folk som er på et svært lavt kaloriinnhold, har en 6-ganger risiko for å miste muskelmasse.
Bivirkninger av tap av muskelmasse er forbundet med en reduksjon av kroppsomsetningen etter drastisk vekttap. Metabolismen er bestemt av muskelmassen du har. Jo mindre din muskelmasse, jo langsommere kroppens metabolisme fungerer. Som et resultat vil det bli færre kalorier brent av kroppen. Dette pleier å få kroppen til å lagre flere kalorier, slik at det senere vil få deg til å gå ned i vekt.
Dette kan skje når du bare reduserer å spise, men ikke ledsaget av trening. Ved å trene kan du opprettholde og til og med øke muskelmassen, slik at kroppens metabolisme også øker.
3. Ernæringsmessige mangler
Et drastisk vekttap etter en streng diett risikerer å gjøre deg mangel på visse næringsstoffer, fordi du begrenser mengden og typen mat hver dag.
Et strengt lavt kalori diett er generelt i fare for å få noen til å være mangelfull i jern, folat, kalsium og vitamin B12. Denne effekten kan være skadelig for kroppens helse i det lange løp. Underernæring kan føre til ekstrem tretthet, anemi, smerte lett på grunn av svekket immunforsvar, hyppige muskelkramper og alvorlig hårtap.
4. Hud slapper av
Drastisk vekttap kan gjøre huden ser løs og sagging, spesielt i abdomen, armer og ben. Dette skyldes at huden mister sin elastisitet etter at den er så lang strakt av tilstedeværelsen av fett.
Økt vekttap gjør at huden ikke har tid til å krympe etter endringer i kroppsform. Disse bivirkningene forårsaker ikke helsekonsekvenser på lang sikt, men kan få deg til å føle seg mindre enn fysisk utseende.
Columbia University Health Center anbefaler kirurgi som den eneste måten å korrigere dette hvis huden ikke vender tilbake til å følge kroppens konturer etter 2 år med drastisk vekttap.
5. Gallesteiner
Rapportering fra Healthline, gallestein er en av de vanligste komplikasjonene av drastisk vekttap på kort tid.
Vanligvis frigjør galleblæren fordøyelsesenzymer for å bryte ned fettstoffer slik at de kan fordøyes. Men når du er på en streng diett, vil du sikkert begrense delen av fettstoffer, ikke sant? Vel, når kroppen ikke får nok fett, vil galleblæren slutte å produsere disse enzymer som fører til at gallesalter reduseres.
I mellomtiden, kroppen som bryter ned fettreserver under en streng diett, gjør at leveren frigjør store mengder kolesterol i gallen, slik at galle blir mettet. Gallesteiner vil danne seg når stoffer i fordøyelsesenzymer avgjøres og krystalliserer over tid til stein. Videre kan ofte hoppe over måltider eller ikke spise lenge, redusere galleblærens sammentrekning for å tømme galgen. Som et resultat kan gallesteinene dannes.
Gallestein kan i utgangspunktet ikke vise noen symptomer. Dette er et spørsmål om forsiktighet, fordi hvis gallesteinene fortsetter å vokse, kan smertefulle symptomer begynne å virke, så du må gjennomgå kirurgi for å fjerne gallesteinene.
