innhold:
- Medisinsk video: En ung kvinne med smerter i brystet
- Prosessen med utseendet av smerte i kroppen
- Årsaker til muskelsmerter fra daglige vaner
- 1. For ofte spiller mobiltelefoner
- 2. Feil sovestilling
- 3. Feil sittestilling
- 4. Feil posisjon når du løfter tunge gjenstander
Medisinsk video: En ung kvinne med smerter i brystet
Muskel smerte vises ofte plutselig, selv uten å vite den eksakte årsaken. Men vet du at det er noen daglige vaner som kan være hemmelig årsaken til muskelsmerter som du føler?
Prosessen med utseendet av smerte i kroppen
Når en kollisjon eller skade oppstår, vil kroppen reagere ved å stimulere smertestillende. Disse reseptorene bærer meldinger av smerte direkte til ryggmargen. Deretter bærer ryggraden en smertemelding fra sine reseptorer til hjernen, hvor den mottas av talamus og sendes til hjernebarken, som er den delen av hjernen som behandler meldingen.
Kort sagt, smertemeldingen beveger seg fra det stedet hvor såret ditt er, mot hjernen for å bli registrert som smerte. Etter at hjernen har fått smerte, sender hjernen meldingen tilbake til skadestedet ditt. Det er en kompleks prosess, men det viser seg at prosessen foregår svært raskt. Faktisk tar det bare et øyeblikk å få deg til å føle smerten.
Årsaker til muskelsmerter fra daglige vaner
Her er noen ting som kan utløse muskel smerte som du kanskje ikke forventer:
1. For ofte spiller mobiltelefoner
Antall spennende applikasjoner på mobiltelefonen gjør at du ofte glemmer tiden når du bruker den. Noen smerteklemmer som føltes inkluderer betennelse i leddene på fingrene. For å unngå dette, når smerte begynner å dukke opp, må du pause og slappe av på fingrene.
2. Feil sovestilling
Soveposisjon utløser ofte smerte, hvorav den ene er feil pute. Feil pute er vanligvis forårsaket av å bruke en pute som er for høy, slik at nakke musklene blir spente. For å unngå dette bør du ikke bruke en pute som er for høy. I tillegg er puten også nødvendig for å støtte skulderen.
3. Feil sittestilling
Feil sitteposisjon kan føre til at du bøyer fremover, slik at du kan trekke ryggen og nakken og forårsake smerte. For å forhindre dette må du være oppmerksom på din sitteposisjon. Den rette sitteposisjonen er å sitte rett opp med ryggen rett og skuldre tilbake, bøy knærne i riktig vinkel, unngå å krysse bena, plasser en stol nær bordet, hvil armene og albuene, og unngå å ta ting i en sittestilling ved å vri ryggen.
4. Feil posisjon når du løfter tunge gjenstander
Å løfte tunge gjenstander trenger riktig teknikk, for hvis du ikke gjør det, bør du være forberedt på å oppleve ryggsmerter. En vanlig feil som ofte gjøres er å gjøre kroppskurven fremover for å nå frem til gjenstander, og deretter rette ryggen når du løfter den. Dette kan tvinge ryggmuskulaturen til å umiddelbart bære byrden av objektet.
For å unngå dette, må du ta tunge ting, ikke ved å bøye ryggen, men ved å bøye knær og hofter mens du hugger. Hold ryggen rett. Ta deretter objektet og løft det med benmuskulaturen ved å strekke knær og hofter.
