innhold:
- Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
- Den enkleste og mest effektive meditasjonsteknikken
- 1. Se etter den mest komfortable posisjonen
- 2. Slapp av kroppen din
- 3. Kast bort alle negative tanker
- 4. Fokus på målet
Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
Er du for tung på grunn av det pågående stresset i det siste? Enten på grunn av en haug av arbeid på kontoret eller en kamp med en partner, slutter du ikke med å fokusere på aktiviteter. Hvis ferieferien ikke er mulig på dette tidspunktet, kan du fremdeles kjøre bort stress på en raskere og billigere måte. Kom igjen, prøv denne meditasjonsteknikken! Bare tar 5 minutter, hvordan kommer det.
Den enkleste og mest effektive meditasjonsteknikken
Foruten å være nyttig for å lindre stress, kan meditasjon også være en kraftig måte å gjenopprette fokus på. Ro deg ned Meditering trenger ikke å være så kompleks som du ser i glassskjermfilmer.
Her er den enkleste måten.
1. Se etter den mest komfortable posisjonen
Du trenger ikke å klatre til toppen av fjellet langt i øyet for å begynne å meditere. Bare finn et sted rundt deg som er behagelig, stille og har minimal forstyrrelse.
Deretter finner du den posisjonen som er mest behagelig for deg å slappe av. Du kan sitte lent med bena strukket eller sitte kryssbent med venstre og høyre hender over knærne. Eller se etter andre stillinger som gjør deg komfortabel og avslappet.
Pass også på at klærne du bruker i dag, er komfortable og løs, huh. Smal klær eller ubehagelig sitteposisjon kan forstyrre jevn meditasjon. Hva er det, ditt humør blir til og med kaotisk.
Hvis du er redd for å gå for langt til å slappe av, ta en alarm i 5 minutter. På den måten kan du dra nytte av din tid til å slappe av et øyeblikk fra rutinen.
2. Slapp av kroppen din
Lukk begge øynene og slapp av skuldrene for å gjøre dem mer avslappet. Ta et dypt pust gjennom nesen, og deretter pust ut sakte.
Prøv å forestille deg det i hodet ditt. Når du inhalerer, føl deg all positiv energi inn i kroppen mellom fingrene dine. Mens når du sukker, tenk alt stresset som akkumuleres i tankene dine, er bortkastet.
Du kan spille musikk eller bruke aromaterapi for å hjelpe roen. Men hvis du har det vanskelig å fokusere på musikk eller duft, spiller det ingen rolle om du ikke vil bruke den.
3. Kast bort alle negative tanker
Mens du justerer pusten, kaster du bort alle negative tankene i hodet ditt. Tenk deg når du er skjult av sjefen på kontoret, kjemper med en partner eller andre hendelser som gjør deg sen. Etter det, glem umiddelbart alle disse problemene og ta den positive siden.
Når du prøver å rydde ditt sinn, hjelper ditt underbevissthet deg å frigjøre all den negative energien som legges inn i hodet ditt. Jo større du aksepterer, desto lettere blir det å fjerne tankene dine om tretthet.
4. Fokus på målet
Når du har lyst på å berolige ditt sinn i 5 minutter, åpner du øynene og føler forskjellen. Du er garantert å være mer fokusert og avslappet i dine aktiviteter. Selv om sinnet går sliten i morgen, vil du være bedre i stand til å kontrollere det rolig.
For at resultatene skal være mer maksimale, gjenta denne meditasjonsteknikken så ofte som mulig og legg til tid. Hvis du for eksempel har utført en meditasjonsteknikk i 5 minutter, kan du prøve å forlenge varigheten til 10 eller 20 minutter.
Meditasjonsteknikker som utføres rutinemessig hjelper ikke bare deg til å være mer avslappet og rolig, men også gjøre deg mer immun mot stress. Faktisk kan du være interessert i å prøve andre typer meditasjon som er mer nyttige, som rapportert av Psychology Today.
