innhold:
- Medisinsk video: Harry Potter in 7 Minutes | The Chamber of Secrets
- Hvordan bli kvitt søvnløshet når du sitter fast i trafikken
- 1. La bilen stå og gå en stund
- 2. Joget mens du lytter til sanger
- 3. Gymnastikk i en bil
- Bryststrekning
- Nakke strekk
- Ben strekk
Medisinsk video: Harry Potter in 7 Minutes | The Chamber of Secrets
Trafikkulykker er den fjerde ledende dødsårsaken i Indonesia, ifølge Riskesdas data i 2007. Kan du gjette hva som forårsaket det? Ja! Døsighet under kjøring er en av de vanligste årsakene til trafikkulykker. Mangel på søvn vil forstyrre hjernens evne til å fokusere og konsentrere seg om å se de kaotiske gatene. Calm down ... Hvis kaffe ikke er effektiv, er det fortsatt mange måter å bli kvitt søvnighet mens du kjører som du kan gjøre mens du er i bilen.
Hvordan bli kvitt søvnløshet når du sitter fast i trafikken
Når de sovende blomster begynner å blomstre bak øyelokkene, la oss oppdatere kroppen med disse triksene.
1. La bilen stå og gå en stund
Spesielt under lange turer, for eksempel når du går hjem, må du ikke tvinge til å fortsette å kjøre hvis du er utmattet. Det gjør ikke vondt for å gå til side for et øyeblikk på skulderen eller hvilested nærmest å strekke kroppen.
Prøv også å bli kvitt denne søvnigheten når du sitter fast i trafikken som gjør deg syk. Gå ut av bilen (ikke glem å låse den først!) Og gå en stund.
En studie ledet av Robert Thayer, PhD, en foreleser ved California State University viste at bare en kort spasertur kan pumpe mer oksygen i blodkarene som fører til hjernen og musklene. Å gå i 5-10 minutter kan øke utholdenhet i de neste 2 timene.
2. Joget mens du lytter til sanger
Hvis øynene er tunge, men veiforholdene ikke lar deg komme ut av bilen, prøv å installere sangen. Velg den rytmiske opptatt, dans,eller rock-n-roll og stram volumet. Du trenger ikke å skamme seg for å danse hardtheadbanging følger musikkenes slag.
Vel i stedet for å skade for å dø av lus på veien, er det en god ide å forberedespilleliste valgte sanger som kan bidra til å oppdatere sinnet når det sitter fast. Så, du trenger ikke å plage å se den riktige sangen eller hoppe til neste sang.
Husk å velge en sjanger av musikk som kan få deg til å bevege seg og begeistret, ikke velg en sang som gjør deg enda mer trøtt.
3. Gymnastikk i en bil
Nå mens du ledsager musikkoppmuntring, beveger du bare kroppen din slik at blodsirkulasjonen blir mer glatt. Gymnastikk må ikke gjøres mens du står opp, hvordan kommer det!
Hvis du sitter fast i trafikken eller et rødt lys kryss som er lenge nok, prøv dette mens du sitter som en måte å bli kvitt søvnløshet når du kjører:
Bryststrekning
Sett setet ditt oppreist og krysse hendene foran brystet. Så sving opp til armens bakside, som vist ovenfor. Deretter skyver du hendene en liten stund og lener seg litt nedover. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen.
Fortsett med motsatt retning, som svinger begge hender rett bak og krysser bak ryggen. Lene kroppen din fremover. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til begynnelsen.
Mens du gjør dette strekk, ikke glem å ta pusten.
Nakke strekk
Med en oppreist sitteposisjon, løft venstre hånd over hodet for å berøre høyre øre. Deretter vipper hodet til høyre som vist ovenfor og holder i 10 sekunder. Sett hodet på startposisjonen.
Deretter endrer du håndens posisjon motsatt, og vipper hodet til venstre mens du holder det i 10 sekunder. Gå tilbake til begynnelsen igjen. Bøy hodet ned (men ikke se ned), og hold 10 sekunder. Til slutt hold hodet oppe og hold 10 sekunder.
Ben strekk
Denne strekningen kan være litt lettere for passasjerer eller bilførere å gjøre matic det behøver ikke å fortsette å gå på pedalen.
Trikset, legg høyre fot på kneet på venstre ben. Deretter, mens du lener deg fremover, trykker du på høyre ankel nedover. Slip det, og trykk ned igjen. Gjenta denne bevegelsen ved å erstatte den venstre foten.
For føreren av en manuell bil er det godt å vente på det rette øyeblikket for å strekke denne for å ikke bryte konsentrasjonen.
Vær forsiktig på veien og forhåpentligvis komme til reisemålet!
