innhold:
- Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
- 5 sport som kan bidra til å forbedre humøret
- 1. Yoga
- 2. Gå avslappet
- 3. Tai Chi
- 4. Sykling
- 5. Aerobic trening
Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
Han sa at sport kan gjøre deg glad og glad! Ja, vanlig trening kan være en løsning for å forbedre humøret og forbedre humøret. Med trening kan du bedre redusere og styre følelser.
Når du trener, frigjør hjernen endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamin. Alle disse hjernekjemikaliene vil samarbeide for å få kroppen til å føle seg bedre, så du vil føle deg mer rolig, komfortabel og glad.
5 sport som kan bidra til å forbedre humøret
1. Yoga
Yoga er en sport som fokuserer på å strekke, puste og jevne bevegelser utføres mens du frigjør negative følelser. Yoga hjelper roen og hvile sinnet mens du beveger kroppen.
Gjennom vanlige bevegelser og puste i yoga bevegelser, vil yoga naturlig smelte stemningen og la dine bekymringer redusere.
Ifølge Norman E Rosenthal, MD, en lektor i psykiatrien ved Georgetown University School of Medicine i Washington, har yoga en fantastisk antidepressiv effekt fordi det ikke bare øker fleksibiliteten, men øker også bevisstheten, slik at den kan redusere negative tanker.
2. Gå avslappet
Hvis du har mange problemer, gjør du selvBeteDen enkleste måten å håndtere dette på er å ta en tur. Selvfølgelig, å reise med den virkelige meningen er ikke å kjøre bil eller motorsykkel.
Turgåing er en kategori med moderat nivå av fysisk aktivitet som kan gi mange fordeler for kroppen. Å gå i bare noen få minutter kan roe nervene dine, noe som igjen kan forbedre humøret ditt bedre, spesielt hvis du går utendørs.
Turgåing kan også redusere stressnivået, redusere angst, og til og med forbedre immunforsvaret.
Hvis du vil roe deg selv, kan du gå alene. Men hvis du føler deg for stille, inviter vennene dine til å ta en tur i noen minutter mens du chatter på veien.
3. Tai Chi
Hvis det er middels Bete, gjenopprett stemningen ved å gjenopprette positiv energi. Taichi er en sport som kan forandre fokus i sinnet mens du forfrisker kroppen.
Rapportert på Livestrong-siden, kan Taichi også forbedre søvnkvaliteten, redusere stressnivået og forbedre roen. Alle disse fordelene kan bidra til å forbedre et humør som er i kaos.
4. Sykling
Sykling er en av de morsomme utholdenhetssporter. Hvordan ikke, mens du sykler, kan du ta en tur og nyte utsikten over omgivelsene.
Sykling bidrar til å øke nivåene av endorfiner som utløser følelser av glede, og gir deg tid til å tenke klart slik at du bedre kan kontrollere stress. Inviter dine nærmeste venner til å sykle slik at atmosfæren er mer moro.
5. Aerobic trening
Hvis du liker bevegelser som danser mer energisk. Når du har det, kan du prøve å gjøre aerobic trening. Det er mange typer aerobic trening, det er zumba, ballett, mage dans og andre.
Gymnastikk er en aerobic øvelse som involverer musikk som gjør idretts atmosfæren mer fornøyelig.
Aerobic trening er i utgangspunktet det riktige valget for å øke endorfiner, serotonin, dopamin, hjernekjemikalier som bidrar til å vekke glede. Sammen med musikalsk akkompagnement vil dette fremkalle en mer behagelig atmosfære.
Ikke bare det, hvis gjort sammen, gir denne sporten deg også muligheten til å samhandle med hverandre. Sosial samhandling kan også være et middel for å forbedre humørene som er kaotiske.
