innhold:
- Medisinsk video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
- Hva er utløsningsfaktorene for sarkopati?
- 1. Liten bevegelse
- 2. En stillesittende livsstil
- 3. Ubalansert kosthold
- Kronisk sykdom kan også være en risikofaktor for sarkopi
Medisinsk video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
Sarkopeni er en tilstand av muskel degenerasjon med alderen. Sarkopeni oppstår på grunn av et sammenstøt mellom signaler anabolisme (formasjon) og katabolisme (ødeleggelse) av muskelceller. Som et resultat er det flere muskelceller ødelagt enn nye. Effekter eller symptomer på sarkopi er vanskelig for andre å gjenkjenne. Men sarkopienslidere opplever vanligvis kroppsvekst som øker tiden det går ofte, reduserer håndtakets styrke, reduserer utholdenhet, beveger seg langsommere, mister motivasjon til å bevege seg og mister vekt uten åpenbare grunner.
Sarkopeni er en vanlig tilstand i alderen. Du kan miste 3% av muskelstyrken hvert år etter 50 år. Det er imidlertid flere faktorer som forårsaker sarkopi å forekomme tidligere.
Hva er utløsningsfaktorene for sarkopati?
1. Liten bevegelse
Sarkopeni forekommer ofte hos personer som ikke er aktive på trening, også lat til å bevege seg. Men sarkopi kan også forekomme hos mennesker som er aktive. Her er noen grunner til at noen mennesker kan miste muskelmasse:
- Redusert sunt nerveceller i hjernen som fungerer for å sende signaler for dannelse av muskelceller.
- Redusert konsentrasjon av flere kroppshormoner som veksthormon, testosteron og insulinlignende vekstfaktor (IGF).
- Forstyrrelser av kroppsfunksjon i å fordøye protein til energi.
- Kroppen absorberer ikke nok kalorier og protein for å opprettholde muskelmassen.
2. En stillesittende livsstil
Muskler som aldri har blitt brukt til arbeid, er en sterk faktor i utløsningen av sarkopi. Muskel sammentrekning når du arbeider med muskler er svært nødvendig for å opprettholde muskelmasse og styrke muskelceller. Tilstanden for sarkopi kan oppstå på egen hånd når en person aldri har utøvet, eller har en kronisk sykdom eller ulykke som får ham til å ligge lenge i sengen.
En periode på to til tre uker med inaktivitet kan føre til tap av muskelmasse og muskelstyrke. Visse perioder med inaktivitet har potensial til å få muskler til å bli svakere og få kroppen til å oppleve kronisk tretthet. Som et resultat vil en persons aktivitetsnivå tendens til å synke, og det vil bli stadig vanskeligere å gå tilbake til det normale aktivitetsnivået.
Mangel på fysisk aktivitet er hovedårsaken som må håndteres fordi muskelstyrken er svært avhengig av aktivitetsmønsteret. Utfør flere typer trening, for eksempel trening i muskelstyrken, som løftevekter og aerob trening. Hvis du har problemer med å begynne å bevege deg aktivt, kan du prøve en type lysøvelse, for eksempel vanlig løping.
3. Ubalansert kosthold
Måten å forebygge risikoen for sarkopati er å spise mer protein med høy protein. Balansen mellom tilstrekkelighet av kalorier og proteininntak er nødvendig av kroppen for å opprettholde muskelmasse. Men tydeligvis med alderen, endringer i kosthold og kaloriinntak har en tendens til å være vanskelig å unngå. Dette skyldes en nedgang i tunge følsomhet for å smake mat, vanskeligheter med å fordøye mat, tann og munnhelseproblemer, eller problemer med å få tilgang til matrediensene. Minst voksne og eldre trenger 25-30 gram protein forbrukes hvert måltid for å opprettholde muskelmassen.
Kronisk sykdom kan også være en risikofaktor for sarkopi
Lang varighet av smerte reduserer ikke bare helsenes kvalitet, men også en persons evne til å bevege seg. Denne tilstanden kan føre til tap av muskelmasse på grunn av betennelse og stress i kroppen.
Betennelse er en vanlig tilstand som vanligvis oppstår etter at en person opplever sykdom eller skade. Inflammasjon har rollen som å sende signaler til kroppen for å utføre celleregenerering. Likevel kan kroniske sykdomsforhold føre til en langsiktig inflammatorisk prosess som forstyrrer dannelsen av nye muskelceller og utløser tap av muskelmasse. Kronisk betennelse som kan redusere muskelmasse kan forekomme hos pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL), revmatoid artritt, inflammatorisk tarmsykdom, lupus, alvorlige forbrenninger og kronisk tuberkulose.
Kroniske sykdommer kan også utløse sarkopati på grunn av alvorlig stress. Stress kan forverre betennelsesprosessen og redusere stemningen for aktivitet. Kraftig stress som kan utløse sarkopi har en tendens til å bli opplevd av personer med nyresykdom, kronisk hjertesvikt og kreftpasienter.
