Å spise søppelmat kan gjøre depresjon, hvorfor?

innhold:

Medisinsk video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
Hvordan kan mat påvirke stemningen og følelsene dine?
Reduserer serotoninproduksjon
Søppelmat Har ikke probiotiske bakterier som kroppen trenger
Øker oksidativt stress i kroppen

Medisinsk video: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed

Vår hjerne og kropp jobber hele tiden uten å stoppe, fordi det krever energi og drivstoff for å gjøre alt arbeidet. Tenk deg om kroppen din og hjernen er en luksusbil som krever veldig god omsorg, en som må vurderes er kvaliteten på drivstoffet som brukes. Å spise mat som inneholder ulike næringsstoffer, som mineral vitaminer og antioksidanter, kan beskytte hjernen og kroppen fra ulike sykdommer og unngå oksidativt stress som forårsaker frie radikaler som kan skade kroppen. Men hva skjer hvis kroppen som er som et luksusbil, får drivstoff som ikke er av god kvalitet, som junk food?

Hvordan kan mat påvirke stemningen og følelsene dine?

Reduserer serotoninproduksjon

Serotonin er et hormon som bidrar til å regulere søvn, appetitt, humør og kroppstemperatur. Dette hormonet er 95% produsert i fordøyelseskanalen som er forbundet med millioner av nerveceller, så det er ikke umulig hva du spiser vil påvirke humøret ditt. Forskning viser at grupper som ofte bruker høyt og lavt fettinnhold til andre næringsstoffer, har færre serotoninnivåer. Så, forbruk av matvarer som junk food, gjør ikke bare fettreserveren din økende, men gjør også humøret mindre godt og lett å oppleve stress.

Søppelmat Har ikke probiotiske bakterier som kroppen trenger

Matvarer som junk food har vanligvis ikke god næring og inneholder bare høyt fett på grunn av tilberedningsprosessen ved steking ved svært høye temperaturer. Selvfølgelig, slike matvarer, som ikke inneholder probiotiske bakterier som er nyttige for å hjelpe kroppen til å fordøye mat og drikkevarer. Ulike studier sier at probiotiske bakterier kan øke serotoninhormonet, som er hormonet "lykkelig". Mens mangelen på probiotiske bakterier vil føre til at folk opplever stress og depresjon. Forskning viser at personer som har probiotiske bakterier i kroppen, har lavere nivåer av stress og angst enn folk som har små probiotiske bakterier.

Andre studier sammenligner grupper som ofte spiser mat vestlig mat som junk food med gruppen som bruker tradisjonell mat og resultatene av studien fant at gruppen som bruker junk mat opplevde et stressnivå på 25-35% høyere enn den andre gruppen. Dette skyldes at tradisjonell mat består av ulike matvarer som er rike på næringsstoffer, mens vestlig mat har bare høyt fettinnhold.

Øker oksidativt stress i kroppen

Oksidativt stress er en naturlig prosess som oppstår i kroppen på grunn av for mange frie radikaler produsert av kroppen. Oksidativt stress kan utløses av forbruket av for mye fett, slik som transfett som finnes i forskjellige typer junk food, Hvis denne prosessen fortsetter å forekomme i kroppen, vil kroppen føle "mettet" og utløse alvorlig depresjon hos noen. Basert på forskning som er gjort, viser det at personer som har alvorlig depresjon, har flere nivåer av frie radikaler enn mennesker som ikke er under press.

Studien, som involvert minst 675 tilfeller av depresjon, viste at grupper som spiste mat som inneholder høye transfettstoffer, som f.eks bakverk og junk food, har et høyt nivå av depresjon. Mens grupper som ofte forbruker matvarer som inneholder umettede fettstoffer som avokado, olivenolje og ulike typer nøtter, har lavere nivåer av depresjon. I andre studier kan konsum av mat med høyt fett øke risikoen for å utvikle depresjon med så mye som 48%.

LES OGSÅ: