Spis allerede mye, men ikke fet, hvorfor kan du?

innhold:

Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Genetisk forhold med kroppsvekt
Ulike metabolisme
Veksthormonnivåer
Andre faktorer
Strategi for å øke kroppsvekten

Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special

Du føler deg allerede at du spiser mye, men vektene ikke øker? Eller blir du overrasket over dine venner som ofte spiser, men ikke fett? Her er forklaringen.

Genetisk forhold med kroppsvekt

Forskning rapportert i National Institute of Health sier at menneskelige gener også påvirker fettfordeling, kroppsmasseindeks og appetitt. Studien involverte mer enn 5000 mennesker over 10 år og ment å se forholdet mellom gener til endringer i kroppsvekt. Resultatet er et gen som heter MMP2, noe som kan forårsake vektøkning og fett hos kvinner som har det. I tillegg ble det i samme studie funnet at 87% av kvinnelige respondenter hadde FTO-genet, som er genet som har evnen til å øke kroppsvekten.

Ulike metabolisme

Det er en antagelse at en sakte metabolisme forårsaker enklere vektøkning og en rask metabolisme ikke vil få deg til å gå ned i vekt, er det riktig?

Metabolisme er faktisk svært nær vekt, men det som kalles en sakte metabolisme kan gjøre vektøkningen svært sjelden. Metabolisme i seg selv er en kjemisk prosess utført av kroppen for å konvertere mat som har blitt spist i energi og ulike stoffer som trengs av kroppen. Når du hviler, oppstår metabolisme i kroppen fremdeles. Dette er fortsatt gjort for å møte kroppens behov for å utføre grunnleggende kroppsfunksjoner som pust, reparasjon av celler og vev, og så videre. Derfor, om metabolismen er rask eller ikke, er ikke grunnen til at vekten din alltid går opp eller ned.

Veksthormonnivåer

En studie utført av Horowitz ved University of Michigan, ga 2000 respondenter en dag. Deretter fikk noen deltakere veksthormonbehandling, og noen gjorde det ikke. Noen uker senere var det en økning i kroppsvekt i gruppen som ikke fikk veksthormon, mens gruppen som fikk veksthormonbehandling ikke opplevde endringer i kroppsvekt i det hele tatt. Det var også deltakere som opplevde vekttap, og det var kjent at denne gruppen hadde flere veksthormoner.

Da tok Horowitz eksemplet på muskelvev i gruppen som hadde gått ned i vekt og opplevde ikke endringer i kroppsvekt for å se proteinsyntese som skjedde i gruppen. Resultatet er at det i muskelvevet tatt ser ut til at proteinsyntese har brent mye energi. Så konkluderte han med at veksthormonet kan gjøre det vanskelig for folk å øke sin vekt ved å øke aktivitetsprosessen som er i kroppen, slik at kroppen tilbringer mer energi på en dag. Disse resultatene støttes også av studier som undersøker mus som et objekt. Studien viser at jo høyere veksthormonet du har, jo mer motstandsdyktig mot vektøkning.

Horowits konkluderte også med at jo eldre vi får, desto lettere blir vekten, dette er i tråd med veksthormonet, hvis nivåer reduseres med alderen. Men ved å gjøre fysisk aktivitet kan det utløse veksthormonet til å fungere mer effektivt. Derfor er trening en av determinanter for endringer i en persons vekt.

Andre faktorer

Kanskje du tror du har spist mye, men det viser seg at du hopper over måltider, og du skjønner ikke det. I tillegg, hvis du fjerner eller bruker mer energi enn energien du får fra mat, vil du finne det vanskelig å øke vekten. Du bør skrive ned hva du har brukt på en dag. Dette vil hjelpe deg med å balansere innkommende energi med den frigjorte energien. Stress og søvnmangel kan også gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt. Begge disse kan redusere muskelmasse, som kan påvirke din vekt.

Strategi for å øke kroppsvekten

Som med vekttap programmer, er nøkkelen til økende kroppsvekt å konsumere sunn, ordentlig mat og riktig del for dine behov. Men for de av dere som ønsker å gå ned i vekt, anbefales det å spise matvarer med høy protein og karbohydrater og nok fett. Dessuten er det viktig å spille sport. Du kan gjøre øvelser som styrker ditt hjerte og kropps muskler, slik at muskelmassen vil øke. Sov minst 8 timer per dag. Deretter registrerer du kaloriene som går med kalorier som kommer ut. Hvis nødvendig, ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å gjøre det lettere å nå dine mål.