innhold:
Medisinsk video: Alan Walker - Diamond Heart (feat. Sophia Somajo)
I årevis tror eksperter at det er mulig for noen å være "fett men sunn".
Men nå har en rekke forskere brutt den gamle ideen om at "risikoen for død fra fedme kan overvinnes ved å være fysisk egnet" ved å vise de nyeste bevisene. I hovedsak, hvis du er overvektig, vil regelmessig og intens øvelse ikke hindre deg i tidlig død. Overvektige personer som regelmessig trener har en tendens til å dø enda raskere enn folk som er tynne og ikke passer, sier forskerne.
Forskerne hevder at for personer som er overvektige, er innsats for å gå ned i vekt for en ideell sunn kropp fortsatt viktigere enn å bare utøve "å holde seg frisk".
Hva er årsaken?
"Fett men sunt" hindrer deg fortsatt ikke fra hjertesykdom og kreft
Tanken om at du kan være "fet, men sunn" er basert på teorien om at høye konsentrasjoner av aerobic fitness - hvor effektivt hjertet og lungene kan bruke oksygen - kan gjøre opp for komplikasjoner av fedme.
Rapportering fra NHS, denne uavhengige studien fra Umeå Universitet, fant Sverige at deltakerne som ble rangert som femte høyest i aerobiske treningsnivåer, hadde 51% lavere dødsrisiko fra hver sak enn de som ikke var aktive i det hele tatt. Men denne effekten går tapt i grupper som er overvektige, selv om de er i høy kondisjon.
Og lean og aktive menn har en redusert risiko for tidlig død opp til 30 prosent lavere enn de som er "fete men sunne".
Studien involverte mer enn en million svenske, med en gjennomsnittsalder på 18 på rekrutteringstidspunktet for de væpnede styrkene - som krevde at de skulle gjennomgå en kondisjonstest ved å sykle når de registrerte. Disse deltakere har også blitt veid og målt, noe som gjør det mulig for forskere å finne ut om de er overvektige.
Data ble samlet inn basert på fysisk form, helsemessige forhold, sosioøkonomisk status og årsakene til dødsfallet etter å ha fulgt utviklingen i nesten 29 år. Innen den perioden fant forskerlaget fire årsaker til generell død som ble rammet av nesten 45 000 deltakere i studien, inkludert kreft og hjertesykdom.
Ovennevnte sammenligninger ble også trukket for å justere for uventede effekter av kroppsmasseindeks, cytolisk og diastolisk blodtrykk, 15-årige sosioøkonomiske variabler etter militærtjenestepensjoner og generell diagnose ved begynnelsen av studierekruttering. Igjen, folk med de høyeste nivåene av fitness reduserer risikoen for død fra alle årsaker, inkludert traumer, hjertesykdom eller cebrebrovaskulær sykdom, selvmord og rusmisbruk.
Forskerne observert også en lineær trend for dødsrisikoen fra alle årsaker, gruppert basert på aerobiske treningsnivåer i alle BMI-kategorier. Ved sammenligning av den øverste halvdelen av det aerobiske treningsnivået sammenlignet med bunnen, fant analysen at høyere aerob fitness var forbundet med en signifikant risiko for redusert dødelighet fra hver eneste årsak hos normalvekt og overvektige individer. Fordelene er imidlertid ikke signifikante for overvektige personer med et BMI på 35 eller mer.
"Fett men sunt" betyr ikke at du er fri for trusselen om diabetes
En australsk studie med mer enn 30.000 mennesker har funnet ut at bare fysisk aktive individer ikke vil beskytte deg mot å utvikle sykdom hvis du allerede har overvekt eller fedme.
Rapportert fra The Guardian, observert fra studien, hadde en gruppe av overvektige mennesker - selv om de inkluderte å være fysisk aktiv (regelmessig trening) og tilbringer svært lite tid til å slappe av - en femfoldig risiko for å utvikle type 2-diabetes enn de som var sunne, selv om disse menneskene har lavere fysisk aktivitet og er oftere lat.
Folk som er overvektige, sa studien videre, har to ganger risikoen for folk som er normale og mindre aktive.
Dermed er det en ytterligere studie som støtter refutasjonen om at "fett men sunt" er mulig, og reduserer risikoen for alle sykdommer den bærer - inkludert type 2 diabetes.
Sjefforsker Thanh-Binh Nguyen fra University of Sydney sa: "Hvis du er overvektig, kan bare fysisk aktivt liv ikke hjelpe deg mye med å forebygge type 2 diabetes. Det vil bidra til å redusere vekten din. Så det er viktig å fortsette å være fysisk aktiv og begynne å implementere sunne spisevaner. "
Fettceller i overvektige mennesker er forskjellige fra de fettcellene som er magre mennesker
Ifølge resultatene fra en studie publisert i Cell Reports tatt fra Scientific American, utfører fettceller i overvektige mennesker en annen aktivitet fra fettceller hos friske mennesker.
Ved å se på genuttrykksprofiler (fra resultatene av fettcellebiopsier i tre grupper av deltakere: 17 ikke-overvektige, 21 overvektige personer som er følsomme mot insulin og 30 overvektige personer som er immun mot insulin), fant forskerne at når de injiserer deltakere med insulin, svarer responsen Cellene er nesten ikke skiller seg i to overvektige grupper.
Observasjoner om at to forskjellige typer av overvektige legemer viser svært lignende svar, kan gi ledetråder om hvorfor overvektige deltakere som er følsomme overfor økt sykelighet og risiko for hjertesykdom, sammenlignet med ikke-obese personer. Disse funnene er fra risikofaktorer som er uavhengige av kardiometabolisme (stoffskiftesyndrom), og spørsmålet om "fett men sunt".
Å være overvektig øker ikke bare risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og visse typer kreft, men gjør også din diabetes vanskeligere å håndtere.
"Fett men sunt", kan du, så lenge som ...
Du kan være "fett men sunn", ifølge en rapport fra 1998 av National Institutes of Health-rapporten fra de kliniske retningslinjene for identifisering, evaluering og behandling av overvekt og fedme hos voksne, rapportert av WebMD.
De oppdaget at overvektige mennesker også kan betraktes som sunne, hvis de oppfyller kriterier som: deres midje størrelse er i en sunn omkrets (maksimalt 89 cm for kvinner og 101 cm for menn), og hvis de ikke har to eller flere av følgende forhold: høyt blodtrykk, høyt blodsukker og høyt kolesterolnivå. Andre risikofaktorer, som for eksempel røyking, påvirker også om en person kan betraktes som sunn.
Men vent et øyeblikk.
"Fett men sunt" er fortsatt ingen grunn
Retningslinjene viser også at overvektige og overvektige mennesker ikke lenger bør kunne få ekstra vekt, og bør fortsatt miste noen få kilo eksisterende vekt.
Videre er det også motstridende bevis, hvor forskere kjemper mot ideen om "fett, men sunt. I en 2013-studie fant forskere fra Lunenfeld-Tanenbaum Research Institute på Mount Sinai Hospital i Canada at personer som veide over deres BMI-anbefalinger, men ikke hadde normalt kolesterol eller blodtrykk, fortsatt hadde 24% mer risiko høy for hjertesykdom eller tidlig død, sammenlignet med personer som har en sunn metabolisme i normalvektsområdet.
Som konklusjon er "motiverende" ideer som "sunn fedme" og "fett men sunn" ansett av mange for å være for enkle for alvorlige helseproblemer å lure seg bak, noe som fremdeles er et mysterium for eksperter.
Til slutt bør ideen om "fet, men sunt" ikke brukes som begrunnelse for å være overvektig, som en påminnelse om at kombinasjonen av en aktiv livsstil og vant til et sunt kosthold er en langt viktigere løsning på din generelle helse enn tallene på din skala.
LES OGSÅ:
- Grunner til at det ikke er lett å senke vekten
- Hvilken er mer effektiv lavere vekt: redusere fett eller karbohydrater?
- 5 ting å gjøre for å effektivt redusere vekten
