innhold:
- Medisinsk video: Human Rights in Islam - LECTURE - Sh. Hussain Yee - PCS
- Kan ammende mødre bli med i faste?
- Kan amming under fasting ha en dårlig innvirkning?
- Tips for å løpe trygt mens du ammer
- 1. Møt flytbehovet ditt
- 2. Møt dine ernæringsmessige behov
- 3. Pass på at du har nok hvile
- Vær oppmerksom på endringer i babyen din
Medisinsk video: Human Rights in Islam - LECTURE - Sh. Hussain Yee - PCS
Den faste måned er måneden som er ventet av muslimer. Dette er en tjeneste som kun kan kjøres en gang i året. Slik at under alle omstendigheter er mange mennesker villige til å gjøre faste, inkludert ammende mødre. Selv om ammende mødre trenger mye næringsstoffer for å støtte deres barns utvikling og vekst, kan amming samtidig fasting fortsatt gjøres. Hva bør vurderes under amming under fasting?
Kan ammende mødre bli med i faste?
Det er greit, men dette er alt avhengig av evnen din og babyen din. Ikke la fasting faktisk negativt påvirke helsen din og også for utvikling og vekst av babyen. Det vil si at hvis du faster mens du ammer, må du være oppmerksom på næringsstoffene du bruker.
Du må kanskje vurdere alderen til babyen din før du bestemmer deg for å raske. Alderen på en baby som fortsatt er ung og fortsatt må gis eksklusiv amming, har forskjellige behov fra en baby som er ett år gammel og har vært i stand til å spise mat annet enn morsmelk.
Kan amming under fasting ha en dårlig innvirkning?
Fasting vil ikke ha dårlig innvirkning på deg hvis det går bra. Du trenger ikke å bekymre deg for at melkeproduksjonen vil redusere når det fastes. Forskning viser at kortsiktig fasting ikke vil redusere melkeproduksjonen, men alvorlig dehydrering kan redusere melkeproduksjonen. Så sørg for at du drikker nok væsker for å forhindre dehydrering under fasting.
På samme måte med kvaliteten på morsmelk vil fasting ikke påvirke ernæring i morsmelk. Kroppen din vil tilpasse seg hvordan du bruker kalorier og næringsstoffer til å produsere melk, slik at kvaliteten på morsmelk opprettholdes. Så, du trenger ikke å bekymre deg for fasting som vil ha en dårlig innvirkning på babyen din. Men med et notat må du fortsatt spise mye næringsrik mat for å hjelpe kroppen med å gi næringsstoffene som trengs for brystmelkproduksjon.
Tips for å løpe trygt mens du ammer
For å beholde næringsstoffene din baby trenger i morsmelk når det fastes, bør du være mer oppmerksom på matinntaket. Noen tips du kan gjøre for å holde amming mens du er fast er:
1. Møt flytbehovet ditt
Dette er viktig å gjøre for å holde ASI-produksjonen jevn. Juster væskeinntaket med kroppsvæsken din, slik at du unngår dehydrering. Du vet selv hvor mye kroppsvæsken trenger. Drikk massevis av væsker når du bryter raskt til tiden for gryningen for å holde kroppen din hydrert.
Hvis du opplever tegn på dehydrering, for eksempel å føle deg veldig tørst, mørk urin, sjelden urinerer, føler seg svak eller vil svimme og hodepine, bør du avbryte fasting, drikke vann og hvile.
2. Møt dine ernæringsmessige behov
Møte ernæringsmessige behov er svært viktig for å opprettholde kvaliteten på morsmelk. Pass på at du spiser en rekke matvarer når du går fort og gryte, spesielt for behovene til sink, magnesium og kalium. Fyll tallerkenen din med karbohydratkilder (ris, nudler, poteter), animalsk protein (kjøtt, kylling, fisk, egg), vegetabilsk protein (tofu, tempeh, bønner) og ulike grønnsaker og frukt.
Ved fasting må du i hvert fall spise mat med totalt 1800 kalorier per dag. Dette er viktig for å sikre at kroppen får energi og næringsstoffer som trengs for å produsere melk. Ikke la deg oppleve vekttap gradvis (mer enn 2 kg per måned). Dette betyr at du ikke oppfyller dine ernæringsmessige behov og kan ha en negativ innvirkning på brystmelkproduksjonen.
3. Pass på at du har nok hvile
Nok resten er også viktig for å hindre at du mangler energi under fasting. Ta deg tid til å sove om dagen for å spare energi. Reduser tung aktivitet og trening mens du faster. Også, vær hjemme når været er varmt og fuktig.
Vær oppmerksom på endringer i babyen din
Når du fort og ammer, må du være oppmerksom på om barnet ditt opplever en endring på grunn av det. Barnet ditt kan ikke få nok melk. Tegn på babyen din som ikke får nok melk er:
- Baby bleier er mindre våte
- Babys avføring er grønn i fargen
- Babyer gråter mer og er vanskelig å roe seg ned
- Babyer mister vekt eller ikke legger vekt
