innhold:
- Medisinsk video: Når er du klar for å trene etter fødselen?
- Ta en pause
- Opprettholde matinntaket
- Vær oppmerksom på tilstanden til skjeden eller kirurgisk arr
- Vaginal pleie
- Caesarean sårpleie
- Tilbake til aktiv sport
- Postpartum følelsesmessig tilstand
Medisinsk video: Når er du klar for å trene etter fødselen?
Etter fødselen må mødre også opprettholde sin helse. Både kvinner som fødes ved normal vaginaform, eller ved keisersnitt, trenger begge behandling etter fødsel. Hva er postnatal omsorg som må gjøres? Her er det selvpleie som du bør være oppmerksom på, fra spørsmålet om hvile til å administrere humør.
Ta en pause
Postpartum hvile er svært viktig for moren. For å unngå overdreven tretthet, rapportert fra Healthline-siden, bør mødre:
- Sov når babyen sover (men vær sikker på at babyen er trygg og komfortabel).
- Plasser madrassen din nær barnas seng slik at det er lett å amme om natten.
- Spør noen andre om hjelp for et par dager for å rydde huset slik at du kan hvile lenger.
- Deling oppgaver med ektemenn, for eksempel, hvem får tidsplanen for å bade den lille.
Opprettholde matinntaket
En av postnatal omsorg som du ikke bør gå glipp av, oppfyller dine ernæringsmessige behov. Ja, det er veldig viktig å få de riktige næringsstoffene etter fødselen. Fordi næringsstoffer i moderens kropp er nødvendige for neste fase, nemlig amming. Faktisk, ernæringsmessige behov og morsmelk (ASI) har begynt å øke siden moren var fortsatt gravid.
- karbohydrat: I løpet av de første 6 månedene av amming øker moderens karbohydratbehov med rundt 65 gram per dag, tilsvarende å legge til 1,5 portioner ris. Hvis du vanligvis bruker 3 porsjoner ris på en dag under graviditet, må du legge den til 4,5 porsjoner under amming.
- protein: Proteinbehovet til ammende mødre øker også. Sykepleiere trenger mer enn 17 gram protein enn før. Dette tilsvarer å legge minst 1 porsjon kjøtt og 1 porsjon tempeh til mat til en ammende mor.
- hvitt vann: Gravide kvinner anbefales å konsumere mer enn 8 glass vann per dag. Pass på at du drikker 12-13 glass vann per dag.
Vær oppmerksom på tilstanden til skjeden eller kirurgisk arr
Vaginal pleie
Postpartum, det vil være forskjellige endringer i skjeden din. Etter fødselen vil skjeden bli skadet, og det vil ta flere uker å tørke og gjenopprette. Hvis det fortsatt er smertefullt, bruk en myk pute selv når du vil sitte.
I tillegg vil skjeden også føles tørr. Dette er en av tingene som naturlig skjer etter fødselen. Dette skjer på grunn av en nedgang i østrogenivå i kroppen.Hvis din tørre vagina ikke forbedrer seg i mer enn 12 uker, snakk med legen din.
Etter å ha født, vil blæren vanligvis fylle opp raskt med alt væsken som fjernes fra nyren, så det er viktig at du urinerer umiddelbart etter fødselen. Ikke gjør det til en vane å utsette den.Hvis du ikke kan urinere noen timer etter fødselen, vil du bli parret med et kateter for å tømme urin fra blæren.
Du må også være oppmerksom på tilstanden til skjeden din, hvis det kommer væske ut av skjeden, ledsaget av feber og en ubehagelig lukt, kontakt legen din umiddelbart.Hvis det ikke er slike problemer, vil skjeden forbedre seg som før.
Caesarean sårpleie
I moren som fødte seg keisersnitt, endringer som oppstår vil være forskjellige fra mødre som fødes normalt. Hos mødre som fødes av keisersnitt, er det et snitt sår i underlivet.
Denne snittet vil føle seg veldig smertefullt eller smertefullt når du beveger deg og beveger deg. Så, wAnita som fødes ved keisersnittet må opprettholde alle hennes bevegelser. For eksempel, når du ler, når du tar ting under, selv når nysing og hosting.Unngå alle aktiviteter som gir støt på snittet, spesielt plutselig.
Det er viktig å holde det kirurgiske såret rent og tørt for å unngå infeksjon, blåmerker eller irritasjon i suturene rundt såret.
Smerten etter fødselen til keisersnittet vil ha en lengre helbredelsesprosess i forhold til fødsel fra skjeden.Derfor anbefales det at kvinner som fødes med denne metoden, unngår overdreven trening, løfter tunge vekter, kjører, har sex og klatrer trapper i 6-10 uker etter fødselen.
Hvis det er tegn på økt smerte, blødning, hoste eller kortpustethet, hevelse eller smerte i underbena, blir snittet redder og det er pus, se legen din umiddelbart.
Tilbake til aktiv sport
Postpartum, faktisk utseende av magen din ikke umiddelbart automatisk deflate. Du kan fortsatt se gravid i flere uker, til og med måneder. Dette skyldes at bukmuskulaturen strekker seg under graviditeten, og det tar tid å komme tilbake så stramt som før.
Tren etter fødselen en vanlig kan bidra til å øke hastigheten på gjenopprettingen av kroppsformen. For eksempel ta en rolig spasertur om morgenen i 20-30 minutter. Selvfølgelig er evnen til å trene avhengig av hver tilstand. Kvinner som fødes med keisersnitt og er vanlige vil ha forskjellige tider for å starte sportsaktiviteter.
Etter fødselen vil vekten din sikkert falle med 5-7 kg, dette varierer fra person til person.Denne nedgangen vil helst forekomme gradvis over flere måneder. Ikke forvent eller prøv å miste vekt drastisk. Spesielt hvis du ammer. Den fysiske tilstanden hos moren kan påvirke tilførselen av morsmelk til vekst av barn.
Postpartum følelsesmessig tilstand
Behandling etter levering dekker ikke bare fysisk helse. Din mentale tilstand trenger også oppmerksomhet. Etter fødselen kan en mor oppleve følelsesmessige endringer. Mange nye mødre opplever baby blues etter fødselen.
Dette vil påvirke hormoner, angst når du bryr deg om babyen, og også tid til å sove. Hvis du forlater å trekke til du opplever tristhet i mer enn 2 uker, kan denne tilstanden gjøre en mor oppleve postpartum depresjon. Kontakt lege omgående hvis dette skjer.
