innhold:
- Matmeny guide for hyperemesis gravidarum
- Mat til frokost
- Matvarer som må unngås når kvalme og oppkast
- Legg til denne maten som et ekstra inntak av protein og kalorier
- Noen ting du må ta hensyn til
- Hva å gjøre når du oppkast
Kvalme og oppkast eller morgenkvalme er vanlige problemer som de fleste gravide kvinner møter. Men hvis frekvensen og mengden av fluidoppkast er for stor til å forstyrre daglige aktiviteter, kan dette være ditt tegn opplever hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum kan forstyrre helsen til graviditeten din, fordi symptomene kan gjøre deg ikke appetitt, slik at næringsstoffene og væskene kroppen din blir redusert. Slapp av, maten meny guide for hyperemesis gravidarum nedenfor kan hjelpe deg.
Matmeny guide for hyperemesis gravidarum
Hyperemesis gravidarum (HG) under graviditet skader ikke barnet ditt egentlig. Men hvis du ikke er merket, er det fare for at barnet ditt blir født med lav kroppsvekt fordi næringen ikke er oppfylt under livmormen. For å omgå dette kan du sjekke matmenyveiledningen for hyperemesis gravidarum nedenfor, som vi har oppsummert fra forskjellige kilder.
Mat til frokost
Kvalme oppstår vanligvis om morgenen like etter at du våkner. Det er best, når du våkner, legger kroppen ned i ca 5-10 minutter, og går sakte ut av sengen.
Etter det Du kan spise frokost med et par stykker kjeks og varm te. Velg kjeks som er salt eller lite fett. Søte og høyverdige matvarer kan føre til at du føler deg kvalm. Tross alt krever langfett mat og prosessen er ganske vanskelig å fordøye kroppen, så det anbefales ikke å spise mat med høyt fett (som stekt mat) når kvalme.
Hvis du fortsatt er sulten, kan du spise ferskt brød, ostmuffins, bagels, pitabrød, potetmos eller kylling bouillon suppe med grønnsaker som din frokost. Eller du kan også spise disse matvarene på andre måltider (lunsj eller middag) når du føler deg kvalm.
Matvarer som må unngås når kvalme og oppkast
Noen av følgende matvarer bør du unngå når du føler deg kvalm og vil kaste opp.
- Eventuell mat som er stekt
- Kremost
- Smør og margarin
- majones
- Potetgull og mais chips
- Pølse eller annet bearbeidet kjøtt
- nøtter
- Sjokolademelk
- Iskrem
Legg til denne maten som et ekstra inntak av protein og kalorier
Etter at tilstanden din har blitt bedre (hyppigheten av kvalme og oppkast har redusert), bør du spise oftere enn vanlig. Du må kanskje spise maten under, slik at du ikke mangler protein og kalorier.
- Stekt eller kokt kylling (uten hud)
- Grillet eller kokt fisk
- Magert kjøtt
- egg
- Mager ost
- suppe
- yoghurt
Noen ting du må ta hensyn til
- Det er best å spise små, men hyppige måltider. Du kan trenge 5-6 måltider per dag, delt inn i 3 hovedmåltider og 3 intervaller (mellom hovedmåltider)
- Spis sakte. Pass på at maten er helt jevn i munnen, slik at du lett kan svelge den.
- Ikke glem å drikke mer vann. Hyppig oppkast gir deg mer sannsynlighet for å oppleve dehydrering. Så, du trenger mer væskeinntak for å forhindre dette.
- Ikke legg deg til å sove umiddelbart etter å ha spist. Gi en tidsforsinkelse på minst 2 timer etter å ha spist om du vil sove eller bare ligge
- Kontakt lege umiddelbart hvis du føler at oppkastet kvalme gjør at du ikke vil spise og drikke for å forstyrre aktivitet
Hva å gjøre når du oppkast
Etter oppkast, bør du unngå å spise eller drikke noe før du føler deg bedre. Når du først har styrt oppkastet, kan du drikke vann litt etter litt først. Drikk vann gradvis, start fra 1-2 skjeer hvert 10. minutt, og øk deretter mengden hvert 10. minutt.
Noen timer etter at du oppkastet, kan du kanskje spise litt etter litt. Unngå imidlertid fettfattig mat. Disse matvarene kan utløse kvalme, slik at du har lyst på oppkast igjen. Unngå også varme og krydrede matvarer. Varm og krydret mat har generelt sterk aroma, så det kan føre til at gravide kvinner føler seg kvalme. Det er best å velge kald mat, som fruktsalater, grønnsaksalat eller smørbrød.
