innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Super Mario's BIGGEST Secret.....Literally
- Hvorfor øker økt trening faktisk økt kroppsvekt?
- 1. Spis mer etter trening
- 2. Stress
- 3. Økt muskelmasse
- 4. Sporten er uregelmessig
Medisinsk video: Game Theory: Super Mario's BIGGEST Secret.....Literally
Som det sier: "Alt som er overdrevet, er ikke bra". Dette gjelder også idrett og fysisk aktivitet. Mange mennesker gjør desperat sport ved å øke delen av treningen for å få den ideelle kroppsvekten. Dessverre gjør overdreven trening faktisk deg i vekt. Hvorfor er det så? Se forklaringen i denne artikkelen.
Hvorfor øker økt trening faktisk økt kroppsvekt?
I utgangspunktet vil enhver fysisk aktivitet påvirke ulike funksjoner og prosesser som oppstår i kroppen. Effekten som oppstår på alle er imidlertid ikke den samme. Dette kan skje fordi forskjellen i hormon nivåer som hver person har vil påvirke hvordan fett vil bli brent av kroppen (metabolisme). Vel, prosessen er det som gjør resultatene av fettforbrenning i hver person annerledes, selv om du gjør samme type og tid for trening.
Likevel er det generelt flere grunner til at overdreven trening faktisk øker vekten din, nemlig:
1. Spis mer etter trening
Realisert eller ikke, overdreven trening gjør kroppen til å bli veldig sliten. Som et resultat blir du sulten raskere fordi energiinntaket ditt er drenert. Vel, denne tilstanden gjør at du spiser flere deler.
For ikke å nevne utvalg av mat du spiser. Du har trent hardt for å bli kvitt kroppsfettet som akkumuleres. Dessverre spiser du faktisk mat som er høyt i fett, sukker og karbohydrater.Hvis du gjør dette, ikke forvent at treningen som du har gjort hittil, vil bli sett til nytte for kroppen din.
Det er derfor mange eksperter anbefaler at delen av trening og mengden kaloriinntak balanseres. Målet er å brenne fett når du trener kan fungere proporsjonalt, i henhold til kaloriene du har konsumert.
2. Stress
Trening er en god ting, men det kan også stresse kroppen din. Hvis du trener riktig med støtte av god ernæring, kan tilstrekkelig hvile og riktig utvinning, stress fra bivirkningene av trening, styrke deg. Mer nøyaktig styrker kroppen din mot ytterligere stress.
Men hvis du trener for mye, vil kroppens balanse forsvinne. Dette gjør øvelsen et problem for kroppen din, inkludert å forårsake vektøkning. Fordi utgivelsen av det ukontrollerte hormonet kortisol - det stressfremkallende hormonet, kan øke opphopningen av fett rundt magen, slik at vekten din kan stige.
3. Økt muskelmasse
Faktisk kan vekten stige selv om du har gjort øvelsene seriøst og regelmessig. Dette er veldig mulig. Denne vektøkningen er imidlertid ikke bare fordi du blir fetere, men fordi muskelmassen din har økt. Dette skjer fordi muskelmassen er tyngre enn fett. Så, din vekt vil stige selv om fettet i kroppen din har redusert.
Derfor bør du bruke et spesielt måleinstrument for å beregne fettnivå og muskelmasse i kroppen din. Vanligvis er dette spesielle måleinstrumentet gitt i treningssenteret eller treningsstudioet.
4. Sporten er uregelmessig
Du kan gjøre høy intensitetstrening i lang tid. Dessverre utfører du ikke disse aktivitetene jevnlig. Ikke trening regelmessig kan gjøre din innsats forgjengelig fordi kroppen din ikke er utfordret nok til å prøve å bygge muskler og brenne mye kalorier. Dette gjør fettet i kroppen din oppbygget, noe som til slutt bidrar til vektøkning.
