innhold:
- Medisinsk video: Aqua Vista - Powered By Playitas
- Det er greit å ta et bad etter trening, så lenge ...
- Skal du ta et kaldt eller varmt vannbad?
Medisinsk video: Aqua Vista - Powered By Playitas
Etter å trene, vil kroppen svette mer enn vanlig. Du kan føle kroppen svette, luktende og klissete. Vel, vanligvis etter det kan du umiddelbart ta en rask dusj. Men det er en myte som sier at det å ta et bad umiddelbart etter trening, anbefales ikke. Så, er det virkelig å bade etter trening er dårlig for helse?
Det er greit å ta et bad etter trening, så lenge ...
Bading etter trening kan hjelpe deg med å lindre muskel- og ledsmerter. I tillegg hjelper bading også med å rense svette og bakterier på huden din. Så kan du ta et bad umiddelbart etter trening? Angivelig er svaret nei.
Ja, hvis du ønsker å ta en dusj etter trening, må du gi en tidslengde mellom trening og bading. Ikke bare avslutt øvelsen umiddelbart bading, dette er nettopp det som kan forårsake helseproblemer.
Når du trener, pumper hjertet mer oksygenrikt blod til musklene enn vanlig. Dette øker kroppstemperaturen og hjertefrekvensen slår raskere. Hvis du umiddelbart tar en dusj, vil blodkarene ekspandere og gjøre deg sårbar overfor ulike sykdommer som kan slå plutselig som et hjerteinfarkt.
Derfor er det viktigste du må gjøre rett etter å trene, å kjøle seg ned. Kjøling er nødvendig for å få hjertefrekvensen og kroppstemperaturen tilbake til normal. Eksperter anbefaler kjøling minst 20 minutter før du bestemmer deg for å ta en dusj.
Skal du ta et kaldt eller varmt vannbad?
Bading varmt og kaldt vann er like gunstig for kroppen. Dr. Kristin Maynes, en fysioterapeut i California, sier at et varmt bad kan utløse en jevn strøm av blod gjennom hele kroppen, bidra til å berolige muskler og gjenopprette muskler og ledd. I tillegg gjør et varmt bad deg også mer avslappet etter å ha trøtt.
Mens en kald dusj kan hjelpe kroppen til å beskytte organer i kroppen ved å trykke blod for å flyte langt inn i huden. Når du trener, vil din hjertefrekvens øke. På den tiden øker behovet for oksygen og kroppen vil naturlig produsere melkesyre i musklene.
Denne tilstanden er normal når du gjør en ganske intens øvelse, fordi kroppen er avhengig av eksisterende energireserver. Nah. når mengden melkesyre øker, vil det føre til en følelse av brenning når du trener. Så å ta en kald dusj kan være en lettelse fra denne varmen.
I tillegg reduserer kalddusjer også risikoen for muskelbetennelse og smerte forårsaket av trening som er for intens. Samlet sett bidrar en kald dusj etter trening til å forlenge utvidede blodkar og redusere metabolsk aktivitet som kan være årsak til vevskader og hevelse.
Å ta et bad etter trening truer ikke helsen din så lenge du gir en pause mellom trening og bading. Du kan prøve å bade i kaldt eller varmt vann til din smak. Prøv å rense kroppen helt fra hode til tå, slik at kroppen er fri for bakterier som holder deg oppdatert og utfører den neste aktiviteten.
